Proizvodi 10 kako bi se poboljšala raspoloženje

Video: Top 10 uplifting proizvodi (brzo vrhovima)

• tamna čokolada
• banane
• chili
• sir
• zobena kaša
• avokado
• alge
• sjemenke suncokreta
• bademi
• senf

Smiri živce i poboljšati raspoloženje sposobnih proizvoda. U trenucima tuge želim jesti slatko i škroba hrane. Drži se, ili se osjećati još gore.

Odaberite namirnice koje pomažu tijelu da proizvodi hormone sreće.

tamna čokolada

Ona zauzima prvo mjesto među proizvodima koji poboljšavaju raspoloženje. Sadrži puno flavonoida. Nije slučajno da su nacrtana na voljenu čokolade u trenucima tuge.

Kakao od kojih se sastoji čokolada, sastavljeni od magnezija. Ona ublažava stres i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od osjećaja.

Odaberite tamnu čokoladu koja sadrži ne manje od 73% kakaa.

banane

Banane sadrže vitamin B6, tako smirivanju živčanog sustava. Banane prisutan alkaloid Harman - zahvaljujući njemu možemo doživjeti osjećaj radosti.

Jedite banane na stalnom umora i apatije. Voće dovesti u stanje euforije.

chili

Koristite ga kao začin ili jesti sirovo. Proizvod sadrži kapsaicin - tvar povećava razinu endorfina. Osim toga, čili pomaže obuzdati apetit.

Začinjeno hrana, to je veća korist za psihološku ton. podiže proizvoda samo u umjerenim količinama.

Video: Prehrana za mozak i raspoloženje (serotonin). Koje namirnice podići raspoloženje i hraniti mozak?

sir

U sklopu sira vidio aminokiselina koje pridonose proizvodnji hormona sreće. Fenieletilamin, tiramin i triktamin može vratiti snagu i poboljšati metabolizam.

Najviše „sretan” sirevi - Roquefort.

Nakata tužno - jesti komad sira i osjetiti radost.

zobena kaša

Prednosti zobene kaše To je da se normalizira razinu šećera u krvi. Zobena kaša - to je prirodni antidepresiv. razina inzulina u krvi ovisi o isporuci triptofana u mozak, gdje se pretvara u serotonin.

Jesti zobene pahuljice za doručak i napuniti vaše raspoloženje za cijeli dan.

avokado

Avokado uzeti u salatama i plodova mora.

Folna kiselina, vitamin B6 i triptofan u sastavu obrađen avokado triptofan amino kiseline u serotonina i poboljšavaju raspoloženje.

Jedite pola avokada dnevno i zaboraviti na depresivno stanje.

alge

Sastav produkta sadrži puno joda i pantotensku kiselinu. U korištenja proizvoda redovito, nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin i rade ispravno. Alge borbe stres.

Video: 10 proizvoda za podizanje raspoloženja s Aliexpress / bolje na ALIEKSPRESS

Adrenalila manjak uzrokuje konstantan umor i narušava raspoloženje.

sjemenke suncokreta

Proces jede sjemenke poboljšava raspoloženje i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od depresije. Nemojte se zanositi: kaloričnu hranu.

Sjemenke su bogate folne kiseline koja drži suncokreta živčani sustav u stabilnom stanju.

bademi

Orašasti plodovi su bogati vitaminom B2 i magnezija - te supstance omogućuju proizvodnju serotonina. Stanice normalni rad srži na račun sadržaja u matice omega-3 masne kiseline. Oni također eliminirati depresiju.

Dodajte ih u zobene pahuljice za doručak - tako korist tijelo će biti više.

senf

Proizvod povećava razinu serotonina i omogućuje vam da doživite navalu vitalnosti.

Pijte dnevno barem žličicu senfa.

Video: Top 10 proizvoda moždane aktivnosti

Ograničite unos bijela riža, poluproizvoda peciva, alkohola, kava i šećer. Ove namirnice uzrokuju oštar porast u raspoloženju, nakon čega je apatija.

Jesti pravu hranu na redovnoj osnovi, u dobrom raspoloženju će biti najbolji prijatelj.