Puzati plivanje tehnika: plivati, kako učiti

U ovom članku:

1. Krol je kao plivanje stil
2. Kako naučiti puzati na grudima
3. oprema za ronjenje puzati na leđima
4. Kako naučiti puzati na vlastitu
5. Kako puzati: Jednostavni savjeti

Krol je kao plivanje stil

Prije nego što smo razgovarati o tome kako naučiti puzati, neka je saznati kakav stil. Kroll, što u prijevodu na engleski znači „puzanje” - metodu plivanje, koja je došla do nas iz davnih vremena. Međutim, ona je postala popularna sve do kraja 19. stoljeća, kada su Europljani usvojila ovaj način kretanja u vodi na američkih Indijanaca.

Stil plivanja „puzati” - je vrsta kretanja u vodi kada plivač u ležećem položaju ili na leđima, čini grebkovyh i pljeskanje rukama po njegovu tijelu, kao i uspone i padove noge. Kada jedrenje na trbuhu lice plivača spušta u vodu, a on okreće glavu s vremena na vrijeme da disati. Ove dvije vrste zeca imaju svoje prednosti i nedostatke. Dok jedrenje na želucu plivača u stanju raditi pune poteza pod vodom dok kupanje indeksiranja tehnike na leđima ga ne dopuštaju. Ali kada plivač leži na leđima, to je puno lakše disati, pogotovo jer on ne treba okrenuti glavu, kao kada kupanje na trbuhu.

Kako naučiti puzati na grudima

Ako želite plivati ​​brže nego bilo tko, te bi trebao znati kako plivati ​​puzati na prsima. Za mnoge, učenje ovu vrstu plovidbe je lako, ali na prvi sat instruktor ponoviti pokret za vrlo malo mogu ljudi. U većini slučajeva, problem proizlazi iz činjenice da početnici plivači ne znam kako da diše pravilno, ali tehnika disanja u plivanju na puzati, mi još reći. Dakle, kako bi naučili puzati na trbuhu? Krenimo od početka.

1. položaj tijela. Čovjek leži na površini vodene linije u opuštenom stanju. Lice mu „izgleda” dolje.
2. ruka pokret. Njihova uloga u plivanju indeksiranja Main. Alternativno, oni napraviti kružnim pokretima duž osi tijela, raking vodu. Pogledajmo kako je to primjer jedne ruke. U početnom položaju je kao drugi, izdužene Vered. Ona počinje uranjanje ruke. Istodobno je blago savijena. Palm u ovom izlaganju, a prsti čvrsto pritisne jedni protiv drugih - tako da je lakše napraviti moždani udar. Zaključujući svoju ruku dolazi na površinu. Lakat iznad vode prije ruke. Tada je plivač opušta mišiće ruku, usmjerava ga prema naprijed kroz zrak. Evo, važno je da se opustite ruku, tako da bi se zaustavljao pred novom moždani udar. Dakle, on se vraća u početni položaj. Sada je red na drugoj ruci. Dakle, dok je jedna ruka redaka, i drugi osvaja kroz zrak.
3. pokret noge. Čovječe, Ja ću plivati ​​puzati, prvi potpuno opušteni. Nakon što su ruke počinju svoj posao, noge početi pomicati gore i dolje na isti način, u ronioce. U tom slučaju, oni savijati koljena i ispraviti glatko. Širina raspona nogu je mala i iznosi oko 30 do 35 cm. Kada je plivač kreće u vodi, on je samo vidio petu. Kada kupanje na indeksiranje na svom kretanju prsima nogu često se njiše svoje ruke - u 2-3 puta.
4. Dah dok kupanje na indeksiranje na prsima. Kao što je već spomenuto, inspiracija za plivača okreće u stranu, a to može biti bilo koja stranka. Kad spusti desnu ruku pod vodu, možete okrenuti glavu na lijevu i obratno. Na usisavanje obavlja usta i izdisanje obavlja usta i nos kada se glava vraća u svoj prvobitni položaj, koji se proizvodi pod vodom.

oprema za ronjenje puzati na leđima

Nadamo se da ćete razumjeti osnovne principe kako plivati ​​na indeksiranje na prsima. Sada razmislite drugu verziju ovog stila, odnosno pričajmo o tome kako puzati na leđima.

1. položaj tijela. Ona je opuštena na površini vode, a glava također slobodno spušta, tako da su uši bile pod vodom (ne možete baciti natrag glavu).
2. ruka pokret. Prvo, oni su ispružene iznad glave tijela hoće. Tijekom moždanog udara prava ili lijevoj sudopera, slavine u stranu. Palm skupi i zategnut kako bi ga lakše za grablje vode. Grebkovyh pokreta zauzima hip razini, a zatim se uzdiže i ručno prenose zrakom u svoj prvobitni položaj. Dakle, ruke rade naizmjence: kada se čini veslo u vodi, drugi proizvodi ljuljačka u zraku.
3. pokret noge. To je gotovo isto kao u uobičajenom tehnikom mnogih kupanje na indeksiranje na njegovim prsima. Tj noge naizmjence izdvojiti vodu, samo s vodom pojavljuju prste. Ritam hodanja i ne razlikuje se od one kada kupanje u prsa.
4. Dah dok kupanje na indeksiranje na leđima. Ona je napravljena u skladu s kretanjem ruku. Kad jedna ruka početi veslati, obavlja usta dah, a kad se diže iznad vode - izdisanje usta ili nos

Ovo je ispravan tehnika plivanja na indeksiranje na leđima. Kao što možete vidjeti, to se razlikuje od prve izvedbe samo položaj tijela. Kao što je već spomenuto, da plutaju na dojka je brže zbog pune ruke moždani udar. Dakle, ako želite naučiti kako da brzo puzati, odaberite prvu opciju.

Kako naučiti puzati na vlastitu

Mnogi ljudi koji žele da nauče plivati ​​brzo uvidjeti da je moguće naučiti sami. To je, naravno, moguće je samo ako su neke vještine u plivanju već. Uostalom, naučiti plivati ​​i tehnika puzati disanje nije tako jednostavno. Ali, ako ste već upoznati s drugim navigacijskim stilova i možete ih koristiti, onda ćete lako shvatiti kako puzati.

Dakle, naučiti da se puzati što vam je potrebno za to? Prije svega, potrebno je paziti na način pros to učiniti. Na Internetu ćete naći puno videa koji vam pokazati kako plivati ​​na indeksiranje. Tu je i video u kojem su treneri govoriti ne samo o stilu tehnikama, ali i kako diše dok kupanje na puzati. A o disanju sve što trebate znati, pogotovo ako želite saznati najbrži plivanje stil.

Krol za obuku morate obaviti nekoliko vježbi na kopnu i vodi. Ovaj savijanje i protezanje nogu kad sjedi i ležeći, ljuljačke ruke, okretanje glave, itd Ali, to je najbolje učiti od stručnjaka, koje su mnogo brže vas naučiti kako pravilno puzati. Vožnja trening stil uopće drugačiji, ali rezultat je gotovo uvijek isti.

Kako puzati: Jednostavni savjeti

Za one koji razmišljaju o učenju kako puzati na vlastitu, postoji nekoliko preporuka.

• • Tijekom leđno hip padne ispod razine ramena (35-40 stupnjeva) kako bi ga lakše za pomicanje noge.
• • Ako ljuljački ruku naprijed (prilikom kretanja na prsima), pokušajte dostizanje za ramena. Tako da će biti lakše okrenuti i disati.
• • Dok je kupanje na indeksiranje snažno ne naprezati svoje vratne mišiće.
• • ubrzati postupno ruku kretanje pod vodom.
• • Naviknite se okrenuti glavu (disati) odmah za obje strane.

Na kraju, napominjemo da je puzati - to je jedna od mnogih vodenih sportova koji zahtijevaju fizičke kondicije kupače. Dakle, ako ste sanjali o tome kako brzo puzati, prvo obratite pozornost na njihovu obuku. A ako još niste dobili puzati, a zatim raditi, kupati se u manje „energetski intenzivnih” stilu, na primjer, stil mesinga. Ali, ako ste u dobroj fizičkoj kondiciji, a zatim ići naprijed i nastaviti s treninga, i da ćete uspjeti!