10 Savjeta za one koji otkaz

Oni koji nikada nisu pokušali pušiti, u potpunosti ne razumiju koliko je teško - da se odrekne cigareta. Mnoge popularne metode nisu uvijek učinkoviti, kao rezultat korištenja pomagala obično nisu zadovoljni.

Treba shvatiti da u ovoj fazi pola puta već prošao: ako je pušač razmišljanja, Kako prestati pušiti, onda će sve samo lakše.

Da, pozitivan stav po ovom pitanju - nezamjenjiv ključ uspjeha. Kako nacrtati oko predstojećih teškoća i teškoća života bez cigareta - tako komplicirati svoj zadatak milijun puta.

View Poll Results: Da li pušite?

• Da, pušim, a što je sljedeće? - 13.64% (21)
• Da, na žalost, pušim, ali ubrzo odustati - 50% (77)
• Prije sam pušio, no prekinuo - 25.32% (39)
• Nikad nisam pušio i ne namjeravam - 11.04% (17)

Da pomogne svima onima koji su odlučili prestati pušiti, biti koristan i jednostavnih savjeta su prikupljeni.

Prestanite pušiti, kao da uči hodati

Prvi korak - jedna od najtežih. to čineći nije teško za napraviti, a ostatak.

Odaberite odgovarajući način

Netko odbija nikotina postupno, a neke odmah nakon odluke stavlja zadnju cigaretu. Ako ne možete drastično odustati od navike, to ne znači da je osoba kičme, on jednostavno ne uklapa u odabrane metode.

Ne uživaju u „zadnju cigaretu”

To se događa tako da je nakon odluke posljednji pušili kutiju, osoba počinje „uživati” svaku cigaretu iz nje. To uzrokuje lažni osjećaj gubljenja nešto važno, neophodna.

Motivacije i vizualizacija

Ako netko želi prestati pušiti nije dovoljan, preporučuje se zapisati sve pozitivne aspekte odluke. Da bi se poboljšala učinak, možete napraviti „plus pušenje” u drugom stupcu, ako takva postoji.

Proslavite svaki odgovor njezina tijela za prestati pušiti

Popeli su se stubama bez otežano disanje, lijevo žutilo sa zuba, poboljšanu stanje kože - bilo pozitivan razvoj ne smije proći neopaženo. Preporučljivo je za snimanje svih postignuća u posebnoj bilježnici koji jasno ilustriraju svoj prestanak pušenja.

„Sprave” pomoći

Postoje mnogi programi i telefonske aplikacije za brojanje broj dana bez pušenja. Oni će vam pomoći borci s lošim navikama za praćenje napretka i rezultata. Sa svakim novim danom trenutku, bez ovisnosti će se povećati, što će pomoći da bi od neuspjeha.

„Ostvaruju” odluku za prekid pušenja

Svaki dan se može izdvojiti u riznici iznos jednak cijeni kutije cigareta. Cilj bilo štednje: putovanja, novi automobil ili korisne stvari, da prethodno nisu imali dovoljno novca. Možete dobiti kalkulator i izračunati uštede za godinu dana, ali to nije učinkovit.

Dozivati ​​pomoć medicine

Ako prestati pušiti na vlastitu ne radi, potrebno je potražiti savjet liječnika: on će odabrati najučinkovitiji pomoćni lijek koji će pomoći u borbi protiv štetnih navika. To može biti mrlje, inhalatori, nikotin guma, itd Osim droge, u ovom slučaju, to je također važno, i placebo efekt :. To je imperativ da vjeruju da će pomoći nositi s fizičkim povlačenje bolima.

Video: Učinci prestanak pušenja

Nagradite se

Vi ne bi trebali osjećati ugroženima u nečemu, ili tražiti nedostatke u novi život bez duhanskog dima. Naprotiv, svaki okrugli datum odbijanja loše navike kako bi proslavili predstavlja sama. To može biti putovanje u restoranu, kupiti lijepi poklon za sebe ili prijatelja, na sjednici u kazalištu - sve što budi pozitivne emocije.

Pronađite svoje interese

Uzmite kalkulator i izračunajte koliko vremena je oslobođen zbog neuspjeha destruktivnih navika. To se može koristiti na različite načine: obratite pozornost na dijete, Pročitala sam zanimljivu knjigu, sjedi u kafiću s prijateljima koji nisu vidjeli od.

Video: prestati pušiti ja, moj komentar u pola godine

Savjet se može dati bezbroj, ali glavna stvar - pozitivan stav. Po prestanku života pušenja ne ide cijeli bod, a radnim danom nisu obojeni tamnim bojama. Sve nije tako, samo trebate unaprijed konfigurirati sebe pobijediti i „ići u boj” sa samo pozitivne misli i raspoloženje.