Kako izgubiti težinu kod kuće brzo i jednostavno

Video: Kako brzo smršati za 5 kg u tjedan dana kod kuće. Naglog mršavljenja. [Galina Grossmann]

Svaka žena želi znati tajnu zlatnog zdrave i lijepe figure. No, sve je puno lakše nego što se čini. Vi samo trebate slijediti pravila uravnotežene prehrane i vježbe. Zapamtite da nema čarobne pilule koja će pomoći osloboditi tjedan da „natrpati” već godinama. Naravno, postoje dijete koje pomažu izgubiti 10 kg u 10 dana (što je puno za tako kratko vrijeme), ali ćete ih vratiti brzo ako počnete jesti opet kao i prije.

Zaključak! Izgubiti težinu brzo i jednostavno moguće, s tim da tada ćete nastaviti jesti pravu i vježbe, inače sve bačena kg da se vrate, i da je najgore će dodati par više.

Nakon što se bavila kako popraviti rezultat, neka je premjestiti na savjete za ekstremne dijeti, a zatim prijeđite na dijeti.

Video: Kako brzo izgubiti težinu lako i jednostavno kao kod kuće u jednom tjednu [što je prije moguće

1 Savjet - Pijte više vode.

Tijelo je 70% vode, tako da je naša prva obaveza - to zasititi vodom. Učinite to pravilo popiti čašu vode pola sata prije obroka (tako da jedete manje), a ne zamijeniti vodu za čaj, sokove i kavu.

2. Savjet - Izbjegavajte slatke i škroba hrane.

Smanjite unos kolača, čokolade, role na minimum. Zaustavi stavljajući šećera u čaju i drugih toplih napitaka. Kao što se može liječiti sebe slatki med.

Savjet 3 - Potrošnja niske kalorijske hrane.

Naoružajte kalorija stol i strogo slijediti ga. Visoke kalorijske - potpuno eliminiran iz prehrane, malo kalorija - konzumirati u neograničenim količinama. Zaboravite brzu hranu i soda!

4 Vijeće - Manje soli.

Sol zadržava tekućinu u tijelu, tako da je unos vrlo slane hrane i kiseli krastavci će usporiti proces gubitka težine.

Video: Kako izgubiti težinu kod kuće bystro.Effektivnoe gubitka težine kod kuće

5 Vijeće - premjestiti više.

Sport povećava metabolizam, što znači da sve svoje masnoće samo će rastopiti daleko. To možete učiniti malo 20 minuta vježbe svako jutro ili samo 3 puta tjedno pohađati grupne nastave ili teretanu.

6 Vijeće - Smanjenje doze.

Sve bi trebalo biti u umjerenim količinama, tako da smanjenje porcija, od vas će se automatski smanjiti količinu kalorija konzumira.

hrana

Tijekom ekstremnim hudeniya dijeta je krući i strogi nego uobičajeno vrijeme. Stoga, nakon omjer proteina: pomiriti masti: ugljikohidrata u normalu - 1: 1: 4. 1 proteina, masti 1, 4-ugljikohidrati.

doručak: Vaš ručak može biti mlijeko ili kuhani u vodi, zobena kaša s niske kalorijske voća, sira ili jogurta (može biti aktivan).

užina: Prigristi potrebno. Dakle, nemate vremena jako gladan, pa sedite mnogo manje. Kao što se može upuštati u takve snack proizvoda: prirodni jogurt kalorija voća ili povrća jogurt čaše.

ručak: To je vrlo važan obrok i poželjno je da je jednostavan dijeta juha ili salata sa kuhanim komad pileća prsa.

večera: Šalica jogurta ili jedan nehranjivog povrća.

Ako slijedite sve preporuke kg ostavit će se, a učinak se može zadržati u godinama koje dolaze.