Jednostavne tajne mršavljenja

U posljednjih nekoliko godina, pretilost je postala važnija nego ikad.

Sjedeći posao, stres, zagađenje okoliša i obilje štetnih, ali tako ukusnog jela su učinili svoj posao i milijune ljudi na ovom svijetu pate od pretilosti i zdravstvenih problema.

Odluka je donesena

Blagoslov sad opet aktivno popularizirao zdravog načina života, tako da gotovo svatko pokušava se nositi s prekomjernom težinom.

Još jedna stvar koja je gotovo uvijek gubitak težine - to je složen i naporan proces, tako da često ne možemo izdržati do samog kraja, i razbija, popuštajući napasti.

Kako uključiti težinu procesu vraćanja na fascinantan okupacije, i tako misli ne nastaju, ili uživati ​​u ukusnom čokoladom keks? Pokušajmo razumjeti.

Prilagodljiv na mršavljenje

Prva stvar koju treba utvrditi stupanj pretilosti i pronaći približnu količinu svog viška težine.

Možete koristiti izračun indeksa tjelesne mase (BMI), koji se izračunava na sljedeći način: podijelite svoju težinu u kilogramima s kvadratom svoje visine u metrima.

Nadalje, u skladu s vrijednošću odabiru svoje:

• 16 - značajan pothranjenost;
• 16-18,5 - pothranjenost;
• 18,5-25 - optimalno mase;
• od 25 do 30 - prekomjerne tjelesne težine;
• od 30 do 35 - I pretilosti koraka;
• se 35 do 40 - II pretilosti koraka;
• Korak III pretilost - 40

Dakle, možete izračunati sile i odrediti koliko vremena ćete morati mršavljenja.

Važno je trijezno procijeniti svoje sposobnosti i onda vam neće biti razočarani ispred vremena i ne napustiti posao. Ako vam je teško planirati, konzultirati dijetetičara.

Nemojte se bojati da troše svoje vrijeme i novac, budući da je isti iznos mogao ići na sasvim nepotrebne opasnosti. Izlet do liječnika će vam dati podršku u mršavljenju i eliminirati napast.

Integrirani pristup

Najbolje odgovara cilju sa svih strana: