Jesen depresije: uzroci, simptomi i tretman metode

Video: Liječenje depresije kod kuće

• Simptomi jesen depresije
• Razlozi jesen depresije
• Kako se nositi s jesenskom depresijom?

Jesen zamjenjuje ljeto „milo” oblačno smo vrijeme, kiša, oštar pad u količini sunčeve svjetlosti i topline. Čak i klasična jeseni pod nazivom „glup ponekad.” To odmah utječe na mentalno zdravlje i fizičko stanje osobe. Mnogi kažu na konstantnoj osjećaj umora, lošeg raspoloženja, nespremnost da se ništa učiniti. Tipično, to stanje se naziva „jesen depresije”, „sezonska blues” ili „jesenja melankolije”. Koji su uzroci ovog stanja? Kako liječiti jesen depresije? Je li moguće poboljšati svoje stanje, pravilno uravnoteženoj prehrani?

Simptomi jesen depresije

Za sezonske melankolija osebujan: nestabilnosti raspoloženja (tendencija da depresivno raspoloženje, depresija, tearfulness, pesimizma), inhibicija razmišljanja, petlje na negativne misli, stalno umor, smanjena učinkovitost, poremećaja spavanja, itd pada u jesen depresivna osoba Ispada pozitivan i nasmijan. u suzama tmurno whiner, koja praktički ne osjećaj radosti i zadovoljstva.

Mnogi ljudi, uz napomenu na simptome sezonskih blues, ne žuri stručnjak i ne obratiti pozornost na ono što se događa na vašem tijelu. Međutim, nije uvijek zanemariti ove simptome ispravlja situaciju, napetost gradi i živčani sustav „eksplodira”.

Razlozi jesen depresije

Jedan od glavnih uzroka sezonskim blues je nedostatak sunčeve svjetlosti. Pod utjecajem sunca tijelo proizvodi serotonin (hormon smirenosti i dobro raspoloženje), te u tami, melatonin se proizvodi, što uzrokuje zaspi i inhibitorni živčani sustav.

Razlozi uključuju i mentalne osobine čovjeka. Osobe s povećanom osjetljivosti sklone duše pretraživanje, sa nisko samopoštovanje početi osjećati bezvrijedno, neželjen, i lako izvoditi u jesenskom depresijom.

Dobro tlo za razvoj bluesa postane stres, stalna napetost, povećani zahtjevi od drugih, nedostatak sna, kršenje režim rada i odmora.

Kako se nositi s jesenskom depresijom?

Prva stvar koju biste trebali obratiti pozornost - dijeta. Jedite više povrća, svakako ući u prehrani namirnice koje potiču proizvodnju serotonina - banane, bundeve, naranče, smokve, kao i namirnice bogate triptofanom - purećeg mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda, bjelanjke.

Poznat antidepresiv je čokolada, ali da se uključe u jednoj takvoj „lijek” nije potrebno, jer je čokolada prejedanje će dovesti do debljanja i nakupljanje neželjenih masti.

Mnogi ljudi su trčanje na sezonske depresije, imajte na umu da je žudnja za kruh, slatka jela, ali i na takvoj hrani male koristi. Do sezonskog slezena proizvodi trebaju obogatiti prehranu s vitaminom C i vitamina B. Na primjer, grejp, povoljna svojstva grejpa pomoći dobili osloboditi od depresije, zasititi tijelo s potrebnim materijalima, također je korisna i grejp miris, to tonovi, poboljšava raspoloženje, povećava radnu sposobnost.

Dobra zamjena za kavu i čaj infuzijama bilja. Dobili osloboditi od lošeg raspoloženja i normalizirati živčani sustav može pomoći esencije zbirke bilja: metvica, vapno, timijana, umjesto šećera u juhu, dodajte maline džem ili med. Korisna svojstva majčine dušice najpovoljniji utjecaj na stanje živčanog sustava i opće zdravlje.

Da biste dobili osloboditi od sezonskih blues i osjetiti val snage, potrebno je povećati količinu vremena provedenog na svježem zraku, dosta vremena provesti na suncu, poboljšati rasvjeta kod kuće, a možda i na poslu. Nedostatak svjetla moraju biti eliminirani ili blues nećete riješiti.

Video: Andrew Duyko - uzroci i liječenje bolesti jeseni. tibetanskog formula

Shrvan sezonske depresije će također pomoći pozitivan stav, komunicirati s onima s kojima je lijepo razgovarati, smijati se, gledati komedije pokazuje i šali. Ali smijeh je koristan i seks, što je popraćeno oslobađanjem osjećati-dobar hormona.