Otpornost na stres

otpornost na stres

Što je sposobnost da obrađuju stresa? Ta sposobnost da izdrže psihološki teret, a ne biti podložna negativnim osjećajima koji će biti prikazan na druge. Pod psihološku otpornost na stres odnosi se na sposobnost da se usporila negativna reakcija na stres, i tiho podnosi stres opterećenja. Naglašavamo otpor pojedinac stres završava na prirodan način, vraćajući tjelesnih resursa.

Tijelo ne reagira na sposobnost pojedinca da obrađuju stresa psiholoških problema psihosomatske, i često ljudi pogrešno tumače tijelo od bolesti, s obzirom da ih se organski. Ako osoba za dugo vremena, i terminalno bolestan, potrebno je primijeniti psihološke intervencije.

Otpornost na stres pruža visoku razinu sposobnosti pojedinog organizma za spremanje stanja unutarnjeg mira u kritičnoj situaciji, to pomaže zadržati optimizam, radost i promiče usvajanje ispravnih, adekvatnih rješenja i učinkovitu ponašanja, ne dopuštajući razbiti granice identiteta, te održavanje osobne psihološke emocionalni integritet.

Stres otpornost organizma niskog stupnja čini osobu ranjiv, što dovodi do rupture njezinih osobnih granica, uništenje psiho-emocionalnog stanja, i razne bolesti. Pojedinac s niskom tolerancijom stresa ne mogu kontrolirati sami uživati ​​slabi energetski neučinkovit njegovo ponašanje. Formiranje stres može dogoditi bez obzira na sadašnje doba, tako da svatko treba poslati snage za razvoj stresa.

Video: 12. razviti otpornost na stres. upravljanje emocijama

otpornost na stres osobnosti

Da ga definirati, prvo moramo razumjeti što je stres. Stres otpornost organizma određuje mogućnost osobe da podnese stresne situacije bez loših posljedica za svoje aktivnosti i suradnika. Često određuje osobe, bilo da je stres, s obzirom na vanjske pokazatelje. Dakle, vjerujem da ako on pokazuje svoje osjećaje, prskanje i druge negativne emocije - pa nema stresa otporan i osjetljivi na stres. Ako osoba koja je suzdržan, miran, radostan, on stressoustojchivyj.

Takva klasifikacija praćenja stres je jako krivo. Činjenica da pojedinac u trenutku akciji koju faktora stresa ne izražavaju svoju negativnost prema drugima, ne znači da u sebi ne doživljava depresiju ili osjećaja depresije. On obavještava o mogućnosti da bude diskretan, s dobro igraju ulogu. Međutim, ovaj čovjek šteti svoju psihu kako zatvara stres ne daje prinose i riskira da bude podvrgnut unutarnjih destruktivnih faktora. emocije Moramo pronaći način, ali samo na pravi način.

Prema suvremenim istraživanjima psiholoških tolerancije na stres je ljudsko obilježje koje je u nekoliko dijelova:

- psihofiziološko (karakteristika živčanog sustava),

- (akcija namjerna samo-regulacije o situaciji) namjerno

Metode Shabshay: Video. Emocionalna inteligencija: sposobnost da obrađuju stresa

- motivacijski (snaga utvrđuje motive emocionalnu stabilnost)

- emocionalno (osobno iskustvo stečeno iskustvo negativnog utjecaja na situaciju)

- intelektualni (analiza stanja i izradi pravi smjer djelovanja).

Psihološka otpornost na stres određuje subjektivnim osobinama i motivacijski sustav pojedinca. Ljudi pokazuju različite reakcije na kritičnim situacijama: anksioznost, strah, uznemirenost ili stupor. Međutim, postoje ljudi koji su stabilni i koji su u stanju kontrolirati svoje emocije. Takvi pojedinci mogu mobilizirati unutarnje resurse i prevladati situaciju, bez štetnih posljedica za njih, ali ti ljudi su vrlo malo.

