Kako izgubiti težinu u 3 dana 3 - 5 kg bez štete za zdravlje?

Internet je doslovno pun ilustriranih članaka o tome kako „bacanja 20 kg”, „dobili osloboditi od masnoća”, „spali dodatnu težinu.” I budite sigurni da „odmah” i „nekoliko dana”. Uostalom, svi smo navikli na brzi ritam modernog života i apetit za brze rezultate.

Ali dobri liječnici oprezno govori o mogućnosti brzog mršavljenja. Da stvarno izgubiti težinu i zatim zadržati postignute rezultate, trebamo radikalno restrukturiranje hrane i općenito načina života.

Stoga izraziti prehrane, koji su kreatori obećanje da bi se izgubiti težinu u 3 dana 3 kg ili više, može se koristiti ograničen. Oni su pogodni za takve slučajeve gdje je prednji dio odmora ili bilo koji događaj odgovoran i treba izgledati kao dobar kao što je više moguće.

Kontraindikacije za Blitz-dijeta

Brzog gubitka težine tijekom 3 dana apsolutno kontraindicirana za one koji pate od čira na želucu, pankreatitisa (upala gušterače), oba tipa dijabetesa. S pažnjom je potrebno za izgubiti težinu za gastritis, bolesti srca, krvnih žila. Ne preporuča se koristiti brzu prehranu i ljudi lako padaju u depresiju.

Posta dan (mono-dijeta)

Bit mono-dijeta je da je za dva - četiri dana, a koristi se samo jedan ili najviše dva - tri proizvoda. U skladu s takvom prehranom, morate volje. Pogotovo zato što žene moraju kuhati svaki dan za obiteljski doručak, ručak, večera.

Međutim, učinkovitost post dana je neporeciv. To treba zapamtiti samo pravilo: čim se prehrana ne može biti dovršena barem još jedan tjedan za korištenje brašno (osim integralnog kruha), pečena, slatka. Inače, izgubili težinu neće žuriti natrag.

Monoproizvoda mogu biti žitarice, kupus, suho voće, lubenica, banane, zobene pahuljice, heljda, kefir.

jabuka dijeta

Post dana na jabukama pomoći da izgubite težinu u 3 dana za čak 5 kg. Odaberite stoji sočne i vrlo slatke plodove. Poželjno je da su lokalni žetve kao plod donijeli izdaleka pokrivati ​​štetne za naše jetre voska.

• Jesti u dan preporučuje se ne više od jednog i pol kilograma jabuka.
• Broj obroka - tri ili četiri, posljednji - u 7 - 8 sati.
• Nutricionisti savjetuju da dopuni prehrane od 100 grama životinjskih bjelančevina dnevno. To može biti piletina, niske masnoće sir, bijela riba, jaja. Ovaj dodatak će omogućiti da dobro zdravlje, a ne naškoditi tijelu.

Bolje je da ne žvakati jabuke samo tako, i pecite ih u pećnici ili kuhati kaše. Kava, čaj, gazirana pića treba biti isključena. Idealno bi bilo sjediti na vodi ovih dana.

Krastavac dijeta

Takva prehrana pogodna za ljetne mjesece. Post dana na krastavcima, ne samo da će izgubiti na težini, ali i za normalizaciju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu, očistiti kožu. Postoje dvije verzije mono krastavac.

1. Glavno jelo - salata od narezanih krastavaca s velikim zelenila i odjeven s kiselim vrhnjem. Dodali su kriška crnog kruha. Prvi obrok - 12 - 13 sati drugi -. 16 -. 18 sati Treće - 19 -. 20 sati, jabuka može jesti po noći.
2. Krastavci također koriste u obliku salate, ali su pune suncokretovo ulje i podijeljen u 5 koraka. Za ručak i večeru, jesti samo jedan hardboiled jaja.

Vikendica dijeta sir

Za one koji su pitali kako izgubiti težinu u 3 dana, možemo preporučiti dijetu i sir. Gruša malo kalorija, ali puno proteina i prilično velik broj elemenata u tragovima i vitaminima.

Izgubiti težinu na skute na sljedeće načine.

1. Samo sir. To troši oko 1 kg po danu. Optimum Mode - 200 grama svaka tri sata, pet puta dnevno.
2. 100 grama svježeg niske masnoće sir jede četiri puta dnevno. Svaka porcija je dopunjena mekinje od pšenice. Nekoliko žličice posija sipati kipuće vode, drenažu tekućine u pola sata. To može biti dodan u dijelu sir malo meda.
3. Veliki, možete izgubiti težinu na jogurt i sir. Hrana je prihvaćen 5 puta na dan, svaki put kada je potrebno jesti 120 grama svježeg sira i popijte čašu kefira.

limotherapy

Unatoč „ekstremne” ime, ova dijeta je samo blagi način da se očisti tijelo i izgubiti na težini, naravno.

Izgubiti težinu 3 dana za čak 10 kg, naravno, neće raditi - barem zato takav rezultat ne uzrokuje prema sebi ne može postići. No 2 - 4 kg bi trebao otići.

prvi dan

Tijekom ulazu posta otkloniti hranu s životinjskih proteina: riba, meso, sir, plodovi mora, mliječni proizvodi. Preporučljivo je dati i na mahunarke.

Optimalno započeti dan uz šalicu biljnog čaja ili jabuka, mrkva, sok od cikle (svježe iscijeđen). unos hrane će se sastojati od voća, kuhanog na pari ili kuhano povrće. Možete pojesti šaku sjemenki. Večera - najkasnije do sedam navečer. Prije odlaska na spavanje treba uzeti toplu kupku.

Drugi dan

Dozvoljeno samo prokuhanu vodu. U jednom trenutku konzumira više od pola litre. Ukupna količina vode - 4 litre. Treba popiti čašu - dvije u svakih pola sata.

Da bi se lakše izdržati glad, bolje da ne ide u kuhinju da upozori ljubimca. kupka uzeti u večernjim satima.

Treći dan

Početak bi trebao jesti polako: jutro piti zeleni biljni čaj, ručak, istisnuti sok. Za ostale obroke pogodne sirovo povrće i voće. Šljaka donijeti salatu „izlupati” fiber-bogata kupus, mrkva, repa.

Kako brzo smršaviti bez dijeta?

Potpuno bez dijeta i izgubiti 2 - 4 kg za tri dana je moguće (iako masna i pržena hrana je još uvijek vrijedi ograničenje). U tom slučaju, glavni pomoćnik, naravno, postao sport.

• Svako jutro treba početi sa naboja, koja obavlja 20 - 30 minuta. Vrlo korisne vježbe istezanja. Press, push-up od poda 25 - 30 puta više nego što mogu.
• U večernjim satima, potrebno je izvršiti skokove na preskakanje užeta oko 20 minuta, pola sata rotirajući obruč (ova aktivnost može se kombinirati, na primjer, da biste vidjeli film).
• To je također vrlo dobar, ako ima vremena za kadu ili saunu. Para pomaže tijelu da se očisti od svih vrsta toksina, poboljšava metabolizam.
• Nekoliko nutricionisti preporučuju korištenje klistir kao dodatak prehrani u kući. Najbolje vrijeme za ovaj postupak - prije 8 sati ili 7 - 8 sati.

Smršavite uz pomoć ovih vježbi će biti moguće samo u dva - tri kilograma. No, rezultat će ostati za dugo vremena.