8 Načina kako probuditi rano

Ako ste živjeli naselje fleksibilan raspored, a nedavno morate probuditi rano, pogledajte naše savjete.

Video: Kako je lako probuditi se ujutro // HelloPolly?

Kako se probuditi rano? Spavanje na hladnoći

U jeku, lako zaspati, ali nakon spavanja u dobro zagrijanoj prostoriji često probuditi s teškom glavom. Ako spavanja pravilno prozračite sobu ili stvoriti cool atmosferu putem klima uređaja može spavati tijekom cijele noći će biti učinkovitiji.

Ali previše prehladiti, također, ne bi trebao biti: optimalna temperatura za spavanje - plus 15-20 ° C

Kako se probuditi rano? buket cvijeća

Buket cvijeća ispred očiju na budnost podići ženama raspoloženje i optužuje ih za taj dan. Dokazuje znanstvenika! Dakle, s vremena na vrijeme, kupiti sebi cvijeće. Cijeli dan će biti u takvom raspoloženju da će uskoro ćete ih dati.

Kako se probuditi rano? mašta

Kad je otvoren, oči ... samo ih zatvoriti! Ali samo kako bi postali aktivni i energičan. Kada slikate u svom umu sliku intenzivne aktivnosti, uzbuđen istim dijelovima mozga koji djeluju u ovoj djelatnosti. Misli o nadolazećem danu doslovno pokrenuti interni „motor” posao.

Kako se probuditi rano? Ne stavljajte budilice rano

Alarm i vi ste navikli da pritisnete tipku „napregnut signala” da zauzme još nekoliko minuta sna. No, mozak zna nešto - Uskoro slijedi novi „buđenja”, to više nije u stanju za to vrijeme „da se na» sna. Osim toga, nakon takvog nastavkom užitka stojite slomljena. Najbolje je staviti alarm na vrijeme kada stvarno trebate da biste dobili gore.

Kako se probuditi rano? Popijte čašu vode

Piti ujutro šalicu hladne vode - dobar način da se nadoknaditi tekućinu izgubljenu tijekom noći, a razveseliti sve fiziološke procese zahtijevaju vodu. Ako je nema, tijelo je teško probuditi, i ako se osjećate umorno. Gubitak čak 2% vode može izazvati fizičku i emocionalnu pad. Tijekom dana popiti oko 2 litre tekućine. To je koliko vam je potrebno žensko tijelo u jednom danu.

Video: 12 načina kako bi naučili kako rano ustati - Kako brzo probuditi i razveseliti u jutro

Kako se probuditi rano? Napravite masažu lica

masaža lica povećava cirkulaciju krvi i pouzdan alat koji će vam pomoći probuditi. Početi raditi masažu lica u jutarnjim satima, pritom različite točke ili tapkanjem kožu prstiju trtica s promjenjivom kamatnom stopom i intenziteta. Masirajte cijelo lice.

Video: 10 načina da se brzo probuditi se jednog jutra

Kako se probuditi rano? Imati seks!

Eliminirati pospanost i seks. To će povećati tjelesnu razinu tvari koje su odgovorne za energiju klijanja (dopamina), povjerenje (oksitocin). Veliki početak dana!

Kako se probuditi rano? Upali svjetlo!

Sunčeve zrake uzrokuju praska vedrine i energije: pročitati časopis na prozoru ili izlaz na balkon sa šalicom kave. Ljetno - signal tijelu da se zaustavi lučenje melatonina - hormona odgovornog za spavanjem. Svjetlo također povećava razinu moždane serotonina - hormona koji podiže raspoloženje.

Video: 10 savjeta da se probudi jedno jutro

Vi ustati prije zore? Odmah uključite svjetla! Na Zapadu, danas popularni svjetlo budilice. Oni su konfigurirani za simulaciju zoru, koja se bavi pola sata prije ustajanja i doseže maksimalnu svjetlinu kada budilice. Svjetlost prodire kroz kapke sna i šalje signale u mozak zbog buđenja.