Mirisni antidepresivi: borba protiv stresa i depresije

Stres i depresija ... Danas, ta dva pojma se koriste tako često da su postali sastavni dio našeg vokabulara, sastavni dio suvremenog tempa života. Za aromaterapije često naziva se nositi sa stresom, s obzirom na eterična ulja kao učinkovit način za ublažavanje napetosti i opuštanja.

• Što je psihološki stres
• Što je napetost
• Što je stres
• Učinak aromaterapije
• mirisni antidepresivi

Pozivanje svom psiho-emocionalnog stanja stresa ili depresije, rijetko da je tako, ako ih definirati ispravno. Ako je depresija kao mentalni poremećaj, u pratnji samo-potcjenjivanja, gubitak sposobnosti za uživanje, depresivno raspoloženje, pesimistični i negativnostima je više ili manje sigurno, u stvari pojam „stresa” malo tko razumije. A iznad svega, treba podijeliti koncept psihičkog stresa, živčane napetosti i samog stresa.

Što je psihološki stres

Psihološka ili psiho-emocionalni stres - stanje popraćeno jakim negativnih emocija (strah, tjeskoba, tuga, ljubomora, razdražljivost, ljutnja, poricanje) koja se javljaju u stvarnim ili vjerojatnosnih situacije i događaje shvati kao prijetnju ili teško. Izvor psihičkog stresa ili je socijalna interakcija, bilo vlastiti odraz i evaluacije, te djelovanje faktora stresa nije usmjerena na tijelo, a na identitet (njezina percepcija, status).

U procjeni situaciju pod utjecajem iskustva, stavova, motivacije, očekivanja, self-percepcije i emocija proizlazi ili produktivan odgovor i adekvatne percepcije ili stresnih poremećaja, koji utječu na naše ponašanje negativno. A utjecaj psiho-emocionalnog stresa kad izgrađen prije svega na emocionalnoj razini, za promjenu raspoloženja, self-image, postavki i opće emocionalne pozadine.

Što je napetost

Napetost se javlja kao posljedica emocionalnog stresa. Ovisno o intenzitetu, trajanju, promjenama i njihovom učinku na organizam: ako vrijeme ne prepoznaju i ne gube snagu, to može ići u fazi neuroze. Jednostavno napetost nastaje kao posljedica izloženosti manje, ali još uvijek neugodni faktora i to je lako ukloniti pomak razmišljanja, ali ako se koncentrirati na to, možete povećati negativan utjecaj.

Snažan napetost manifestira u važnim pitanjima ili problemima, što je popraćeno slabosti, fizičke nelagode i zahtijeva akciju, omogućujući vam da se opustite i doći daleko od situacije. Ako je jaka napetost postaje opsesivno, to dovodi do iscrpljivanja tijela, mentalnog i fizičkog umora i često se pretvara u depresiju. Uz napon rad drugačije - uklanjanje fizičku nelagodu, sudjelovanje u auto-treninga, opuštanje, prijelaz pažnje i razmišljanja, s naglaskom na pozitivne emocije.

Što je stres

Stres - obrambena reakcija na jake emocionalne, psihološke ili fiziološke podražaje uključene u opće adaptivni odgovor tijela. On se pojavljuje kao obrambena reakcija na pretjeranog vježbanja - overexertion, umor, tjeskoba, ekstremnim vanjskim čimbenicima. Prilagodba novim uvjetima krše uobičajeni način, naše tijelo prolazi kroz alarma fazi, otpornost i iscrpljenosti. A ako sredstva za prilagodbu nedovoljna aktivacija sigurnost počinje djelovati na tijelo.

Danas, pod stresom često uključuju snažnu emocionalnu uzbuđenja ili napetosti, ali stvarna stresa - to je fiziološki odgovor, što se prvenstveno utječe na zdravstveno stanje, tjelesnu otpornost i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Iako pozitivan stres, koji se temelji na pozitivnim emocijama ili da dovodi do uspješne prilagodbe na nove uvjete, mobilizaciju i povećanu produktivnost je također čest, pošast modernog čovjeka je stres negativan (ili napetost), koja se manifestira kao nesposobnost da se prilagodi novim ili pretjeranih psychotraumatic uvjetima a kao posljedica - osiromašeni i ranjivosti.

