Kako izgubiti dijete težine?

„Žlica za mamu, jedna žlica za papu”&hellip- poznato do suza. Najčešće, roditelji se bore za svaki žlica žitarica ili povrća. Ponekad čak i oni moraju braniti od optužbe baka da dijete jede, a ne previše tanke.

No, postoji i druga strana na problem opskrbe - predebeli beba. Uživajte ili uznemirio?

Zašto djeca udebljati?

Fat djeca su u stalnom porastu. Danas iu godini i 10 godina, a kamoli tinejdžer, može se naći pretile djece oba spola.

Kao iu odraslih, pretilost u djece je ozbiljan problem. Potpunost ili čak izazvati razvoj pretilosti, poremećaja težine. Zašto onda sve više i više djece su pretili?

Nepravilno odnos s hranom

Obitelj se smatra, ako dijete jede dobro - to znači da je zdravo. Dobar apetit? To je pametan vas još ćufta! Osim toga, tako slatka djeca gledati oglašavanje perevyazochkami na ručkama i bucmast obraze.

Ali ne smijemo zaboraviti da u određenoj dobi dojenčadi plumpness treba ostaviti.

prejedanje

Od pogrešnog odnosa prema hrani podrazumijeva sljedeće razlog - prejedanje. Brižni roditelji - da nahrani bebu. Ali organizacija uravnotežene prehrane zahtijeva pažnju i vrijeme. A ako pišljivom sustavno prejedanje, onda rezultat neće biti spor manifestirati u obliku viška težine.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Današnja djeca se kreću manje od djece iz prethodnih generacija. Dostupnost modernih zabavnih naprava, nestaju kulture dvorištu igre i šetnje logično dovodi do neaktivnosti. Ali, morate potrošiti izvedene kilokalorija, ili - ponovno težinu.

nasljedstvo

Ako su roditelji pretili, dijete riskira dobivanje isti problem. Ovdje treba poduzeti korake unaprijed.

Opasnosti prekomjerne tjelesne težine u djetinjstvu?

Dodatna težina u djece su prijetnja za zdravlje. Uz to još i veća nego za odrasle.

U modernom društvu, postalo je moderno da slijedi lik i kalorija, objašnjavajući da je zabrinutost zbog općeg zdravstvenog stanja. No, tijelo djeteta još nije tako jaka kao odrasli, a ne svi organi i sustavi u potpunosti formirana.

Dakle, djetinjstvo pretilost može dovesti do vrlo ozbiljnih problema:

deformaciju kralježnice

Zbog viška težine u djece zahvaćene kralješci. Nije u potpunosti dobio jači, on dobiva nepotreban teret zbog prekomjerne tjelesne težine. Dakle, zakrivljenost, netočna držanje, ravnih stopala.

srčani problemi

Krvožilni sustav također radi u hitnim način. Kao rezultat toga, ukupna djeca u opasnosti od „starosti” od bolesti - visokog krvnog tlaka, zatajenja srca. Često ove dijagnoze pojaviti već s 10 godina.

metabolički poremećaji

Također, zbog pretilosti u djetinjstvu postoji potpuna neravnoteža metabolizma. Gušterača je u stanju nositi se sa svojih funkcija, a može povećati rizik od dijabetesa.

Osim toga, slomljena metabolizam može uzrokovati bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura, gastritis i druge gastrointestinalne bolesti.

Psihološku nelagodu i kompleksi

Ne u pitanju je povreda psihološke udobnosti djeteta. Pretili djeca imaju poteškoća u komunikaciji sa svojim vršnjacima, nemojte ih prihvatiti u dječjem kolektivu, ne uzimaju igre, dosadan, pa čak i zlostavljano.

Kompleksi, smanjuje samopoštovanje, socijalizacija problemi mogu ostati za život, čak i ako uspijemo da se nosi s punine.

Kako mogu odrediti da dijete pretežak?

Ako mislite da je sin ili kćer previše počela dobivati ​​na težini, ili ste postali više vjerojatno da će kupiti odjeću za njih sljedeći veličinu, te treba obratiti pozornost na to. U tom slučaju, kako bi se utvrdilo da li dijete ima dodatnu težinu, a možete posjedovati, bez pomoći stručnjaka.

Tablica pokazatelja dječjeg težine

Uvijek potražite u priručnicima ili na stol težine standardima mreže i rasta za djecu, ovisno o njihovoj dobi. Međutim, to ne skočiti na zaključke. Ako je težina veća od norme, pogled na rast. Možda je vaše dijete staro 10 godina ima više od 12-godišnjaka? Zatim morate pogledati u tablici u drugi stupac.

Izračun indeksa tjelesne mase

Postoji još jedan način da se utvrdi postoji li imaju pretile djece. Da biste to učinili, morate izračunati indeks tjelesne mase. BMI se izračunava posebna formula. To nije velika stvar:

BMI = masa (kg) / visina (m) na kvadrat

Mjera djeteta rast. Recimo da vam je dijete još uvijek je predškolsko dijete i njegova visina je 110 cm. Sada je potrebno trga rast. Pomnožite 1,10 po 1,10. Ispalo je 1.21.

