5 Tajne kako se brzo riješiti ovisnosti o nikotinu kod kuće

• do normalnog krvnog tlaka - unutar 30 minuta;
• normalne razine kisika u krvi - samo nakon 10 sata;
• To poboljšava cirkulaciju i krvni protok u mozgu, srcu - nakon 24 sata;
• Došlo je osjećaj okusa i mirisa - nakon 3 dana;
• nestaje slatka, zadah iz usta, iz kože, kose - 5 dana;
• poboljšati ten - 7 dana;
• ostaviti kašalj nestaje iznenadnu glavobolju i kroničnog umora, postaje lakše disati! - 30 dana;
• postoji žudnja za kretanje, sport, aktivan život - 6 mjeseci;
• 2 puta će se smanjiti rizik od koronarne bolesti srca - 1 godina;
• 10 puta niži rizik od raka pluća u usporedbi s pušač, konzumiranje kutiju cigareta dnevno - 5 godina.

Ovi podaci će vam pomoći pronaći pravu motivaciju, zašto i kako prestati pušiti u kući. A savjet psihologa i narodnih lijekova za odvikavanje od pušenja će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od navike i pomoći vratiti u tijelo.

Početak: 5 savjeta

Kada je donesena odluka, vrijeme je da razmislite o tome kako možete prestati pušiti kod kuće. I tu dolazi dio zabave. Sve što trebate - je ... prestati pušiti. Sve! Jednom i za sve!

1. Baciti, izorvite, smanjiti cigarete, postavljati ih na odlaganje smeća ili WC-om. Bacaju pepeljare, upaljači, šibice. Dobili osloboditi od bilo čega što je za vas simboličnom znaku loših navika. Uklonite ove stavke s radne površine u uredu. Perestirayte stvari plivati ​​- dobili osloboditi od miris vas prati.
2. Nemojte ići na o „stručnjaci” koji preporučuju postupno ukidanje cigareta. To ne radi! Baci jedanput u tren oka! Ako se protežu na „zabava”, to će trajati dugo i da će se vratiti opet. Odbijanje da se trenutna.
3. Ne koristite „posebne” sredstva, kao što su zakrpe ili kodiranje pušenja u kući. Oni su samo način pokazati koliko niste spremni reći zbogom cigaretama. Ako imate jasnu motivaciju, nema pomagače ne trebate.
4. Nemojte se bojati da će oštre odbacivanje cigareta, nešto „plijen” u vama. Mnoge trudnice kažu da ne mogu prestati pušiti, jer će dijete patiti, jer nikotin je navodno negdje ugrađen u tijelo i bez njega na bilo koji način. To je sve - laži, tipičan „izgovor” čovjeka, koji su prisiljeni odustati od pušenja. Više štete nego ste stavili sebe svaku cigaretu je nemoguće zamisliti. I više nagli odustajanje od navike ne uzrokuju smetnje, naprotiv, bit će sposobnost za ažuriranje tijelo.
5. Stvaranje potrebne psihološke uvjete. Razmislite o tome što se odnose na cigarete? Ako je uobičajena jutarnja šalica kave i odbaciti u to vrijeme, i početi piti čaj. Ako prijateljski razgovor s pivom za mjesec dana ili promijeniti način života, ne piti pivo i nije piti alkohol. Naravno, prestao komunicirati s prijateljima nije potrebno, ali je moguće da glasno izjaviti: „Nemojte pušiti!”, I to je bolje raspravljati s nekim od svojih drugova, da će u sljedećih 10 godina, ne dirati cigaretu. Tvrde nešto vrijednim. Vaš zadatak - razbiti rituale, koje su povezane s pušenjem. I formira novo mjesto gdje su cigarete će nestati.

Što treba učiniti sljedeće?

Prvo pitanje od važnosti nakon odustajanja cigareta, kako očistiti pluća pušača u kući. Važno je razumjeti da je otrov pate ne samo na dišni sustav, ali i druge sustave u tijelu. Ako ne dosađivati ​​se guši kašalj i bol u srcu, ne mogu pristupiti na liječnike. Dovoljno je piti puno tekućine da otrovne tvari koje izlučuju u mokraći i znoju.

Učinkovitost ovih sredstava će se povećati na svježem zraku, obvezno kući vlaži zrak tijekom sezone grijanja. Stvaranje povoljnog okruženja u stanu kako bi se redovite ventilacije, koristite ovlaživač zraka ili dnevni mokro čišćenje.