Kako voditi dnevnik: savjeti i trikovi

• Kako početi voditi dnevnik
• Savjeti za održavanje osobni dnevnik
• Kako voditi dnevnik prehrane i mršavljenja
• Pravilno mršavljenja dnevnik
• Kako dnevnik treninga
• Značajke dnevnik

Ako se pitate kako voditi dnevnik, pročitajte moj post. U njemu ćete naći puno korisnih informacija i raznih savjeta. Članak se bavi temom upravljanja dnevnika - osobne, prehrana, prehrana, vježbanje.

Neki ljudi početi voditi dnevnik kao dijete. Tamo su zabilježili svoja iskustva i tajne rekord zanimljive trenutke, trenutke radosti i jad.

S godinama Prijave se opisati svoj život. Ti dnevnici nisu namijenjeni za znatiželjnih očiju. Nakon čitanja nekoliko zapisa odjednom osoba vraća u prošlost i ponovno proživljava dugo zaboravljene osjećaje.

Kako početi voditi dnevnik

Internet je pun običaj elektronske dnevnik. Ljudi ih čitati i komentirati. Neki pisati dnevnike rukom pomoću olovke i papira.

Gdje početi?

1. Prvo razmišljati o tome zašto je to ti? Osobni dnevnik - vrsta misterija koje samo treba znati, osobni psihologa i najbolji prijatelj.
2. Kupiti bilježnicu. Ako vam je potrebna dan planer, odaberite model bez nepotrebnih naljepnica.
3. Uzmi bilješke na svoju vlastitu. Ne nužno svaki dan. Dovoljno je svakih par dana napisati nekoliko rečenica posvećenih dana prošlosti.
4. Ako ćete detaljno opisati važnim događajima pred novi rekord mora navesti datum.
5. Pobrinite se da blog. Neki ljudi koriste boje olovke, primjenjuju crteže lijepe isječke i slike. Uz prijavu napravite dnevnik enciklopedije privatnost.
6. U dnevniku, možete snimiti priču o njegovom rođenju, obitelji, donijeti aforizme, anegdote, poeziju, interesantne priče, pa čak i snove. Ako postoji ozbiljan problem, to izliti na papir. Pa baš se osjeća bolje, ali nakon nekog vremena ti osmijeh, ne zaboravite ovaj događaj i ekstrakt korisne lekcije.

Memorija može na kraju uspjeti, priključak na internet ponora, ali osobni dnevnik je uvijek na raspolaganju.

preporuke videozapisa

Savjeti za održavanje osobni dnevnik

Kada osoba prvi put otvori svoj dnevnik, on postavlja pitanje: što napisati o?

1. Prijave raditi stalno. Samo kontinuirani rad s osobnom dnevniku daje izvrsne rezultate. Snimanje ne samo važne događaje, ali zanimljive ideje, misli, pretpostavke.
2. Ako ne otvoriti dnevnik nekoliko dana, ne krivi sebe. Uzmi olovku i držati kreativni rad.
3. Pohranjivanje novi rekord u ugodnoj i opuštenoj atmosferi. Za stolom, na kauču ili čak na ulici. Odaberite za snimanje određeno vrijeme.
4. Imajući osobni dnevnik - prekrasna prilika za penziju. Možete sigurno zaboraviti pravopis i ostale formalnosti. Usredotočite se ne na lijepim rukopisom i misli.
5. Napišite slobodno, bez prekida tok misli. Možete obojiti, zalijepite sliku, koristite pogrešan izraz, a čak i istuširao se hvale.
6. Jednom mjesečno, ponovno čitati snimanje. Ponovnog čitanja unosa, možete pretvoriti snimljene podatke u korisne podatke koji se odnose na vas, planova i ideja u. Nakon čitanja samo nekoliko stranica, shvatit ćete gdje to ide svoju energiju i što misliš.
7. Budite sigurni da su vrijeme, datum i mjesto snimanja. Napišite u prvom licu.

Zapamtite, postoje obvezni zahtjevi za održavanje osobni dnevnik. Dnevnik - način samostalnog razvoja. To vam omogućuje da analizira svoju osobnost i poduzeti hitne mjere u cilju brzog postizanja ciljeva.

Kako voditi dnevnik prehrane i mršavljenja

Želim podijeliti osobno iskustvo u području prehrane. Prije nekoliko godina, moja težina povećana za 20 kg. Pokušavate izgubiti težinu, počeo sam čuvanje hrane dnevnik. U ovom trenutku, težina oporavio.

Što napisati?

1. Kupite alat za pomoć identificirati visoko kaloričnu hranu, veličine porcija, izračunati sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina. Prvi tjedan sve fiksne.
2. Fotografija oznake hrane koju jedu izvan kuće. Po dolasku kući, možete saznati i zabilježiti broj kalorija dobivenih.
3. Kupnja mali elektronički razmjera kuhanje. Možete čak i kupiti kuglicu.
4. Smatra hrane u gramima nije uvijek praktično. Možete biti vođeni u dijelovima. Lakše je napisati broj pojedene hrane.
5. Snimanje i informacije o pića. Početku, izmjeriti volumen tekućine može biti pijan šalice, zatim - ml. Zdravi ljudi dnevno treba popiti do dvije litre vode.
6. Rekordan broj jede bombona i slastica. Snimite sve staviti u usta.
7. Posjet restoran, nemojte zaboraviti vođenje dnevnika. U izborniku pored imena jela naznačeno sastojke. Na temelju tih podataka možete odrediti sadržaj kalorija.
8. Vodite dnevnik i olovku pri ruci. Ako vam se sviđa moderne elektronike, mobitela koristiti kao dnevnik.
9. Pokušajte koristiti dnevnik hrane kao sredstvo da se formira navike.

