Zašto bol mišića poslije treninga za neko vrijeme

Kako bi se utvrdilo jesu li ove ozljede

početnici se često pitaju zašto je bolove u mišićima nakon treninga na drugi dan? Naime, nakon što je bilo vježba mišića mikrotrauma nastati, ali oni doprinose rastu i istezanje Dakle, tijekom protežu na mišiće prenaprezanja raspala nakon svakog treninga, i rasti zajedno, pretvara u prestižni viti.

Video: Zašto bol u mišićima nakon treninga. Kako pomoći?

Osobne ozljede može značiti da je ono što se simptomi:

• bol u mišićima je odjednom, to je moguće, bez razloga;
• ako je upaljeno zglobu, onda je klik ili pop;
• to ometa radi vježbe (ili bilo kojeg) i jača svakim danom;
• u blizini pacijenta mjestu ima tumor;
• bolno fokus negdje u zajednički;
• bolovi u leđima češći, tu je osjećaj ukočenosti i ograničenja kretanja;
• bolno i ometati dnevne aktivnosti.

Video: Je li moguće trenirati mišiće, ako su povrijeđena nakon posljednjeg treninga

Ozljede se mogu spriječiti, jer to ne dogodi slučajno. To može biti kriv i pretreniranost. Ako vježba svakodnevno i mikrotrauma jednostavno nemaju vremena da ozdravi, imunitet se smanjuje, upale mišića se događa, a snaga zglobova i tetiva pada - prije ozljede zatvoriti.
Pretreniranost se opaža u obliku fantomske boli, bol i nastajanju nekoliko sati nakon treninga, i lutanja oko tijela.

Video: Stanislav Lindover. Ako se mišići nisu bolne nakon treninga, onda shema nije pogodan?

Stalno osposobljavanje, ako povrijedite

Ranije se smatralo da samo boli radi produktivni rad na tijelu.

Video: Zašto mišiće ispuhati nakon treninga?

Danas, mišljenja se razlikuju, u stvari, prema mnogim istraživanjima, učinkovitost ovisi o masi, a ne od boli.

Pa ipak, ako ne postoji opasnost od pretreniranosti i ozljeda, moguće je da i dalje: a bol aktivnost krvi juri na mišićne skupine radnom, što znači da su bolje razvijena.

Kako bi se prevladali bol, važno je naučiti kako izbjeći nepotrebne napetosti mišića i opustiti. Možda bismo trebali razbiti posebno napornog treninga u nekoliko dijelova.