Kako psihički se prilagodi gubitka težine?

Mnoge djevojke trpe užasno zbog viška težine, dok i dalje jedu škroba hrane, slatko i masno. Povremeno oni pokušavaju doći do određenog dijeti, ali sve završava prekide, što dovodi do niza dodatnih kilograma.

Razlog za sve ovo je pogrešan stav ili motivacija. Često žene su opravdani „po par bombona ili kolača neće biti ništa” ili „Ponedjeljak baš sjediti na dijeti.” Svi ovi izgovori, što ne bi, ako se pravilno konfigurirani za mršavljenje.

Pravo mentalni stav za mršavljenje

Prije svega, kako bi se ispravno postaviti - morate staviti do cilja ispred vas. Da biste to učinili, morate imati malu bilježnicu i napraviti sljedeće napomene:

1. Snimite svoj visinu, težinu i obujam bokova, struka i grudi. Također, navedite datum kada je napravio mjerenja.
2. Slijedeće točke bi trebao biti broj kilograma želite izgubiti u bliskoj budućnosti. Dovoljno je pogledati situaciju trezveno. Na primjer, ako imate figuru „kruške”, idealni parametri za postizanje 90-60-90 uspjeti. Iz toga slijedi da su ti omjeri ne uspijevaju postići zbog karakteristika vašeg organizma. Navedite broj u kilogramima.
3. Od svog trenutnog težine, koji oduzimaš broj kilograma želite izgubiti. Na primjer, ako je vaš trenutni težina je 70 kg i želite vagati 60, potrebno je baciti 10 kg. Također navesti razdoblje za koje želite postići svoj cilj. Ovdje moramo napomenuti da je pravo mršavljenja na dobre prehrane i redovite tjelesne aktivnosti će trajati najmanje 2 mjeseca, maksimalno - 4 mjeseca. Stoga pogrešno napisati „želim izgubiti težinu za 2 tjedna na 10 kilograma.”

U skladu s tim planom, nećete izgubiti težinu u 14 dana, ali nakon čeka par mjeseci, dobit ćete rezultate koji se pohranjuju za dugo vremena. No, brzo mršavljenja će se vratiti svoje mržnje kilograma u par tjedana i da s njim novo. Nakon dolaska na novu težinu i dalje morate pratiti svoje prehrane, ali to je samo: odbacivanje brze hrane, alkohola, SADC i peciva.

Kupiti odjeću nekoliko brojeva manje

Sada da znate što želite postići i više ono vrijeme, ali još uvijek nemate dovoljno povjerenja u svoje sposobnosti. U tom slučaju, trebali biste pokušati na svom stare stvari, u kojem možete dobiti u kad su bili puno tanji nego što je sada. To će vas gurnuti u stvarnost, a vi ćete shvatiti da ne samo brzo vrijeme prošlo, ali i uz zvuk munje kilograma naselili na svoju stranu. Naravno, tuga i sramota doći će vam u glavu, ali ćete shvatiti da se s hitnom potrebom da nešto o tome.

Također je dobro da se u narednih nekoliko dana otići u kupovinu i kupiti lijepu haljinu za par veličina premale. To će biti nova motivacija. Prije svega, ti si potrošio novac, a drugo jer želim da se u ovu haljinu i hodati ispred svojih prijatelja.

Pročitajte priče ljudi izgubili težinu

Priče o uspjehu drugih ljudi jako dobro motivirani. Pretraživanje Interneta priče o ljudima koji su uspjeli izgubiti puno na težini. Pogledajte slike od njih kao što je izgledao prije i poslije. Što se tiče tih ljudi su sretniji nego prije nego što su mogli dramatično gube na težini. Neki od njih nakon mršavljenja je pronašao svoju srodnu dušu, dok drugi rađaju djecu. Tada ćete vidjeti da je sve stvarno, vrijedno je samo jaka želja.

