U kojem položaju spavati bolje tijekom trudnoće

Spavanje je neophodno za osobu, jer je za vrijeme sna vraća sve resurse u tijelu. Svatko ima svoje navike, povezane s noćnog odmora - omiljeni jastuk, udoban krevet, određenu razinu osvjetljenja i, naravno, položaj tijela. Neki zaspati samo ležeći na trbuhu, dok drugi ne mogu zamisliti kako tako da čak možete jednostavno laže. Tijekom trudnoće, slika svaka žena u životu promijeni, to se odnosi čak i držanje za spavanje. Određene odredbe smatraju se potencijalno opasne za nerođeno dijete, tako da ćete morati promijeniti svoje navike. Neka nam otkriti kako je većina sigurno i udobno spavati trudnica.

U kojem položaju da bolje spavaju na 1, 2 i 3 trimestra

Dobar san je vrlo važan za majku, jer samo pod tim uvjetom žena je opuštena, pažljiv i neće uvijek osjećati umorno. Razmislite preporučeni položaj spavanja za svaku od tromjesečja:

1. Prva tri mjeseca Plod je još uvijek premali i vizualno trudnoće uglavnom neprimjetan. Zbog toga je dozvoljeno apsolutno bilo koji udoban položaj za spavanje, samo da san bila jaka i puna, tako da tijelo može imati dobar odmor. Promjena upoznati situacija stoji samo ako je san je počeo da unose nemir - to je često povezan s viškom omekšala maternice tjesnac. Također, složenost može isporučiti bolne grudi. Liječnici preporučuju jednom navikli spavati na boku, tako da ne imati problema s promjenom navika;
2. drugo tromjesečje To je bio obilježen činjenicom da je trudnica već ima značajan zaobljeni trbuh. Unatoč činjenici da je plod nije prevelika i dobro zaštićen, previše pritisak na njega nije poželjno, pa spavanje na trbuhu je zabranjeno. Najbolja stvar je da ostane na jednoj strani, i za praktičnost staviti mali jastuk ili jastuk između nogu. Ako u početku spavati u tom položaju nije baš ugodno, ne brinite - uskoro ćete se naviknuti na;
3. na trećem, posljednjeg tromjesečja trudnoće, jedina dopuštena i sigurno držanje leži na jednoj od strana. Za poboljšanje cirkulacije krvi i sustav za izlučivanje, gornja noga bi trebala biti lagano podignuta, tako da je bolje da se pod jastuk. Ne miješati, a mekan jastuk ispod trbuha. Najbolja opcija bi bila kupnja poseban jastuk za trudnice, pruža podršku za sve od tih područja.

Važno je napomenuti da je tijekom noći od velike važnosti ne samo na položaj tijela, ali i drugi faktori koji pružaju zdravo spavanje:

• Preporučuje madrac srednje tvrdoće;
• Dobar madrac treba ponoviti konture tijela, tako da se isplati odlučiti za dobar ortopedski varijantu;
• nije potrebno dati prednost ovisan i previše mekan proljeće madrac, kao kad na krevetu, dok će za spavanje kotrljati oca, on će stvoriti oscilatorno gibanje neudobnost za majke i djeteta;
• san bi trebao biti zdrav, to jest, trebate dobiti dovoljno spavate, promatrajući vladavine 8-9-satni noćni sleep-
  probuditi se u krevetu potrebno je glatko, bez naglih pokreta.

Video: kako bolje spavati u trudnoći

Zdravo spavanje - bitan element psihološkog zdravlja i mira buduće majke, tako da svakako treba boriti nesanica. Kakav položaj spavanja će biti najudobniji i kako smjestiti ženu s velikim trbuhom - prikazano u detalje u ovom videu.

Držanje za spavanje, i zašto su opasni za trudnice

Kada je fetus je veći u svakom slučaju on stvara pritisak u trbušnoj šupljini i neke poteškoće s radom organa i krvožilnog sustava. Da bi se izbjegli problemi, važno je da se smiri vrijeme spavanja, tako da tlak nije pojačan, a ne naškoditi djetetu ili majci.

Zašto ne možete spavati na trbuhu

Spavanje na trbuhu - jedan od najčešćih problema trudnica, jer je ta pozicija volio i poželjna od strane mnogih. To će biti hoće li ovaj stav opasnosti za fetus? U tom smislu, postoje dva protivnička odgovor:

• šteta će biti, ali samo u ranim fazama. Budući da je veliki trbuh je još uvijek tamo, plod male veličine, a ipak nema pritisak na unutarnje organe, a time, u prvom tromjesečju može spavati apsolutno, u svakom položaju kao i prije;
• Nakon prvih dvanaest tjedana, to je jedan pojam, ova navika će morati odgovarati, jer je ležao na trbuhu može naškoditi djetetu. Unatoč činjenici da je fetus je zaštićen unutar amnionske tekućine i maternice mišića, ipak se čini nepotrebno pritisak na mjestu majke na trbuhu na njega. Mnoge majke jednostavno odustati naviku, samo zamislite da ležite svu težinu na vaše nerođeno dijete, a želja za spavanje na trbuhu odmah nestati. Kompleksnost u tom položaju tijela također može povećati osjetljivost grudi promatrane u kasnijim fazama.