Ako obrambena reakcija, a rezultat kojih ne postane uspješna prilagodba, ponavlja, pojačan ili mijenjati, mehanizmi kemijske oslobađanja adrenalina i kasnijih fizičkih promjena postala redovita, prilagodba resursa na nove izazove nije dovoljno i stres od situacijske reakcije pretvara u kroničnih stanja koje je sve više jača iscrpljenosti tijelo. To je samo tijelo nositi s tugom ne može, to je zajednički temelj mnogih bolesti.

Video: Marina Goncharova, neurolog. Kako se riješiti stresa i depresije?

Stres se manifestira na različite načine. To je često popraćeno oba simptoma - osip, psorijaza, iritaciju kože, gubitak kose, i remećenje tjelesnih sustava koji rezultiraju gastritisa, peptičkog ulkusa, alergije, česte prehlade, smanjen immunosoprotivlyaemosti pamćenja, hipertenzija, živčani tic, grčevi, menstrualnih poremećaja i seksualne disfunkcije. S biološkog stresa ne mogu se borio jednostavnom promjenom emocije. Dakle, izbor metode liječenja usmjerene su prvenstveno na fiziološko stanje i cjelokupno zdravlje.

Učinak aromaterapije

Uz tradicionalne metode (kao što su yoga, omekšava, meditacija, vježbe, aktivne i kreativne aktivnosti, psihoterapija) sa umor, napetost, stres ili depresivnih stanja učinkovito bori i aromaterapije. Kombinacija kože i udisanjem eteričnih ulja efekata može kvalitativno mijenjati emocionalno i mentalno stanje fiziološke dobrobiti. Duboka, potpuna relaksacija, koji pomaže da se osloboditi poremećaja stresa i njihovih prekursora umor, stres ili emocionalnu nestabilnost, mogu dati samo aromaterapijske tretmane.

Pozivajući se na stručnjaka, važno je imati na umu da je potrebno da se usredotočite ne na manifestacijama živčani poremećaji, i sami: uzimajući osloboditi od uzroka, koju će prevladati i fizičkih bolesti. S blagim napetosti, psiho-emocionalni stres ili početna razina fiziološkog stresa može biti dovoljan i jedan ili dva pluća postupci - ili aromatične kupke aromalampy. Ali kada stres opsesivno, neurotski poremećaji, kronični stres ili depresija, brzo popraviti, nije pronađena.

Aromaterapija kao i bilo koji drugi pristup bio bi učinkovit za produljeno, složene učinak. Odaberite određene tehnike i eterična ulja treba prvenstveno temelji na uzroke problema, stupanj razvoja (stage) kvar, fizičkih simptoma i psiho-emocionalne pozadine, koji također trebaju raditi.

mirisni antidepresivi

mnogi imaju potrebnu umirujuće za živčani poremećaji među velikim izborom eteričnih ulja, opuštajući svojstva. Uobičajeno je da se ovi nevjerojatni aroma ulja može nazvati antidepresive.

• Najučinkovitije članovi ove grupe može se sa sigurnošću pripisati neroli, lavanda, jasmin, bergamota, mažuran, ruža, vetivera, muškatni oraščić, kadulja, palisandrovo drvo.
• esencijalna ulja ruzmarin, zdravac, timijan, menta, crni papar također smatra da se antidepresiv, ali ni u kojem slučaju ne može se koristiti u stanju stresa, jer aktivirati rad nadbubrežnih žlijezda, adrenalina, a time i poboljšati svoje simptome. No, u koje se bave depresivnih stanja, živčani iscrpljenosti i blagi emocionalni stres mogu biti učinkovito sredstvo za terapiju.
• Osim toga, u borbi protiv neurološki poremećaji mogu koristiti calamus ulje, lovor, kim, mrkve, kalendula, ljubičice, sandalovo drvo, suncokret, Melissa, palisandrovo drvo odoljen, vanilija, Petitgrain, kayaputa, smreka, tamjan, Ylang-ylang, pačuli.

Često eterična ulja imaju i poticajno i smirujući utjecaj: oni su u mogućnosti ukloniti napetost, nesanica i anksioznost, ali u isto vrijeme aktivirati pozitivno razmišljanje i energetski potencijal.

• Konkretno, Rose eterično ulje i neroli - dvostruko u njihov utjecaj. Utjeha su na psihosomatske razini, ali pojačava mentalnu aktivnost, uz odgovarajuću psihološki stres i napetost.
• geranija i odoljen, naprotiv, podignu raspoloženje i aktivnost, ali smanjuje uzbuđenje i tupi mentalnu aktivnost. Oni su relevantni za depresiju.