Bila jednaka vitkim djevojkama

Pogledajte vitka, profinjenim i gracioznim djevojčice i zamislite da umjesto vas. Razmislite o tome kako će biti dobro kada odbace njihove dodatne fotografije. Također možete pronaći svoje stare fotografije na kojima ste vitki i objesiti u svojoj sobi ili na hladnjak. Ako ste iz mlade dobi pati od potpune, moguće je prilagoditi svoje proporcije u Photoshopu.

Pridobiti potporu obitelji

Budite sigurni da dijele svoje planove i ciljeve sa svojom obitelji. Pobrinite se da su spremni da vam pomognu u teškim vremenima i neće obeshrabriti ili ohrabriti vas da se preda. Vrlo često, kao na dijeti, rođaci počnu govoriti: „Zašto vam je potrebna, ti izgleda sasvim u redu” ili „dijeta ništa dobro neće.” Nitko ne kaže da će odmah prepoznati, ali još uvijek je potrebno pokušati objasniti im da niste na strogu dijetu i prehranu, što je velika razlika. Uostalom, pravilna prehrana - je zdrav način života, a oni koji se žele nauditi, neka im štetu, a ne dirati, ako ne želite podržati.

Također bi bilo dobro pronaći srodnu dušu. Uostalom zajedno je puno lakše. Vi ćete početi da dijele svoja iskustva, rezultate, ukusne i prehrambene recepte. I sve to pretvoriti u ugodan zabave sa sretnim dobrom endom.

To je psihološki se prilagoditi do gubitka težine i izbjegli prekide, nije velika stvar. Najvažnije je uvjeriti se da se više ne može trošiti svoje dragocjeno mladosti, kao u pogrešnom tijelu. Te bi trebao učiniti svaki napor da dovede ono što zaslužujete iz tijela.

Kako prilagoditi tijelo za mršavljenje

Važno je ne samo mentalni stav, ali i stav o gubitku tjelesne težine. Tijekom vremena u kojem ste upisali strašnu težinu, vaš želudac je imao vremena da se protežu. Stoga, bilo značajan dio smanjenje uzrokovat će prosvjed iz želuca. Trebamo posegnuti za nekim trikovima. Naime, pažljivo piti dnevno do 2,5 litara gazirane vode. Ako je kasno navečer ste pretrpjeli teške gladi, sezhte niske masnoće sir, kuhana grudi, par kuhanih jaja i popiti čašu kefir. Svi ovi proizvodi sadrže veliku količinu proteina koje možete lako jesti dva sata prije spavanja. To ne samo da će smanjiti osjećaj gladi, ali i doprinijeti mršavljenja. Uostalom, vaše tijelo će trošiti energiju i kalorije probaviti tu hranu.

Što se tiče slatkiša i škroba hrane, onda oni nisu nužno odustati u potpunosti. Glavna stvar je da jede takve namirnice do 12,00 dana. To svakako ne znači da možete jesti poltorta prije ručka. Radi se o par čokolade, tamne čokolade ili meda. Jedite više voća i povrća.

Video: kako prilagoditi prehranu bez prekida

Kao što znate, motivacija igra veliku ulogu u vašem mršavljenja. Ako je neodgovarajući, a zatim sve svoje poduzetnici mogu završiti prekide ili skup dodatnih kilograma. Nemojte sjediti na strogu dijetu, to je najbolje staviti na pravilnu prehranu. Uz ovaj video ćete naučiti kako prilagoditi prehranu, te kako bi se postigla dobre rezultate.

Recenzije

Tonya: Počeo sam dijetu dva puta i oba uspio. Umjesto toga, ja sam izgubio nekoliko dodatnih kilograma, ali kad je došla iz prehrane, a zatim nakon tjedan dana sve je natrag, a osim toga, ja također osvojio vrh.

Vera: Također sam sjediti na strogu dijetu, ali onda je shvatio da nema smisla neće. Shvatio sam da samo pravilnu prehranu može pomoći u postizanju tih ciljeva.

Alexander: Sada očajan, potrebno je izgubiti 5 dodatnih kilograma. Nakon rođenja djeteta ne može doći na svoje bivše oblika. Slažem se, motivaciju - najvažniju stvar!