Elementi u tragovima i vitamine za trudnice

Drugi trimestar (13 do 24 tjedana) - najmirniji i ugodan period trudnoće. Trovanje je ostavio iza sebe, opasnost od spontanog pobačaja je minimalan, plod dobro ukopani. Lik je tek početak da se čuje u širinu, trudnica je dostupan za duge šetnje, teretnim sportova, planinarenja zabavu.

U drugom tromjesečju trudnoće, posteljica je konačno formirana. Svi unutarnji organi su mrvice „rasporedu” i postupno razvijaju. 18 - 20 tjedna dolazi dugo očekivani događaj za bilo majka - prvi vidljiv Wiggling dijete. Žensko tijelo funkcionira „za dvoje”, te u tom intervalu za to je izuzetno važno da se uravnoteženu prehranu i sve potrebne hranjive tvari, minerale, elemente i vitamina.

Dakle, smatramo da najviše potreban „alat” za trudnice u 2. tromjesečju.

željezo

Željezo, možda najvažniji element u tragovima koji je potreban u 2. tromjesečju trudnoće. Željezo potiče krv, povećava razinu hemoglobina. Prema tome, poboljšana oksigenacija unutarnjih tkiva, krvnih žila i organa djeteta i majke.

Nedostatak željeza u drugom tromjesečju prijeti anemija, komplikacije u trudnoći, smanjuje tonus mišića maternice. Kao posljedica toga, povećava rizik od pobačaja i fetusa blijedi.

Kako napraviti pravu željezo

Ginekolozi propisuju „željezo” vitamini su gotovo svi žene u 2. tromjesečju trudnoće. Tipično dnevno doziranje - od 30 do 60 mg. Žene čiji hemoglobin razini kapi do 100 dodjeljuju 30 mg. Pogotovo za trudnice koje imaju hemoglobina padne na 80 ili ispod, preporučljivo je uzeti dozu željeza 60 mg.

Koje namirnice sadrže željezo

To je najbolje da apsorbira željezo, dostupan u „životinjskim” proizvode - zec, janjetina i govedina, meso i zrele krava je mnogo bogatija željezom nego mladih pilića. Najviše lako probavljive željeza sadrži jetre i tamno meso. No, u pilećeg i svinjskog malo željeza.

Iako jetre, a bogata je željezom, ali ga ne zlostavljanje, niti u drugom tromjesečju trudnoće, ili uopće. Nakon jetru - vrsta filtera, pročišćavanje krvi i toksina i štetnih elemenata akumulirati u sebi.

Mnoštvo jela od mesa su školjke, jetre, bakalar riba, piletina i prepelice jaja. Oni su također bogate željezom.

Od biljnih proizvoda, bogata željezom mekinje pšenice, cijeli heljde, orasima, lisnatom zelenom salatom, zeleno povrće, jabuke (osobito antonovka), dragun i šipaka. A ako je vaš 2. tromjesečju došlo u ljetnim mjesecima, jede prirodne vitamine napuniti svoje zalihe u tijelu.

Tablica sadržaj željeza u proizvodu (100 mg po g proizvoda)

Video: crtica Sapport. Vitamini za trudnice i liječenju štitnjače

jod

Vitamini i minerali za trudnice u drugom tromjesečju treba sadržavati jod. Na svojoj nestašice metabolizam je poremećen. Rezultat je pretjerana punoća, sluha, osjećaj stalne umora. Jod također ovisi o pravilan rad štitne žlijezde, kao i formiranju kostura i kostiju. Mnogi znanstvenici vjeruju da je jod ovisi o mentalnom razvoju osobe i razinu IQ.

Kako pravilno uzimati jod

Nedostatak joda tijekom drugog tromjesečja postoji dovoljno rijetko, i to je moguće održavati potrebnu razinu pomoću konvencionalnog napajanja, bez ljekarničkih vitamina. A žene s „disfunkcionalnog” unos štitnjače jodom i ne kontraindicirana. Ali, ako je potrebno napuniti tijela jod je još uvijek tamo, maksimalna dnevna doza bi trebala biti 200-250 mg, što uzeti vitamine sadrže jod potreban samo prema uputama liječnika.

