90 Dani posebnoj hrani: detaljan opis prehrane

dijeta Značajke

Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini u potrazi za sustav napajanja, koji ne samo da će brzo i trajno dobili osloboditi od extra pounds, ali i pružiti dovoljno energije za svakodnevne i sportske aktivnosti.

90 - Dan sustav odvojenog vlasti osnovana je početkom 21. stoljeća u Sloveniji dvije žene. Oni su htjeli pronaći način za izgubiti težinu da bi nam omogućiti da izgubite težinu brzo, a hrana nije dosadno i ne uzrokuju nelagodu.

Ona se temelji na izmjeni ciklusa, svaki dan koji će omogućiti ukusna i ujedno koristan jesti i mršaviti.

Što je veliki o ovoj tehnici?

• minimalna ograničenja, sposobnost da koriste ne samo korisno nego i ukusna. Sustav napajanja omogućuje ne odustati omiljene hrane, koje su općenito zabranjene, uz uvjet da se drugim dijetama, ali što je bliže moguće zdrave prehrane;
• izbor hrane: Da li promijeniti jela dnevno. Nema potrebe da se stavi dodatni napor kako bi ih pripremiti;
• novčani troškovi ne razlikuju od troškova u redovnom prehranom. U sažetku, koristeći konvencionalne, na raspolaganju svim proizvodima;
• Trajanje prehrane od oko 90 dana. Ovaj put je dovoljno razviti dobre navike, priviknuti tijelo na zdrave prehrane i preraspodjele energije da rade učinkovitije tijekom dana;
• dijeta ciklusa posebno formulirana, ne samo kako bi se ubrzao metabolizam (i zbog toga brži gubitak težine), ali i kako bi se osiguralo primitka vitamina standarda potrebnih mikro i makroelemenata i minerale;
• Dijeta je dizajniran za prateće vježbe.

Za veći učinak, preporuča se kombinirati dijetu i sport.

Nedostaci i kontraindikacije

Ljubitelji instant rezultate i kratkih dijeta od 90 dana može činiti predugo do željene težine.

kontraindikacije: Prisutnost ili probavnog sustava izlučivanja. Također, traže savjete od liječnika bi ljudi s teškim pretilosti.

Učinkovitost i rezultati

Utjecaj postići ovisi o izvornom podataka.
Za malu početnu mršavljenja težine u rasponu od 2-3 kg mjesečno. Ako je početna masa tijela je velika, rok od ponavljanja dijeti može izgubiti između 15 do nekoliko desetaka kilograma.

pravila dijeta

Dining na dijeti se sastoji od ciklusa, svaki u trajanju od 4 dana. Nakon 7 ciklusa (tj svakih 28 dana) potrebno je organizirati na dan otpusta, tijekom koje je samo dozvoljeno korištenje običnom vodom.

Dnevni ciklus:

Jedan dan. Koristite proizvoda, uglavnom sadrže protein.

Za korištenje dopuštenih proteinske proizvode: sve vrste mesa i ribe, jaja, mliječni proizvodi, uključujući i jogurt i sir.

Kao ukras može se koristiti povrće bez sadržaja škroba, npr zelenilom. Tijekom ručka dopušteno komad integralnog kruha.

Vi ne bi trebali kombinirati proteinske proizvode jedni s drugima.

2. dan. Škrob.

Preporučljivo je jesti hranu koja se temelje na mahunarke, žitarice (heljda, riža, proso, ječam, itd), bilo koji povrća.

Na večeru je dozvoljeno komad integralnog kruha.

3. dan. Koristite proizvoda, uglavnom sadrže ugljikohidrate.

Dopušteni žitarice (proso, heljda, ječam, itd), Sve povrće i beskvasne pečeni proizvodi od tijesta (bez mlijeka ili jaja).

Obvezno je element večera je desert omiljen u umjerenim količinama, kao što više kolačića, čokolade par traka, željeni gorke ili 2-3 kuglice sladoleda.

4 dan. Vitamin.

