Važni vitamini za ženske ljepote

Sigurno ste čuli za tu ljepotu počinje iznutra. Dakle, za što je dulje moguće očuvanje mladosti, ljepote i zdravlja neophodno je da je hrana bila uravnotežen i cjelovit, tako da će pružiti tijelu potrebne vitamine i mikroelemente. Samo u tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti da imaju svilenkastu kosu, čistu zdravu kožu, jake nokte i sjajem u očima.

Najbolji vitamini za ženske ljepote su:

Retinol (vitamin A) je vrijedan vitamina za ljepotu kože, kose i očiju zdravlje. prvo značajke je nedostatak peruti, lomljive vlasi kose, zamagljen vid, suha koža. Ovaj vitamin također održava optimalnu vlažnost sluznice i ažurira ih. To olakšava brzo zacjeljivanje rana, ažuriranja stanice pospješuje sintezu kolagena, pomlađuje i čini kožu čvršćom. Vitamin A je naširoko koristi u kozmetici, to je dio svih mogućih pilinga, kreme, serumi i protiv starenja.

Vitamin A se nalazi u hrani s masti i ulja na bazi: riblje ulje, meso, ulje i jaje. To je također prisutan u žute i narančaste proizvoda u obliku pro-retinol, aktivira se kada je u kombinaciji s mastima. Stoga je vrlo korisno za korištenje zasićenih pro-retinol papriku, bundevu, mrkvu s kiselim vrhnjem ili maslaca. Osim toga, vitamin A nalazi se u lisnato povrće, rajčice i govedine jetre.

Vitamin B - ovdje dolazi skupina vitamina. To je vrlo važna vitamini za kosu ljepote i njihova Nedostatak dovodi do rane pojave sijede kose, perut, suho vlasište, siromašni rast kose. Pored pružanja zdravstvene shag su održavati razinu proteina u stanicama i dati im energiju, jačaju i sudjeluju u regeneraciji kože, održavanje ugljikohidrata i metabolizam masti.

• B1 - je neophodan za seboreju i gubitka kose, ona je prisutna u pivski kvasac, orasi, pšenične klice, sjemenke, jetra, krumpir.
• B2 - kada se pojavi manjak slatkorječivost kože oko nosa, akne, piling, čireve na uglovima usta i gubitak kose. Ona se nalazi u maticama, mlijeku, jajima, bubrega, jetre i jezik.
• B3 - stimulira metabolizam, što pomaže očuvati sklad. Njegov nedostatak dovodi do pojave sijede kose, gubitak kose. Nalazi se u mekinje, zeleno povrće, žumanjak jajeta, bubrega, netretirani zrna pšenice i jetre.
• B6 - potiče metabolizam. Nedostatak dovodi do dermatitis, piling kože oko očiju i nosa, gubitak kose i masnu seboreja. Ona je prisutna u pivski kvasac, banana, špinat, soju, žitarice, mekinje, pšenične netretiranih grah, riba, nemasno meso, jetra i papar.
• B12 - sudjeluje u proizvodnji metionina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do bljedilo ili žutilo kože, vida pogoršanja naglo udova, vrtoglavica. U puno toga se nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla.

Vitamin C - askorbinska kiselina je prirodni antioksidans, što usporava proces starenja, stimulira proizvodnju kolagena, koji utječu na elastičnost i čvrstoću kože, također pruža zdravlje desni i zube. Sa svojim nedostatak pojavljuje ljuštenje, suhe i blijede kože, osip, kože krvarenje melkotochechnye i cijanoza usana. Dakle, to je jednostavno nezamjenjiv vitamin za ženske ljepote.

U puno vitamina C nalazi se u voću šipka, crne ribizle, kivi voće, agrumi, kiseli kupus, more krkavine, orasi, špinat, šparoge, kopar, peršin, tikvice, zelena salata, crvena paprika, grašak, rajčica.

Vitamin D kolekalciferol može nazvati eliksir sunca. Ovaj vitamin je zabrinut za zdravlje zubi i kostiju, jača nokte i kosu. njegov nedostatak može dovesti do pretjeranog znojenje i dermatitis.

Vitamin D se aktivira kada je izložen suncu. To se može vidjeti morske ribe, mliječni proizvodi, maslac, sirovo zrna pšenice, jetre i žumanjak.

Vitamin E - tokoferol je snažan antioksidans koji stimulira metabolizam, protiv starenja i borbi protiv slobodnih radikala. Vitamin E za ljepotu je potrebno, ona je odgovorna za ženske privlačnosti i seksualnosti, sudjelovanje u razvoju estrogena. Tokoferol čuva vlagu u koži i poboljšava svoje stanice u krvotok, pomaže u regineratsii tkiva, sprječava nastanak stanica raka te je neophodan za metabolizam. njegov Nedostatak dovodi do progib kože, Gubitak i kose lom, oteklina, prerano starenje, slabovidnosti. Kao što su vitamin A, često se koristi u kozmetici, kao sastojak raznih kozmetike.

Vitamin E se nalazi u uljarica - lan, suncokret, maslina. Također, može se naći u biljnom ulju, šipka, mahunarke, žumanjak, mliječni proizvodi, germinated zrna pšenice.