Kegelove vježbe kod kuće

Glavni učinak postiže se poboljšanje tonusa mišića zdjeličnog mišića i kao rezultat - najbolje od cijelog reproduktivnog sustava. Važno je u Kegelove vježbe - to je ne samo da se može izvesti dok sjedi kod kuće, ali je činjenica da oni ne zahtijevaju posebnu pripremu bavi, stoga je dostupan svake djevojke. Iznimka pod kojima su kontraindicirani - trudnoća.

Tri glavne „stupove” od Kegelove vježbe

1. Rad provodi samo s mišiće vagine. Tijekom izvedbe Kegel vježbe ne uključuju u trbuhu, stražnjice, bedra i druge mišiće.
2. Kada se vježba, da stisnuti određenu temu, a ne zrak. Modni časopisi su aktivno poticanje zapošljavanja bez ičega, ali oni ne daju odgovarajuće rezultate.
3. Čak i kod kuće ne možete dati sebi oproste. Vježbe se ponavljaju do 300 rezova dnevno.

Identifikacija problema i liječenje koristi Kegelove

• - vizualni pregled sposobnosti pacijenta povući i opustiti mišiće vagine.
• - oprezni vaginalni pregled s jednim prstom. Kegel vježbe nisu samo pokupila za pacijenta, ali i metoda dvostrukog inspekcije „vizualno-taktilni” utvrditi kako je pacijent u mogućnosti sudjelovati u vlastitom domu.
• - tek nakon što je pacijent rade vježbe ispravno 5-10 sami, pod upravom medicinski uređaj „promezhnostnometr” (izum Kegelove), koji mjeri pritisak vaginalnih mišića. Daljnje vježbe se izvode s njim. Uređaj je jednostavan za korištenje, kompaktan, tako da se može koristiti kod kuće. To odražava stvarne biofizički pokazatelje ženskog tijela, kao i dobar psihološki poticaj, jer je pacijent u mogućnosti vidjeti pozitivne promjene u sebi koja joj daje snagu i samopouzdanje.

Kako to učiniti Kegelove vježbe

Izvođenje Kegelove vježbe kod kuće trebate barem jedan sat 3 puta dnevno, odnosno 20 minuta. U ovom slučaju, to bi trebalo ići oko 300 mišićnih kontrakcija vagine s prosječnom trajanju od 6 sekundi. Normalno porast tlaka koji određuje uređaj - 1-2 mm Hg. Kada se vježba, Kegelove preporučljivo voditi dnevnik, ističući dnevne maksimalne sile tlaka, kao i bilo koji od njegovih postignuća.

alternativni uređaj "promezhnostnometr" - vježbe

Utvrđeno je da je pored uređaja Kegelove dobar stimulans i rješavanju problema u intimnom prostoru, su posebne vježbe koje mogu obavljati samostalno kod kuće. Fokus je na disanje, to bi trebao biti glatka, s opuštenim mišićima trbuha.