U stupnju akutnog stresa pripremu baznog ulja iz mješavine bazilika, mažuran, smreka, lavande, metvice uljni dodaci dvostruko ruže i neroli. Koristiti ovaj sastav prostorije aroma, osobni aromakulonov, Hladno udisanje (direktna inhalacija) najmanje svaka dva sata, kao i za masažu i aroma kupka.

S dugotrajnim stresom, smjesa bi trebala biti raznolika pojedinačno kada se promatra stručnjaka.

• Od ulja niske hlapljivosti mogu koristiti ylang-ylang, neroli, sandalovina, ruža, pačuli, jasmin i benzen;
• srednji - lavanda, smreka, melisa, geranij, kamilica, ružmarin, kamfor, mažuran;
• hlapljivih ulja brzo odabrati bilo koje dvije od bosiljka, kadulje, Petitgrain, bergamota i timijan.

Iznenađujuće dobar sa strahom, tugom, negativne misli, depresija, psiho-emocionalni stres i naprezanje utječe ulja Clary kadulja, nadahnjuje i donosi blagu euforiju. No, s jakim stresom, u pratnji tjelesnih poremećaja, treba primjenjivati ​​oprezno, samo jedna kap, u smjesi s kamilica, lavanda, palmaroze i bor.

Uz malo stresa i živčane napetosti, lokalni psiho-emocionalni poremećaj najviše učinkovito boriti ulje limuna i geranija: samo kapati kap eteričnog ulja na maramicu, salvetu (ili osobne aromakulon) i udisati, drži ravno lice dok mirisi isparavaju.

Bijeg iz unutarnjeg osjećaja, smanjiti umor i ugodite na posao, kombinacija će vam pomoći limun:

• s jele, mandarin i karanfil (4: 2: 1: 1)
• bergamot, jela i karanfil (1: 1: 2: 1), ili korijandar,
• mente i ružmarina (2: 1: 2: 1).

Za opuštanje prije odlaska u krevet, dobivanje osloboditi od negativnih emocija i misli, oslobodite od stresa noću treba osvježiti prostoriju uz pomoć aromatičnih ulja kadulje, kamilice, smreka, kima, geranija, sandalovine, mirta, ruža, muškatni oraščić, ylang-ylang, mira, čempres ili matičnjak.

Što se tiče metode, tu je apsolutni lider među anti-stres tretmana - aromatski kupke i masaža.

Video: 03 # # antidepresivi osobnog iskustva kako da biste dobili osloboditi od depresije

• aromabath - u početku opuštanje, u situaciji u kojoj je to potrebno kako bi se nositi s živčane napetosti, psiho-emocionalnog ili biološkog stresa i depresije može postati punopravni smanjenje ritual, pomaže promijeniti ne samo fizički i emocionalno stanje, ali i promisliti problem, melodiju u pozitivnom smislu, u potpunosti odreći vanjski mir i stresa.
• Aromaterapija masaža - postupak koji omogućuje postizanje najpotpuniji duboko fiziološki i živčani opuštanje. U tom slučaju, uobičajena procedura svakako dodati self-masaža ruku. Živčani poremećaji kao bazno ulje za masažu je najbolje koristiti ulje bademovo ili jojobe. Standardna antidepresiv masaža smjesa - ylang ylang, Cistus, kedar, ruža, ružmarin (3: 3: 1: 1: 1). Nužno ovaj alternativni smjesa baze sa različitog sastava, s nekoliko kapi bilo ulja citrusa.

Za aromaterapijske tretmane kako bi bila učinkovita, ona također ne bi trebao zaboraviti na potrebu za složenim promjenama. Prije svega, osigurati sebi normalan zdrav san. Obavezno promijenite svoju prehranu uključiti vitamina kompleksa s visokim sadržajem vitamina B, namirnice bogate željezom i vitaminom C (upuštati limun i sve vrste voća), odustati masne i začinjene hrane, kontrolu količine konzervansa, piti puno zelenog čaja manje kave.

Također, ne zaboravite o potrebi verbalizirati da rade svoje probleme: biti sigurni da se konzultirati psihoanalitičara, a ako ste protivnik službene psihoterapije - čak i na vjeran prijatelj.