Split obroci za mršavljenje - da odluči!

U posljednje vrijeme, sve više i više ljudi razmišlja o važnosti pravilne prehrane, praćenje njihove težine i održavanju aktivnog načina života. A sve to zahvaljujući svijesti čovječanstva jednostavnoj istini: ovisi samo o nama, kako ćemo izgledati i što naše zdravlje.

Split jela

A jedan od osnovnih principa pravo življenja Split jela. Njegov glavni pravilo - odvajanje cijeli volumen hrane, pojede čovjek za jedan dan, a ne 3, i 5-6 prijeme. Drugim riječima, potrebno je jesti češće, ali polako. Maksimalna vremenski interval između odvojenih posjeta blagovaonice (ili kuhinji) treba biti 4 sata.

Što vam je potrebno slijediti Split jela?

Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan. kada previše Trajanje prekida u ljudskom tijelu proizvodi niz hormona koji dovode do pojave jakog osjećaja gladi. Čovjek „igrao” apetit, a on nije bio u mogućnosti da sovladet sa svojom potrebom da jede ništa što nije samo na tanjuru, nego u hladnjaku. I to je bio redoviti prejedanje dovesti do razvoja gastritisa, crijevnih neuspjeh u poslu, pojavom kolitisa i čira na želucu.

Koje su glavne prednosti frakcijskim moći?

1. postupno smanjenje težine

Video: POWER 6 puta dnevno! Frakcijske moć! Izgubiti težinu za 100 dana!

Budući da je pauza između obroka smanjuje, hormona koji stimuliraju glad, nije imao vremena da se proizvodi. Kao rezultat toga, možete jesti manje hrane (smanjuje količinu kalorija za najmanje 15%) i dalje biti pun.

Nadalje, u konvencionalnom 3-jedan-off mode organizma prehrana „uplašen” produljenog gladovanja (više od 4-5 sata), ona počinje da se masnih naslaga. I u slučaju čestog konzumiranja hrane koja se ne događa, s druge strane, kažu stručnjaci u svojim pacijentima - pristalice frakcijski moći, povećao intenzitet metaboličkih procesa. Isto se može reći o tonu tijela, ne preopterećena s hranom.

2. Točan izračun energetske vrijednosti hrane konzumira

Koristeći pomoć od nadležnog dijetetičar, svaka osoba koja želi voditi zdrav način života, mogu naučiti strogo individualni količinu kalorija koje mu je potrebno jesti za 1 dan.
Na temelju dobivenih vrijednosti izračunava približan dijeta dizajniran za punih 3 obroka i 2 takozvana „zagristi”. A na preporuku dijetetičari, doručak treba biti kao „ugljikohidrata”. U isto vrijeme, ručak i večera je najbolje jesti što je više moguće nisko kaloričnu hranu koja sadrži vlakna i prirodnog proteina.

Video: Britanski moć. Split obroci za mršavljenje?

3. Određivanje optimalnih za vas hrani

Frakcijske moć - to nije regularna „zagristi” orasi, čips i krekeri. Ovi visoko-kaloričnu hranu, ne nose nikakvu korist za tijelo, treba potpuno eliminirati iz svog novog prehrane.

Zadovoljiti svoju glad za dobrobit tijela će vam omogućiti da cijela zrna kruh, svježe povrće i voće, kao i kuhani one salate, purees, sokova. Osim toga, trebat će vam izvori kalcija i proteina: svježi jogurt i niske masnoće sir. Nemojte zaboraviti o takvim korisne proizvode, kao što su zobene pahuljice i musli. Usput, od šećera treba biti napušten.

Kako bi se u potpunosti kontrolirati svoju prehranu, pokušati zadržati detaljan dnevnik u kojem će snimati detalje sve što jedete tijekom dana.

Raznolikost frakcije elektroenergetskih sustava

Postoji nekoliko varijacija na frakcijskom moći:

1. Greyzing. Kad je svjetlo osjećaj gladi je „napuniti” svoje tijelo, jede 2 mala kruha, malo sira, komad kuhane pileća prsa ili svježeg povrća / voća. Jesti treba biti strogo po 2,5-3 sata. A posluživanje veličine su izračunati pomoću kalkulatora kalorija;
2. Izračun broj „čaša” hrane. Princip ovog sustava je prilično jednostavan - nakon 2 sata trebali jesti određenu količinu žitarica ili mliječnih proizvoda. Alternativno, može se pripremiti za sebe s malom količinom ulja salatu, ili bilo posudu koja sadrži proteine ​​lean.

Odaberite pravi sustav vas i početi svoj put do zdravog načina života, ljepote i mladosti!