Dan voća u bilo kojem obliku (bez prerade, sok i drugi.). Mogu jesti suši (po mogućnosti prethodno potopiti ih u vodi za veće dobro), povrće, orašasti plodovi, uključujući i sjeme (ne više od 25 g).

Tijekom dana, preporučljivo je jesti hranu u 3 standardne recepciji: doručak (do 12 sati), ručak i večeru (najkasnije 20 sata).

Pauza između ručka i večere u trajanju ovisi o danu: u proteinu - 4 sata, ugljikohidrata i škrob - ne manje od 3 sata i vitamin - 2 h.

Ako tijekom pauze između obroka osjetio glad, to je dopušteno jesti 1 mali plod.

Ostala pravila i preporuke također postoje:

1. Prije prvih obroka prehrane autori preporučuju piti običnu vodu s dodatkom meda i jabučnog octa (do 1 h. L.).
2. Sama Doručak je isti za svaki dan, osim za pražnjenje, a sastoji se od plodova (1. - 2 kom), ili šalica bilo bobica.
3. Autorima se sugerira predstaviti najprikladniju veličinu posluživanja, a zatim smanjiti ga 2 puta - to je količina hrane koju bi trebalo konzumirati u jednom trenutku.
4. Brzina vode dnevno - oko 1,5-2 l. Sokovi i svježe sokove od voća i povrća, prema autorima, odvojeni obrok.
5. dijeta kreatori preporučuju odrekne uporabe alkohola kao što nepovoljno utječe na gubitak težine.

primjer izbornika

doručak: cup bobice ili 1-2 komada. voće.

ručak: vruće jelo odobrenih proizvoda, ovisno o radu danju ili salata, 300 ml bujona (goveđa ako proteinski dan biljna ako ugljikohidrata).

večera: ovisno o danu.

Ugljikohidratni dan - mala količina svoje omiljene desert. Sjajno, možete zamijeniti dio pizzu ili saltine krekeri.

Škroba i bjelančevina dana treba jesti pola jedan dio jela ručak.

U vitamina dnevno - što je polovica večeru jela ili zamjenjuje 1 grejp natopljene sušeno voće ili voće svježe.

Recenzije

Većina recenzije „90 dana zasebnom hrane” dijeta su pozitivni. Po mišljenju jednog od najvažnijih prednosti ovog elektroenergetskog sustava smatra se prilika da izgubite težinu bez odustajanja omiljene namirnice, koje su obično zabranjena u dijetama.

Većina u skladu s ovom metodom težine olakšanje zbog ravnoteže: hranjive i korisne tvari dolazi iz hrane, što je dovoljno ne samo za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, ali i na dodatne fizičke aktivnosti, što je plus za mršavljenje.

Također, ovaj način prehrane pomaže u normaliziranju probave nekoliko dana i ubrzati metaboličke procese u tijelu.

Mnogi komentari s drugim, ne baš uočljiva plus prehrani. Zbog konstantnog različitim ciklusima izbornika i promjenu može lako naučiti kako kuhati jednostavna, ali ukusna i zdrava jela tih proizvoda, uvijek u hladnjaku.

Negativna mišljenja sasvim malo, a većina njih povezana s kontraindikacija. Na primjer, ljudi bolesti želuca (npr gastritis) nije lako tolerirati ovu dijetu jer ni ne radi, ili je popraćena velikom dozom nelagode pa čak i bol.

Sumnja uzroci i trajanje elektroenergetski sustav, za neke 90 dana - predugo razdoblje za izgubiti težinu, pa su radije brže načine za postizanje cilja.

U principu, gotovo svi mišljenje autora savjetovati ovu dijetu. Većina od njih su zapažene rezultate pojavljuju unutar prvih 2-3 tjedna, a izbor jela i jednostavan izbornik shema samo dodati entuzijazam.

zanimljiv video

Ovaj materijal može biti korisna za razumijevanje poseban sustav napajanja:

Pretplatite se na ažuriranja putem e-maila:

Recite svojim prijateljima! Recite nam nešto o ovom članku na vašim prijateljima na vašim omiljenim društvenim mrežama putem gumba na lijevoj ploči.

Hvala vam puno!)