Savjeti o tome kako zategnuti progib kože nakon mršavljenja kod kuće, a ne samo

Pozdrav dragi čitatelji i čitatelji. Pišem mnogo o tome kako bi lik u redu. Ja sam s obzirom prehrane i vježbe. Svatko pokušava pronaći dijetu koja će vam pomoći da izgubite težinu brzo. Znate li što je posljedica je naglog mršavljenja? Nažalost, nakon ekstremni uvjet mršavljenja kože ostavlja puno da se željeni. Pogledajmo za odgovor zajedno kao zategnuti kožu nakon mršavljenja.

Video: Kako stegnuti želudac

Zašto je štetno za brzo mršavljenje

Kada smo izgubiti na težini, smanjili smo na volumenu. Ako je gubitak događa prebrzo pruži kože nema vremena da se prilagodi novim promjenama. Kao rezultat toga, tu je progib. To se događa zbog katabolizma. Uz gubitak dramatičan težine razgrađuje mišićno tkivo i koža gubi kolagen i elastin. To je ta proteini su odgovorni za svoje elastičnosti i stane. Svaki nutricionist će vam reći da je gubljenje težine više od 3-5 kg ​​mjesečno je pun.

Prvi koža visi na licu, na želudac i na rukama. Također, to ne izgleda led pop. Pogotovo ako žena izgubi 10-15 kg par tjedana. Kada smo izgubiti težinu polako, tijelo je pod stresom. To ne uništava kolagen i kože „naviknuti” na novi volumen.

Mnogi ljudi misle da je problem moguće riješiti umatanje, scrubs i gelove. Poboljšati izgled kože - da. Poravnajte površinu, možete smanjiti celulit. No, nema izvlačenja. Usput, koliko mogu biti učinkovite oblozi sam pisao u članku „oblozi za mršavljenje”.

Kada mlohav trbuh, možete preuzeti pritisnite. Ali opet, press ne pojavljuje za tjedan dana. Da barem malo za izgradnju mišića trebate baviti na dnevnoj bazi za mjesec dana.

Tako ćemo razgovarati najučinkovitije načine kako ukloniti progib kože. I kako možemo to učiniti kod kuće.

trening snage

Ako ste aktivno gubitka težine, morate uključiti trening s utezima u treningu. Idealno za posjetiti teretanu i raditi u teretani. Ali to također može biti učinjeno kod kuće. Progib kože na rukama može ukloniti istiskivanjem s poda! Tijekom ove vježbe svi mišići ruku dolaze u tonu.

savršeno zateže koža na rukama „Francuski tisak”. Morate sjesti na stolicu, držite leđa ravno, savijte noge u koljenima. S obje ruke uhvatite bućica, podignite je iznad glave. Ruke trebaju biti blago savijena. Zatim savijte koljena i spustite bućica iza glave. Učinite to dok kut savijanja ne postane 90 stupnjeva. Zatim vratiti u početni položaj. Laktovi u ovoj vježbi mora biti pritisnut protiv ušiju.

Za gornji tisku slijedite klasične vježbe. Morate ležati na podu. Ruke sklopljene iza glave i nogu zavoja na koljenima. Pri udisaju otkinuti oštricu s poda. Na izdisaju, spustite se. Laktovi uzeti stranu, glava treba biti okrenuta prema gore. Moramo raditi 3 serije od 20-25 puta.

Video: progib kože nakon mršavljenja - kako izvući?

Za donji tisku sakriti u ležećem položaju ruku pod stražnjice. Počnite podići donji dio tijela - ravne noge. Na izdisaju, lift, pri udisaju izostavljen. Trbuh uvijek držati na svojim nožnim prstima. Počnite s 15 puta bez zaustavljanja. Morate donijeti i do 50 puta kontinuirano.

Video: progib kože nakon mršavljenja - zašto i što učiniti

Bez obzira na snagu trening ne ne zaboravi sportskih dodataka. Na primjer, aminokiseline su dobri. Te tvari ubrzavaju proces ažuriranja strukturne dijelove mišića, tkiva i stanica. Oni ne samo povećanje mišićne mase, ali i smanjiti postotak tjelesne masti. Ta sredstva su u tandemu s redovitom tjelovježbom učinit će vaše tijelo olakšanje.

Odaberite proteinske hrane

Osim treninga potrebnu ravnotežu svoje prehrane. Naš zadatak - kako uključiti namirnice na izborniku, koji će pomoći u izgradnji mišića. A također će pozitivno utjecati na čvrstoću i elastičnost kože.

Video: hitno ukloniti Trbuh se objesila nakon poroda (KatyaEnergy)

Stoga je najbolje - je korištenje proteina. Za prehranu, uključiti u prehrani oba biljnih i životinjskih proteina. Više informacija o tome možete pročitati u članku proteinske hrane - koje su proizvodi.

Evo nekoliko mogućnosti za hranu. Oni samo je potrebno da elastičnosti naše kože:

• losos;
• alge;
• turska;
• mrkve, kupusa, rajčica;
• biljke - cilantro kopra, peršin;
• voće - mandarine, naranče, marelice, borovnice.

Budući da će se aktivno uključiti u sport, mišići će trebati građevinski materijal. Nabavite ga samo iz hrane je teško. Dakle, preporučujem daljnje korištenje proteina sirutke. Asimilacija takvog proteina je značajno učinkovitiji od proizvoda. Ako ste alergični na laktozu, zamijenite ga sa sojinim proteinima.

Vitamini za oporavak elastičnosti kože

Naglog mršavljenja uvijek dovodi do iscrpljivanja hranjivih tvari u tijelu. Uz smanjen imunitet progib kože, nokti postaju krhki. Može čak i ispasti kose. Ako dođe do toga, savjetujem da se obratite pozornost na ampula terapije Dercos Aminexil Pro. Brojni mišljenja su pokušali su dokazali svoju učinkovitost.

A kako bi se vratili u tijelo, esencijalni vitamin kompleksa. Osim ovih, naravno, trebaju prehranu uključiti dovoljno voća i povrća.

Što su vitamini mogu preporučio saggy kožu? Prije svega, naravno vitamina C. Oni su bogati agrumi, rosehips, struja, mora krkavine. Baš kao što je to u kupus i peršin. Naravno, neki voće i povrće ne pokriva dnevne potrebe za vitaminom. Dakle, preporučujem da koristite čak i dobri stari askorbinku. Ovaj vitamin potiče sintezu kolagena u tijelu.