Video: Kako razviti otpornost na stres

U svijetu stres otporne ljudi, ima oko 30%. Ako ne svatko ima toleranciju na stres, ljudi zvanja kao što su vatrogasci, policija ili vojne potrebe raditi za povećanje otpornosti na stres, to utječe na njihove živote i živote drugih izravno.

Razvoj stresa treba provoditi svake osobe da bi tijelo izdržljiv i ne dopustiti negativne vanjske čimbenike ga oslabiti.

Povećanje stresa pomaže osobi:

- na poslu, za obavljanje dodijeljenih zadataka pod stresom kada usloviyah- vanjske smetnje (loše osvjetljenje, buka, hladnoća) - uz psihološki pritisak koji okružuje ljude (prijetnje šefove crpljenja kolege nadzire kontrola);

- ističu među ostalima, kao uravnotežen i zamišljen osobe;

- da ne odgovori na kritike, uvrede, provokacije ili ogovaranja drugih;

Video: Ispitivanje otpornosti na stres

- lako pronaći izlaz u akutnom stanju.

Kako poboljšati toleranciju na stres

Razvoj stres je potrebno za svakog pojedinca, jer psihu destruktivan način negativnog stresa. Povećanje stresa omogućuje osobi da se više samopouzdanja, održavati fizičko zdravlje. Kronična bolest često počinje od kroničnog stresa. Izdržljivost i samodisciplinu da prave i brze odluke u stresnim situacijama. Stressoustojchivosti radnici su visoko cijenjen od strane poslodavaca. Čak i neki poslodavci testiraju svoje radnike na razinu stresa.

Formiranje stres se sastoji od nekoliko faktora.

Profesionalni razvoj će povećati povjerenje osobe, ojačati svoje znanje u skladu s tim pružiti psihološku izdržljivost na radnom mjestu. Nejasan stanje treba vagati svaku riječ, to pomaže da ne oštro reagirati na sve odjednom i zadržati strpljenje. Šetnja na svježem zraku, izlete, sportske aktivnosti pridonose razvoju kvalitete. Također je potrebno naučiti tehnike disanja i lekcije za formiranje stresa meditacija, posjetite masažu, opustite ispravne i zdrave načine. Trebali učiniti samoorganiziranje, pojednostavljenje poslova pomaže pojednostaviti lutanja misli. Kada slučajevima, neophodno je da se koncentriraju na njegovu provedbu. Važno je proučiti relevantne psihološku literaturu za razvoj stresa.

Vježbe opuštanja za pomoć kreativne aktivnosti. Aktivan život treba se izmjenjuju s pasivnim. Da biste znali kako se ponašati u slučaju stresnog stanja, potrebno je promatrati ponašanje drugih, da vidite kako oni izražavaju svoje razine stresa i učiti iz svojih iskustava. Isto vrijedi se analizirati sve stresne okolnosti i trezveno analizu svakom slučaju, slušati svoj unutarnji glas.

Povećati razinu stresa pomoći će raspoloženje za pozitivan, to stvara pozitivno razmišljanje. Život je svaki ispunjen s mnogo izazova, ali ne i poteškoće ne bi trebalo ometati punu života i mogućnost uživati ​​u njemu. Želio izbaciti nepotrebne i manjih problema uma, više misliti o radosnim trenucima života i rješavanje problema čim postanu dostupni. Ponekad ljudi pogrešno vjeruju da, ako oni misle o teškoćama cijelo vrijeme, oni će se brzo riješiti, ali oni stvarno ne usuđuju, ali oni potkopavaju svoje zdravlje.

Kako bi se povećala otpornost na stres, morate pokušati promijeniti stav prema sve događa. Na primjer, ako osoba stvarno ne mogu utjecati na trenutnu situaciju, a zatim biste trebali pokušati gledati na neke stvari na drugačiji način, mnogo lakše.

Morate naučiti pustiti neželjenih emocija, njihovo zadržavanje u sebi, pojedinac ne postaje jači, naprotiv, da je to iscrpljuje. Važno je redovito adekvatan način, za oslobađanje emocija. Dobar način da prskanja emocija i povećava otpornost na stres su vježbe, duge šetnje, ples, penjanje na planine i drugi. Dakle, negativne emocije se oslobađaju s negativnim iskustvima, sama pretvarajući se u pozitivnom, a također će dati zadovoljstvo.

