Vegetarijanstvo: koristi i štete

Vegetarijanstvo - elektroenergetski sustav koji je ne samo u odbijanju određenih namirnica, ali i utječe na cijeli način života u cjelini. Vegetarijanstvo navijači žestoko brani svoje principe, smatrajući ih jedini ispravan, protivnici vjeruju da u potpunosti odbijaju meso je štetna za zdravlje. Međutim, jedini ispravan stav o ovom pitanju ne postoji - to sve ovisi o ispravnosti pristupa i uravnotežene prehrane.

vegetarijanska prehrana sustav može imati određene kontraindikacije

šteta vegetarijanstvo

Nedostaci nisu stočne hrane, prvenstveno zbog činjenice da sadrži elemente u tragovima i vitaminima koji nisu prisutni u povrću, žitaricama i voćem. Nedostatak ovih tvari u prehrani može dovesti do poremećaja metabolizma i kao zdravlje posljedica štete.

• Željezo - jedan od najvažnijih mikronutrijenata koji utječu prvenstveno na sastav krvi. Maksimalna apsorbira željezo se odbija od vegetarijanaca jetre, mesa i ribe. Neki od njih može tvrditi da je željezo u orasima i voćem, ali u isto vrijeme s njim u biljne hrane sadrže tanine, fitate, kalcij - što sve može spriječiti potpunu apsorpciju mikronutrijenata. Zeleni, mahunarke i žitarice (špinat, soja, riža) u ljudskom tijelu dobiva najviše 7% željeza, što je znatno manje od stope obvezne potrošnje - njegov nedostatak može izazvati slabost, vrtoglavica, anemija, i opći gubitak vitalnosti.
• Protein je potreban za održavanje normalne funkcije mišića i strukturi vezivnog tkiva. Suprotno uvriježenom mišljenju da je grah sadrži dovoljno proteina, a može zadovoljiti potrebe tijela u cijelosti, utvrdio da iz biljne hrane se apsorbira gore (od krumpira - za 65%, heljda - za 60%, proso - 45%, iako životinje protein apsorbira gotovo u potpunosti).
• Kalcij - izuzetno je važno za kosu, nokte i koštanih minerala. Smatra se da je od lisnatog povrća se apsorbira bolje nego iz mlijeka ili vrhnja, ali razina vegani kalcija često opasno smanjuje.
• Vitamin B12 - potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Ni biljni proizvod ne može zadovoljiti potrebu za to u cijelosti.

Popis proizvoda vegetarijanaca i doziranje potrebno tvari

Osim toga, pravilna zdrava vegetarijanska prehrana - prilično skupo elektroenergetskog sustava. Osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari u prehrani treba biti raznovrsna i kvalitetno, a voće, povrće, orašasti plodovi i žitarice nisu jednako dijeliti.

Promatranja Znanstvenici potvrđuju da su poštovanje načela vegetarijanstvo više od 7 godina došlo je do značajnog pada imuniteta i poremećaji mentalnog i emocionalnog stanja, koje su izražene u fanatične privrženosti njihovim vjerovanjima i oštre osude onima koji ne dijele.

Konačno, vegetarijanstvo donosi štetu:

• Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom.
• Osobe koje se oporavljaju od bolesti.
• Djeca.
• Trudna i njegu.
• Osobe s anemijom, osteoporoze, bolesti zglobova, poremećaje vida.

Vegetarijanstvo ima određene kontraindikacije koje je osobito vrijedi za trudnice i djecu

Prednosti vegetarijanstva

Međutim, odbijanje mesa, postoje pozitivni aspekti - nije ni čudo da je ne samo energetski sustav, a cijela filozofija, porijeklo koje se vratiti u antici. Zagovornici vegetarijanstva umu sljedeće prednosti:

• Povrće, voće i žitarice su različite niske energetske vrijednosti - oni su niske u kalorija, ali vrlo koristan i hranjiv. Stoga, njihovo korištenje pomaže izbjeći prekomjernu težinu i zadržati oblik.
• Visok sadržaj vlakana vegetarijanskih proizvoda, blagotvorno djeluje na želudac i crijeva, normalizaciju i stabilizirajuće sve metaboličke procese.
• Ova vlast sustav ima izuzetno visok kapacitet pranja: tijelo od toksina i otrova, otpornost na bolesti uvelike poboljšana.
• Vegetarijanstvo pomaže u održavanju optimalne razine kolesterola i šećera: ljudi sa aterosklerozom, raka, bolesti srca i dijabetesa je gotovo uobičajena među vegetarijancima.
• Sadržane u voću i povrću Antioksidansi podržavaju ton kože i sačuvati svoju mladost.
• Složeni ugljikohidrati, koji su poznati za povrće i žitarice, održavanje izvrsnu razinu energije i doprinose aktivnom načinu života i dugovječnost.
• Uravnotežena unos soli, karakterističan za sve vegetarijance, pomaže u održavanju krvnih žila zdravlje.

Vegetarijanstvo - više životna filozofija nego samo shema napajanja

Glaukom - nepovratan bolesti. Stoga je vrlo važno vrijeme za početak liječenja. Oftalmologa obratiti pozornost na ono što je moguće u glaukoma i iznenadni gubitak vida kao posljedica akutnog napada glaukoma. Da bi to spriječili, liječnici savjetuju ... pročitaj više >>>

Osim toga, vegetarijanstvo pomaže da se shvate kao dio prirode i svijeta oko, osjećaj sklada - odustajanja meso nije onaj drugi, što je usvajanje bića u većini human način. Ovaj pristup daje postojanost i mir.