Koje namirnice sadrže jod

Najbogatiji dio joda su morski plodovi - morska trava (alge), lignje, kamenice, dagnje, škampi, itd Mnogi od joda prisutan u morske ribe - tuna, losos, bakalar, iverak, skuša, škarpina, listova i voljenog haringe. No, jod prvaci - što je jetra bakalara ulje i riblje ulje.

Oni imaju joda u svojoj strukturi i proizvoda, normalne prehrane za trudnice: mlijeko, maslac, jaja, govedina, krumpir, repa, rajčica, luk, začinsko bilje, razne žitarice.

To ne nedostaje joda i voća kao što su dinje, banane, naranče, jagode, grožđe, limun, persimmons i ananasa. Ne treba zanemariti i soli s dodatkom joda. Tako da trudnice neće biti teško održavati u drugom tromjesečju željenu razinu joda u tijelu.

Tablica sadržaj joda u (mg 100 g)

kalcijum

Kalcij je bitno za male rastući organizam. Drugo tromjesečje - to je vrijeme kada se aktivno formiranje koštanog tkiva i kostur djeteta. Isto tako, bez kalcija nemoguće formirati endokrini sustav i bubrege.

Kako pravilno uzimati kalcij

Vitamini s kalcijem, liječnici propisuju u 2. tromjesečju za sve trudnice, bez iznimke - u stvari žensko tijelo nije fizički u stanju probaviti hranu količinu kalcija, koji je potreban za trudnice i njezine mrvice. Nedostatak kalcija može se lako vidjeti naporima gubitka kose u žena, lomljive nokte i oštrih „posuti” zuba.

Međutim, panike i progutati vitamina s kalcijem ne morate pakete - tako da će samo sebe i svoje dijete ozlijediti. kalcij prekomjerne opasno ne manje od svojih nedostataka. Kalcij leaches iz tijela polako, a višak se akumulira u bubrezima. Prekomjerni unos kalcija lice kamenje i pijesak u bubrezima i povremeno vaskularna okluzija. Dakle, uzimanje vitamina, promatrati propisanu dozu liječnika.

Koje namirnice sadrže kalcij

Iako je „proizvod” kalcija u 2. tromjesečju trudnoće nije dovoljno, nema razloga da ne kaltsiesoderzhaschey hranu samo zato što piti odgovarajuće vitamine. Uostalom, osim kalcija, sadrže mnogo drugih korisnih minerala i elemenata u tragovima.

Tako, kalcij je prisutan u:

• Mliječni proizvodi (jogurt, sir, jogurt);
• Ljetni voće (jagode, trešnje, ogrozd, struja, marelice, jabuke, breskve, grožđe);
• Luk, mrkvu, krumpir, kupus, repa, špinat, celer, razne salate zelene;
• Mahunarki (grašak, grah, soja, itd);
• Mekinje, raž kruh, zobeno brašno;
• Citrus, divlja ruža.

Svi 2 mandata može biti vrlo lako jesti nazivom proizvoda, bez straha od viška kalcija. Možda ne bismo trebali držati do svježeg kupusa i mahunarke - te povrće uzrokovati nadutost.

Naravno, mikronutrijenata za trudnice potrebnih u drugom tromjesečju, nisu ograničeni na joda, kalcija i željeza. A budući mama i mala raste ogranizm zahtijeva kompleks vitamina, minerala i hranjivih tvari, uključujući i vitamin B skupine, vitamina E, C, A, folne kiseline i drugih.

Konačno - savjet za sve trudnice. Vitamini - dobra stvar i korisno, ali ih u umjerenim količinama. Nema potrebe za silom gurati gadan i okusa proizvod samo zato što je vrlo korisno. Slušajte svoje tijelo i bolje, i on će naslutiti da joj je potrebno. A onda postoje samo dva tromjesečja, ali je cijela trudnoća će proći mirno i sigurno.

Tablica sadržaj kalcija u proizvodu (mg 100 g)