Pretpostavimo da je dijete teži 20 kg. To znači da 20 biti podijeljeni po 1,21.

Rezultat: beba težina BMI (16,5).

Da bi se utvrdilo da li BMI ili je normalno prekoračenja, potrebno je konzultirati sljedeće tablice:

Indeks tjelesne mase pokazuje da li je težina ste u granicama normale, to je smanjena, prekoračenja ili je već u području pretilosti.

Stupanj pretilosti pokazuju razinu problema:

• I stupanj - tjelesne mase iznad norme do 15-25%.
• Grade II - težina djeteta iznad norme po 26-50%.
• III stupanj - težina prelazi normu po 51-100%.
• IV stupanj - iznad normalne težine više od 100%.

Kako pomoći djeci izgubiti težinu na različite dobi?

Problem prekomjerne tjelesne težine u djece zahtijeva posebnu pozornost. Uzgoj tijelo treba u potrebnoj količini vitamina i minerala je potrebno proteina. Masti i ugljikohidrata također se ne može u potpunosti isključiti iz prehrane, tako da je dijeta treba biti strogo uravnotežen.

Djeca do 3 godine

Čak i najmlađa djeca, čudno kako je se može pojaviti problem viška težine. To se zove paratrofiya. Kako bi riješio taj problem ne smije samostalno, nego zajedno sa pedijatrom.

Uzrok ove bolesti može biti ili endokrini poremećaji ili prejedanje ili nije dovoljno uravnotežena dijete prehrana.

Liječnik može pomoći pronaći uzrok stvaranja prekomjerne tjelesne težine i pravilnom prehrani i načinu života. Ako se otkrije bolest, dijete imenuje odgovarajuće liječenje.

Ako, hvala Bogu, beba je zdrava, to će biti potrebno promijeniti asortiman proizvoda i povećati fizičku aktivnost. Također, zdrava beba, težine iznad norme, općenito se preporučuje masaža, terapijska punjenje i plivanje.

Predškolci i mlađi učenici

Sa uzgajaju djecu situacija je malo složenija. S prijelaza djeteta na zajednički stol u svojoj prehrani dobiva puno proizvoda koji uzrokuju taloženje dodatnih kilograma. U male ruke dobiti slatkiša, kobasice i drugi, naravno, ukusna stvari.

Prilagodba prehrane postaje prekomplicirano. Ako dijete ide u vrtić ili školu, jede tamo. I kontrolirati porcije i proizvodi roditelji više ne mogu. Još jedna komplikacija - dom dijete želi jesti istu stvar kao i moju majku i oca.

Sjajne vijesti - sada su svi u kući će jesti pravu! Dobiti puno povrća bez škroba, manju pečenje i slatko - kao u pravilu, čak i promjene u prehrani je dovoljna za težinu stalno gmizati prema dolje.

A ipak - u šetnju! Aktivno vanjski igra i koji su korisni za zdravlje i za figuru. Izgubiti težinu u 10 godina, radi cijeli dan vani u dobrom društvu, to je ugriz.

Još jedan dobar način - za pisanje djeteta prehrane u nekom sportskom dijelu. Međutim, roditelji koji vjeruju da će poglavlje riješiti sve probleme, to bi trebalo biti sjetiti da je vježba ne bi trebalo biti tako intenzivna kao redoviti.

To se posebno odnosi na djecu. Možda, u njihovom slučaju, aktivne igre i šetnje s roditeljima i vršnjacima će biti puno učinkovitiji.

tinejdžeri

U adolescenciji, rizik se povećava za oporavak djece. Hormonska mijenja tijelo, mentalno nestabilnost, hobi računala - sve što može dovesti do debljanja.

Dodajte još i postaju dostupne bez roditelja takva iskušenja poput brze hrane, self-kupnju soda, krekeri, čips i druge, nije korisno, proizvoda. Čak i sada škola tinejdžer ne može kupiti ručak i čokolada, nego mnogo i uživali.

Kako pomoći djetetu da izgubite težinu u toj dobi? Unatoč činjenici da je gotovo odrasla osoba, roditelji bi trebali platiti više pozornosti na svojoj prehrani i načinu života.

U toj dobi, u adolescenata koji pate od dodatnih kilograma, vi svibanj biti u iskušenju da ide na dijetu. Međutim, tijelo i dalje raste i nerazumno ograničavanje hrane može dovesti do vrlo teške posljedice u rasponu od gastritisa, a završava s anoreksijom (koji upravo počinje obično u pubertetu).

Bilo je u toj dobi vrlo je važno podržati roditelje. Stres na tijelu može uzrokovati djetetu veću želju da „iskoriste” svoje probleme. Tako da pravilna prehrana i zdrav način života trebao biti moto cijele obitelji.

