Kako izgubiti težinu kod kuće i ne šteti zdravlju

Kako želite da bude lijepa! Želi ugoditi svima: Muškarci, prijatelja, kolega, ja osobno. Često mislim, kako izgubiti težinu brzo narodnih lijekova. Čim zaboraviti pritiska, o boli u zglobovima. Želite li se lako pokrenuti do 8. katu, staviti na svoje omiljene suknje. No, dodatnu težinu na živce, ubiti radost i želju da žive. Motivi za donošenje odluke izgubiti obiluju težine. Prekomjerna tjelesna težina - neprijatelj zdravlja. Neka je to boriti se!

Uklonite nepotrebne dom

Pitanje: „Kako izgubiti težinu?” Udaranje svjetskih znanstvenika. Pretile problemi su riješeni u specijaliziranim klinikama pod nadzorom liječnika različitih specijalnosti. Da biste saznali kako možete izgubiti težinu kod kuće, većina žena misli. Da, da izgubite težinu na vlastitu je teško. Mi ćemo morati svladati različitih zanimanja: liječnika - nutricionista, obrazovanja trenera fizičke, psiholog.

Teško je izbjeći suvišno, kad djeca odrastu u kući. Mala djeca svoj stol, i zabraniti im da jedu ono što ne mogu - žao. Kuhati samo niske kalorijske hrane za cijelu obitelj je teško. Dan kasnije, ljudi čuju vapaj: „Trava nije li” No, glavni problem - borba s njim. Odbijanje od uobičajenog obroka, bolna misao: „Što jesti, ali ne uzimajući masnoće,” dosadan vježba čekaju dijeti. Vi naravno, možete iskoristiti takvu povlačenja kao low-carb dijeta, izbornik za tjedan dana što smo već objavili. Ali samo velika snaga volje, plus gori želja za izgubiti težinu pomoći će eliminirati mrzio iskušenju.

Izgubiti težinu brzo

Odlučili ste izgubiti težinu brzo. Život primjer:

Nadezhda, 26 godina "Nakon rođenja, moja težina povećava. 75 kg! Činilo se da joj muž nije pogledaj me. Omiljeni stvari nisu zakopčana. Samo strašno! odlučio sam da se sporedni moderan „Heljda prehrani.” i jeli heljde pivo s kipućom vodom i pila nemasni jogurt 2 tjedna. Raspoloženje je bilo monstruozno, ali njegov doseg - 63 kg! Počeo sam jesti poznatu hranu, a mjesec dana kasnije, nehotice stoji na vagi, bio je zapanjen kad je vidio strašnu figuru - 76!"

Ima mnogo takvih primjera. Brzo gube na težini zaista, na primjer, koristeći tehniku ​​izumio Allen Carr „Jednostavan način za izgubiti težinu.” Također, Internet težinu 2 tjedna dijeta obećava željeni olakšanje od 7-12 kg. Ali težina vrati, pa čak i povećao. Dakle, uoči nove prehrane, novi muka. „Izgubiti težinu brzo” i „izgubiti težinu pravo” - potpuno drugačiji koncept.

Mršaviti pravilno

Kako izgubiti težinu kod kuće? Formula je jednostavna: nGubitak ht težina = uravnoteženu prehranu + umjerena tjelovježba.

Vijeća koji žele izgubiti na težini:

• Sjedi za stolom, ako postoji osjećaj gladi. Debeo trbuh „navikli” na stanje punine, on šalje signal: „Tu”, a mi provesti zapovijed, iako nije gladan;
• Glavni princip ponude - ograničavanje unosa kalorija. Primanje kalorija koliko potrošiti.

Broj kalorija na raspolaganju za spremanje težinu:

Smanjiti broj kalorija konzumira - ostavljajući težinu!

Važna pravila:

• Sirovo povrće, voće, cjelovite žitarice, grah, nemasno meso, riba, sir se ne može isključiti iz prehrane. Slastičarnu, marmelade, životinjska mast je potrebno isključiti;
• Začini: papar, češnjak, senf - stimulira apetit. Njihova upotreba - granica;
• 1 kg jesti proizvoda koji su korisni u postupcima 7 nego u 2. nakupljanje masnoća u tom slučaju ne dolazi;
• Jedite polako, polako, žvakati hranu dobro;
• Sport. Fizička aktivnost pomaže spali nepotrebne kalorije.

Potrošnja energije pri različitim opterećenjima:

Bicikl za pomoć

Kako izgubiti težinu na bicikl kod kuće? Jednostavno! Bicikl - učinkovito oružje težine. Trening na stacionarni bicikl usklade silueta željezničke izdržljivosti, sagorijevati kalorije brže. mišiće nogu intenzivno opskrbljuje kisikom i brzo steći lijep oblik. Ograničenja korištenja bicikla malo. „Ride” simulator ljudi s više težine, trudnicama, starijim osobama.

Bicikl će konzumirati asistent koji žele izgubiti na težini nakon nekoliko pravila:

• Koristite mjerač otkucaja srca. Ako je frekvencija otkucaja nakon 10 min. vježbanje ne prelazi 70% najvišim dopuštenim granicama za svoju dob, aktivnost će imati koristi. Prelaze standardi kontraindicirana;
• Trajanje treninga može varirati. Najučinkovitiji opterećenje - tri 20-ak minuta dnevno;
• Opterećenje se postupno povećava.

Iako su mnogi još uvijek razmišljam o tome kako izgubiti težinu bez opreme za vježbanje kod kuće, recimo za neke što im se dogodilo vrlo brzo!

Važno je napomenuti da je izbor metode koje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od „viška” - nije lako, jer je glavna stvar - ne naškoditi! Na primjer, dijeta „Tablica broj 5” i čini se mršavije i pomoći u liječenju jetre. Štoviše, liječnici vjeruju da ima praktički nema kontraindikacija.

Općenito, postoji mnogo načina da se, ne samo izgubiti težinu, ali i popraviti zdravlje. Prema tome, povećanje popularnosti kineske prehrane, namijenjen za 14 dana, što se može pročitati u odgovarajući članak. To je vrlo učinkovit, štoviše, pomaže očistiti tijelo od toksina.

Biti mršava ne znači da bude lijepa. To je drugačiji koncept. Ponekad smiješno zgodna žena izgleda atraktivno pomahnitao tanke osobe. Poznati Monroe nije bila mršava, a njezin šarm privlači milijune. ali ako dodatnu težinu plijen život, baciti ih i izgubiti težinu za zdravlje!

Video o tome kako izgubiti težinu

Sergej, specijalist tjelesne kulture je o tome kako pravilno koristiti stroj.

Ovaj video će vam reći kako kod kuće brzo ukloniti nepotrebne cm lateralno.