Osoba povremeno moraju u potpunosti opustiti. Ako je ritam života je napet, a osoba ne spava, i ne dopustiti da se opustite čak i malo, njegovo tijelo će funkcionirati na trošenje, ne možemo dopustiti, inače otpornost na stres u organizmu će biti minimalan, a njegova zaštitna funkcija u cjelini neće raditi. Da nije došao, potrebno je dati tijelo odmoriti. Potrebno je ići u krevet ranije od uobičajenog vremena, prije uzimanja ovog mirisnu kupku i pio čaj s matičnjak. Dakle, osoba može dobiti dobar san, tijelo je malo životopis, stres će se povećati.

Kao razinu stresa povezanih s aktivnost živčanog sustava, onda morate držati ga, uzimanje vitamina D i B, te primanje u punom iznosu kalija i magnezija. Kako se ne bi dovela da se multivitaminske pripravke, najbolje je uravnotežiti prehranu, koja će sadržavati sve hranjive tvari.

Mnogi klasična glazba pomaže da se opustite, ali neki ljudi to je obrnuto, neugodno, onda možete slušati zvukove prirode i nositi se s njima pod joge ili meditacije u sobi punoj svježeg zraka, skriven od stranih buke.

Za podizanje razine stresa, to je poželjno dati vremena za ugodne aktivnosti, čak i kad ne izravno koristi. Ako život osobe se uglavnom sastoji od radnih obaveza, zatim tijelo je teško rukovati stres. Lov na jedan dan u tjednu omiljene stvari, pomoći uklanjanje nakupljenog stresa.

Nema potrebe da uvijek mislim da će reći ostatak puta oni izgledaju na vas, oni misle. Nemoguće je ugoditi svima, glavna stvar - da se molimo i okružite s ljudima koji vas vole, to je dovoljno. I razmišljati o tome što ljudi misle oko - nekad faktor stresa, što čovjek sam stvara. To bi trebao djelovati u skladu sa svojim uvjerenjima i savjesti, pridržavajući se moralnih etike, dok je mislio, kako će prihvatiti svi suradnici nije briga.

Zalog dobrog stresa - pravo prioriteta. Najneposredniji i hitne stvari mora se obavljati u početku, srednje i manje važno će čekati. Potrebno je da se oslanjaju na osobne moći i preuzeti niz radova koji će biti u mogućnosti to obaviti. Kada osoba počne nekoliko slučajeva u isto vrijeme, i nema vremena za završiti ništa - on pada u panika, Naravno takva osoba obrađuju stresa približava nuli.

Djeca mogu naslijediti razinu stresa roditelja u odgoju. Ta djeca će moći zauzeti za sebe, za odgovaranje na isporuku rastavljanja, ne galamiti kad ih pokušate isprovocirati. Ta djeca onda odrastu da postanu uspješni lideri, koje nitko ne može uplašiti intrige ili prijetnje.

Osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja ljudi je tako visok da čak i oni ne uzimaju ozbiljno opasnost ne može biti provokacija. Čovjekov um nema mjesta otpornost na stres bojati, nije mogao pokvariti raspoloženje i odvratiti od glavnog predmeta. Stressoustojchivyj čovjek uvjeren i hrabro ide u gol, to je njegov način života.

Ako pojedinac je potrebno odmah da se zaštite od negativnog podražaja, može koristiti tehnike disanja. za samokonrola i stres u situacijama gdje fizička aktivnost je ograničena, pogodan poseban disanje. U stresnim situacijama, osobe disanje prestane oboren i površina, kao što su mišići trbuha i prsa napete. Morate kontrolirati svoje disanje, uzeti dubok i svjesno udahnuti i polako izdahnuti, tako da se maksimalno opustite trbuh, to se ponavlja nekoliko puta dok se ne stope oporavka i mirnom disanju.