Glavne preporuke za mršavljenje u djece

pravila ugostiteljstvo

1. Uklonite brze ugljikohidrate (keksi, slatkiši, čokolada, kolači) i masti (masnih jela, pršut, kobasice).
2. Ograničite visoke kalorijske priloge (krumpir, tjestenina, kruha).
3. Povećati količinu mlijeka i mliječnih proizvoda, povrća predjela, svježeg voća i povrća.
4. Pokušajte organizirati česte obroke, ali u malim količinama. Tijelo nema vremena za početak doživljava tešku glad, a time i manja količina hrane dovoljna je da zasiti.
5. Eliminirati brze hrane.
6. Ograničiti grickalice. Vrlo često djeca tovu samo iz navike nešto za žvakati na računalu. Unesite tradiciju obiteljske večere i večere. I grickalice bi korisno - svježe mrkve, rotkvica, krastavac.

tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost u pretilih beba treba poticati u svakom pogledu. Roditelji bi trebali organizirati sportske igre, podržati dijete u sportskim aktivnostima, a možda čak i angažirali su s njim.

Sportski klubovi - Šteta, ali je tinejdžer može biti neugodno svoje težine i odbijaju da se uključe sa svojim vršnjacima. U tom slučaju, pravilno odabrane vježbe može biti velik home sustav za mršavljenje.

Kao što je nemoguće izgubiti težinu u djetinjstvu?

Ne glad i „trendy” dijeta!

Smanjene kalorijske jela treba obaviti zamjenom složenih ugljikohidrata i masti više korisnih proizvoda. Na dan djeca trebaju primiti ni manje nego odgovarajući broj kalorija.

Dijeta ne može biti djeca ili tinejdžeri. Hir dijeta su štetni za zdravlje, jer često sadrže premalo ili hranjive tvari, ili čak eliminirati ih. Omjer masti, proteina i ugljikohidrata za uzgoj organizama treba biti 1: 1: 3.

Nedostatak preskakanje obroka

Ne možete preskakati obroke. Prehrana treba biti redovito.

Ako dijete ide u školu, budite sigurni da ga hraniti doručak kod kuće. Na dan kad je trebao imati 4 pune obroke. Kako bi izbjegli napast da imaju dijete „štedite” ručak novca ili ga potrošiti na nešto štetno, mnogi roditelji svojoj djeci obrok u školi - to je onaj koji se uklapa u željeni stil hranu.

Umjerena tjelesna aktivnost

Nema potrebe za naporan vježba. Fizička aktivnost bi trebala biti u umjerenim količinama. Tijelo i tako jako opterećen zbog viška težine.

Koji stručnjaci mogu pomoći djetetu da izgubite težinu?

Ako je dijete previše mali ili veliki višak težine, roditelji ne bi trebali sudjelovati u njoj gubitka težine na svoje vlastite. Već smo spomenuli da je u nekim slučajevima, pretilost može biti uzrokovan bolešću.

U takvim slučajevima, svakako ne sami pokušati napraviti prilagodbe u prehrani ili „dodijeliti” Athletic vježbe dijete bez intervencije liječnika.

Ako je dijete postalo naglo povećao težinu, potrebno je pokazati endocrinologist. Ovaj stručnjak će biti u mogućnosti reći da li su ti problemi uzrokovani lošom prehranom ili zahtijevaju poseban tretman.

Drugi liječnik koji pomaže djeci izgubiti višak težine - nutricionist. To će vam pomoći da napravite pravi dijeta za svoje dijete, uzimajući u obzir njegovu dob i fiziološke karakteristike.

Pretili djeca mogu doživjeti ozbiljne psihičke probleme i zbog svoje težine, a zbog teškoća u poslovanju s njom. U ovom slučaju, puno pomoći može biti psihoterapeut.

Samo nekoliko razgovora s tim profesionalaca može biti odlučujući u borbi protiv prekomjerne težine.

Prevencija prekomjerne težine u djece

Dijete se ne suočavaju s problemom viška težine, to je imperativ da se obrazuju dijete u svojoj kulturi hrane i navikli na zdrav način života.

U pravilu, svi roditelji su svjesni toga, ali ne uvijek svjesni važnosti ovih jednostavnih pravila.

Priuštite im podsjetiti:

1. Usklađenost sa prehrani i zdravom načinu života.
2. Ograničenje „štetnih” proizvoda (sve od njih znaju, ali ne uvijek uzeti u obzir da je potrebno ograničiti kao poželjna za djecu Koks, čips, hamburgere i krumpiriće).
3. Opušteni stav prema hrani općenito. Dijete, čija snaga zakarmlivayut u ranom djetinjstvu nisu razvili pravilan režim prehrane.
4. Neprihvatljivo je da se obrok od nagrada i priznanja ( „napravili lekcije - evo bombona”), to može dovesti do stvaranja odnosa između psihološke raspoloženje i hrane. Darovi i hrana treba biti podijeljen u različite predmete.

5. Dijete se mora kretati dovoljno. Vanjski igre i šetnje treba zauzeti važno mjesto u njegovom životu. Nedostatak vježbanja zbog sata sjedi na računalu samo dovodi do prekomjerne tjelesne težine.

U svemu tome, glavna uloga daje obitelj. Primjer roditelja je ključna. Dakle, što je najbolja prevencija od prekomjerne težine u djece - pravi način života, koji su im mama i tata.