Stručnjaci preporučuju zaboraviti spavati na trbuhu od prvih dana trudnoće, kao da se krene na ovom pitanju u vrijeme kada je trbuh počinje rasti, prvo vjera i dalje će se vratiti rizik u omiljenom položaju nesvjesno tijekom spavanja.

Što je to opasno za spavanje na leđima

Ležeći položaj ne smatra opasnim za bebe, ali i iz takvog položaja tijekom spavanja potrebno je odbiti - to je opasno za tijelo majke (granica opet u drugoj polovici trudnoće, kada fetus je dovoljno velik veličina i težina).

U takvoj situaciji, naravno, mnogo lakše nego na trbuhu, ali dijete može staviti pritisak na krvne žile peritoneum, mjehura i drugih organa. Zbog toga je dijagnosticiran poremećaj cirkulacije krvi, krvni zastoj može dijagnosticirati u zdjelici, povećava rizik od proširenih vena, nastalih stalnim bolova u leđima i mogu se pojaviti čak i loše bolesti, poput hemoroida. Također, na stražnjoj strani lokaciji otežava rad bubrega i normalan protok žuči. Najopasniji komplikacija smatra kompresije šupljoj veni majke (često u pratnji vrtoglavica, poremećaji srčanog ritma, utrnulost i otežano disanje), te povrede protok krvi u posteljici. Dakle, spavanje na leđima može donijeti puno dobrobiti i zdravstvenih problema.

Dakle, još uvijek na strani onoga što je preporučeno za spavanje na lijevu ili desnu?

Zašto trudnice bolje spavaju je na svojoj strani, već smo shvatili, ali što je to? Ovdje, također, ima svoje nijanse. Stručnjaci kažu da je od fiziološkog stajališta i za majku i za dijete bolje ako san će biti na lijevoj strani. To ne samo da pomaže u normalizaciji protoka krvi i smanjiti bolove s leđa, ali i smanjiti opterećenje na srčani mišić. Međutim, ako u tom položaju osjeća neugodno, da ne bi trebali mučiti sebe - možete sigurno okrenuti na drugu stranu, to ne šteti, važno da ne podmiriti s velikim trbuhom na njega ili na leđima. Da bi situacija bila najviše odgovara, često se preporuča da savijte koljena i podijeliti svoje jastuk ili jastuk. To ne samo da će dobro spavati, ali i osjećati dobro. Tijekom dopuštenih nekoliko puta svitak s jedne strane na drugu, ali to bi trebalo biti učinjeno polako i oprezno, bez naglih pokreta.

Posebna jastuk - najbolji pomagač

Udoban dobiti na vašoj strani će pomoći poseban jastuk za trudnice, što može kako bi stekli i proizvesti sami. Danas je izbor takvih uređaja prikazana je vrlo širok, jastuci dolaze u različitim oblicima i veličinama, moleći za rast i mame sklonosti.

Dakle, sljedeće glavne vrste mogu se razlikovati

• u obliku slova U - to vam pružiti udoban održavanje trbuh i noge, a kad okrenuti na drugu stranu, nema potrebe da se pomak uređaja. Međutim, ovaj jastuk je prilično velik, tako da mali krevet to će biti teško smjestiti;
• J-oblik. Više kompaktna verzija prvog jastuk, ima sve iste prednosti, ali kada ga uključite svejedno morati prebaciti;
• C i G u obliku jastuka. Oni se mogu koristiti ne samo za spavanje, ali i za lako postavljanje i dojenja kada je rođen. Ove opcije su također vrlo velika i zauzimaju puno prostora;
• u obliku slova I. To je najjednostavniji i najkompaktniji verzija, koja će biti manje značajna pomoć za vrijeme trudnoće od drugih vrsta.

Takvi uređaji pomažu stvoriti najviše ugodan okoliš za spavanje na strani i normalno funkcioniranje tijela u takvom ključnom razdoblju. One su udobne, pomoći da se opustite, a dostupna je po cijeni koja ih čini vrlo popularan.

Recenzije

Lisa: Dobio sam jastuk na hendikep slovo G, a u cjelini to je vrlo povoljno - i trbuh podrška dok leži, a glava i noge odvojene, tako da je dobro zdravstveno stanje. Međutim, krevet mi nisu velike i to je vrlo neugodno spavati mog supruga, pa sad sam ga koristiti samo tijekom dana, kad sam sjediti ili spavati sama.

Marina: Nemam pojma koji čak može doći do glave - pokušati ležati na trbuhu tijekom trudnoće, čini mi se to je čak i fiziološki odbojan stav u ovom slučaju. Voljela sam spavati na trbuhu, ali kada je trudna, intuitivno početi ići na njega na svojoj strani.

svjetlo: Jastuci posebna je dobra stvar, ali što se mene tiče - bolno skupo i težak. Ja obično jastuci normalno pobjegao - jedan uvučen između nogu, jedan ispod trbuha i sve je bilo u redu.

Rita: Ne mogu spavati na boku, on je morao uzeti srednji položaj između ležeći na strani i leđa. Jedini način na spavanje.