Sigurno prijelaz na vegetarijanstvo

S obzirom na karakteristike prijelaz na vegetarijansku hranu, koju će izbjeći neugodne posljedice za organizam

Odustajanje meso i prelaskom na vegetarijansku hranu - prilično ozbiljan stres za tijelo, tako da je donošenje vegetarijanstva treba pristupiti vrlo oprezno.

1. Potrebno je konzultirati liječnika, gastroenterolog, nutricionista i psihologa, proći testove i završiti sve dodijeljene preglede za otkrivanje bolesti u kojima je kontraindicirana vegetarijanstvo: to su gastritis i želučanog predyazvennye državu, kolitis, nedostatak hemoglobina, pankreatitis. Ako bilo koji od bolesti utvrđeno je da promijeni strujni krug mora biti tretirana, odnosno, unaprijed se pripremiti za to - dobili osloboditi od postojećih bolesti.
2. U prijelaznom razdoblju prema vegetarijanske hrane je vrlo važno povoljan psiho-emocionalne pozadine: tijekom depresije, stresa ili izgaranje vegetarijanstvo može samo pogoršati štetu na tijelu. Najbolje vrijeme za napuštanje mesa - razdoblje mira i blagostanja, bez tjeskobe i teškim udarcima.
3. Razviti novi sustav napajanja treba biti glatko i postepeno, a što je vrlo raznolika ishrana ako mahunarke - grašak, slanutak, grah i leća, pak, ako se povrće - različite boje, ako je mliječni proizvodi - i sir i jogurt. Korak-po-korak prehrambena raznolikost može zamijeniti uobičajene meso lako.
4. Vegetarijanstvo negira alkohola i pušenje: odbacivanje loših navika u ovom slučaju obvezno.
5. Prilikom primanja takva prehrana je potrebno B12 i vitamin D i kalcij pripreme.
6. I na kraju, oni koji drže ovu elektroenergetskog sustava, preporučujemo redovite provjere.

Da se pridržavaju vegetarijanstva potrebno je uzeti u obzir sve nijanse - prijelaz na ovaj način života, uravnotežena prehrana je potrebno za tijelo tvari

Svi znakovi bolesti ili dobrobit zahtijevaju prijelaz na nježniji vegetarijanskoj prehrani, ili povratak na uobičajeni sustav napajanja.

DODATNO

vrste vegetarijanstva

Vrste vegetarijanske hrane puno shema

Ljudi koji nisu previše upoznati s ovom filozofijom, vegetarijanstvo se vidi samo kao odbacivanje životinjskih proizvoda. U stvari, ovaj energetski sustav je podijeljen u nekoliko vrsta:

• Veganstvo - kompletan odbacivanje hrane za životinje u korist povrća, hranu samo povrće, voće, žitarice.
• Syromonoedenie - predlaže isti strogog pristupa izboru hrane, kao i veganske, ali je odbacio bilo kakvu hranu, podvrgnuti toplinskoj obradi.
• Frutorianstvo - duboko filozofski pristup prehrani temelji se na činjenici da biljke mogu iskusiti bol. Stoga frutoriantsy konzumirati samo ono što se može dobiti bez oštećenja biljke - voće, bobičasto voće, orasi, čak i osim korijena.
• Su vegetarijanac - ne sve životinjske hrane i mirisa snažno biljnih proizvoda (luk, češnjak, Durian).
• Sprautarianstvo - opskrba sustav, koji se temelji na korištenju proklijala žitarice i mahunarke.
• Laktoovovegetarianstvo - hrana, omogućujući korištenje mliječnih proizvoda, jaja i meda.
• Laktovegetarianstvo - u korištenju biljnih namirnica i mliječnih proizvoda su dopuštene, a med.
• OVO-vegetarijanstvo - Dopuštena biljna hrana, jaja, med.
• Semivegetarianstvo - omogućuje korištenje svih osim crvenog mesa, ribe i peradi proizvoda dopušteno. Ovaj sustav se često naziva i vegetarijanskoj prehrani tipa.
• Peskovegetarianstvo - pored biljne hrane dozvoljeno korištenje ribe i plodova mora.
• Makrobiotička prehrana - temelji se na korištenju mahunarke, žitarice, voće i povrće, osobito prednost se daje algi i rotkva.

Svatko će moći izabrati optimalnu shemu vegetarijanske hrane

Od svih gore navedenih područja su najviše dobrodošli laktoovovegetarianstvo nutricionisti, laktovegetarianstvo, peskovegetarianstvo semivegetarianstvo i - prema riječima stručnjaka ta snaga sustava može se smatrati najviše uravnotežen: korištenje postrojenja i mliječnih proizvoda i plodova mora može zadovoljiti potrebe ljudskog tijela za vitaminima i mineralima gotovo u potpunosti.

Veganstvo, sirova hrana i frutorianstvo, s druge strane, označena prilično oštre kritike: nutricionisti vjeruju da je prema napajanje sustava može dovesti do nestašice mnogih bitnih elemenata u tragovima, a kao rezultat toga, zdravstveni problemi.