Video savjeti

Pravilno mršavljenja dnevnik

Uz pravilnu prehranu i sportski časopis mršavljenja. Ona obavlja nekoliko funkcija:

• pokazuje napredak u gubitka težine;
• identificira učinkovite načine za borbu protiv pretilosti.

1. Zapišite što su jeli, koliko puta, koliko. To će omogućiti da se izračunati broj kalorija. Napomena kako se dan činio vježbe.
2. Na kraju snimanja, odredite težinu. Napisati ovaj broj u velikim brojkama i marker vrhunac.
3. Napravite plan prehrane za sljedeći dan. Vodite dnevnik nije lako, ali ne prestaje.
4. Napravite izbornik za sutra. Ići u dućan i kupiti žitarice, ribu, med, nemasni jogurt, voće i povrće.
5. Nakon buđenja, ugodite bore s težinom. Da malo vježbe, jesti neke kašu i oprati dolje sa čajem i medom. Da li sve što možete da večer postoje razlozi da se ponosi.
6. U večernjim satima, svakako za mjerenje težine i zapisati u dnevnik. Tako ćete moći pratiti učinkovitost odabranog načina gubitka težine.

Zapamtite, kada ste stvorili novi unos u dnevnik hrane i gubitak težine nije mjesto za laži. Samo iskrenost će vam pomoći kako bi se postigla rezultat. Naravno, u početku nije lako, ali nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da se osjećate bolje i mnogo tanji.sadržaja *

Kako dnevnik treninga

Vi svibanj pitati da li da provede dnevnik treninga? Jednostavan odgovor je - da! Profesionalni može učiniti bez dnevnik, te u okviru obuke vođeni intuicijom. Za početnike blog potrebnih stvari.

Snimljeno u dnevniku rezultata trening će potaknuti daljnji napredak. napraviti osoba takva evidencija discipliniran i potaknuti na nešto veće.

Razmislite vođenje dnevnika treninga na primjeru Kettlebell lifting. U blogu možete zapisati što vježbe učinjeno prije mnogo puta ponovio, s opterećenjem.

1. vrijeme rada. Tijekom vremena, primijetit ćete da na jednom treninga provesti različita vremena, ovisno o težini umora i programa.
2. Broj pristupa. Indikator zaključavanje nije teško, ali može doći u ruci u budućnosti.
3. Broj udaraca. Indikator karakterizira ukupni volumen jednog treninga. Da biste ga dobili, zbrojiti broj uspona i pomnožite od broja pristupa.
4. ukupna tonaža. Pokazatelj prikazuje težinu koju podigli tijekom treninga.
5. Prosječna vrijednost mase opterećivanje. Da biste dobili ovaj lik, podijelite ukupne tonaže na broj podizanja. U idealnom slučaju, tijekom vremena stopa bi trebala biti povećana.
6. Intenzitet treninga. Broj pristupa podijeliti vježba. To će mjeriti vrijeme potrebno za jednu pristup. Pokazatelj intenziteta treninga je proporcionalna indikator put.

video tutoriali

Ovi mjerni podaci mogu biti snimljeni po dan, tjedan i mjesec. Ispada dinamičke promjene opterećenja i rezultata. Uz to možete izračunati ukupne i relativne vrijednosti.

Značajke dnevnik

Dnevnik - vrlo korisna stvar. Imajući to na ruci, nikada neće zaboraviti važnu činjenicu da treba učiniti danas ili sutra. On vas podsjeća na važan sastanak ili događaj.

Zaposleni ljudi iskazuju se u dnevnicima, čak i misli, jer se sjetiti da je sve nestvarno. Preporučuje se održavati svakodnevno, posebno kada je riječ o osobnim stvarima, karijere ili posla.

Održavati dnevno može biti na papiru ili u elektroničkom obliku, uz pomoć posebne namjene. dnevnik papirom Odaberite brojevima datume i dane u tjednu.

Razgovarajte izravno o vođenju dnevnika.

1. Napišite ono što namjeravamo učiniti na određeni dan. Na primjer: kupiti kućanskih aparata, posjetite zoološki vrt, idite na rođaka.
2. Ako ste napravili planirani stvar, to nužno precrtati. Bolje je ako je dnevnik je uvijek s vama. Na taj način dobiti kontrolu poslovnih učinkovitije.
3. Ako ste u mogućnosti to učiniti planirani posao, da prelazak na sljedeći dan.
4. Nasuprot svaki slučaj staviti na procjenu. Ako slučaj nije pogodno za razvoj, staviti nulu. Radovi koje donose na određenu namjenu, zvijezda Pyaterochka.

Nadležnost dnevnika ne postoje stroga ograničenja. Možete djelovati na svoju vlastitu.

Pisanje u dnevnik sve što vidite stane. Međutim, ne bi ga deponij, pisanje besmislenih informacija. U dnevniku stavio one stvari, što je skuplje. Nemojte ih podijeliti sa strancima. Bolje organizirati misli deponij na društvenim mrežama.