Kako ukloniti obraze i napraviti jagodice s vježbom i svakodnevnu njegu

Pravilno svakodnevna njega

Kako ukloniti progib obraze kod kuće? Potrebno je pristupiti ovaj problem u složenom, samo usklađeno djelovanje će pomoći kako bi se postigla velike efekte.

• Kozmetika. Anti-aging serumi i kreme - to je samo dodatni novac, a oni ne mogu ukloniti svoj problem progib obraze. Dnevni kozmetike za njegu je bolje izabrati iz iste serije i primijeniti tečaj. Za postizanje maksimalne rezultate, povremeno se mijenja način, onda koža neće naviknuti na aktivne komponente. Svaki tjedan napraviti dubinsko čišćenje s lifting učinak, koristite piling i kreme njeguju kožu.
• Tvrdi masaža. Za ovaj postupak, trebat će vam mali ručnik napravljen od prirodnih materijala. Dnevni masaža poboljšava cirkulaciju krvi i daje tonus kože. Pozitivan učinak opažen je uporabom otopine morske soli ili decoctions bilja. Provesti postupak preporučuje u jutarnjim satima. Mokri ručnik trebaju snažno zamahujući u lice, ali ne pretjerivati, može ostati modrice. Zahvaljujući masažu obraza vidljivo zateže i ujednačava ten.
• Postupci kontrast. Najučinkovitiji način da se ukloni natečenost. Potrebno je navlažiti krpu sa toplom vodom, lagano stisnuti, priložiti na lice i pričekajte dok se ne ohladi. Nakon ponavljanja postupka, ali hladnom vodom. Ako postoji trava za kozmetičke procedure, kao osnovica može se primijeniti ne samo voda, već i infuziju. Ako to ne učinite ovaj jednostavan postupak svaki dan ujutro i navečer, samo tjedan dana, možete dobiti osloboditi od vidljivog progib kože.
• Kozmetički led. Ujutro obavezno obrišite kožu s kockicama leda, pažljivo tretirati obraz. Kao osnova za bolje korištenje biljnih čajeva. Učinkovito kamilica, rusa, metvice. Ovaj postupak omogućuje brzo uklanjanje oteklina i poboljšava elastičnost epidermisa.
• Obloge za noć. Za postupak, trebat će vam fiziološku otopinu i tkiva maske. Nakon čišćenja kože, nanesite ubrus navlaži rješenje, potopiti za četvrt sata, nakon pranja hidratantne kreme i primijeniti lifting učinak. Zavoj treba napraviti 2-3 puta tjedno, ali se željeni učinak može se postići s redovnom postupku.

Dijeta za mršavljenje lica

Kako izgubiti težinu u lice s prehranom? Individualna dijeta se preporučuje da se stručnjak, ali postoje osnovna pravila za svaki.

• Pijte više vode. Oko dvije litre vode dnevno, negazirana mineralna ili blagovaonici, tekućina poboljšava hidrataciju kože i održava svoj ton. Manjak vode ljudsko tijelo počinje da svoje rezerve, često postaje uzrok edema. Možete piti zeleni čaj, ali bez šećera. To je tonik učinak i smanjuje osjećaj gladi.
• Fractional moć. Jedite male porcije. Općenito, postoje tri glavna obroka i dalje - tri snack. Zadnji dan za hranu treba učiniti tijelo najkasnije 4 sata prije spavanja. Temeljito žvakanje hrane omogućit će zategnuti obraze zbog činjenice da mišići lica aktivno uključeni.
• Izbjegavajte štetne proizvode. Tijekom dijeta iz prehrane, ukloniti sol i šećer, oni bi se spriječilo višak tekućine izlučuje iz tijela. Potrebno je eliminirati slatko, juha s visokim sadržajem masti, meso, kolači, jake kave, čaja, pića s plinom. Uklonite masnoće iz obrazima može biti samo ozbiljno ograničavaju svoju prehranu.
• Jedite voće i povrće. Povećanje količine jestivog voća i povrća jamče dobar rezultat. Oni sadrže mnoge vitamine, vlakna i druge hranjive tvari. Mogu se jesti sirovi, ne samo, ali i pre-esencije ili ugašen. Prilikom kuhanja dodati malo biljno ulje, ali ne koristi začine.
• Odustati duhove. Kako se ne bi čudo kako čist obraz i bradu, prestati piti pivo i vino. To je ta pića dovodi do edema.
• Jedu mliječne proizvode. Oni pomažu smanjiti težinu zbog sadržaja kalcija. Liječnici kažu da je korištenje kalcija u iznosu od 1200 mg dnevno potiče brzu mršavljenja. Ako jedete tvrdog sira ili sir, koristan element koji će biti puno lakše se apsorbira u tijelu.

Smršavite u lice da se pojavi jagodice i upalim obrazima, vrlo teško. Morate kombinirati sveobuhvatni pristup: dijeta, pravilnu njegu kože i vježbe za zatezanje.

Skup vježbi

Mnoge žene zanima kako napraviti mršavo lice s vježbom. Smanjite veličinu obraza i promijeniti na bolje mogućnosti pod silom svakog oko mjesec dana. Vježbe su odabrane pojedinačno, na temelju pitanja koja su najrelevantniji.

Zateže mišiće lica

Vježba bolje ujutro. Ona koristi osnovne mišiće lica i vodi ih u ton.

1. Duboko udahnite i napuhati obraze, usne čvrsto stisne.
2. Stavite dlanove na obrazima, prstiju i zatvoriti svoje uši.
3. Jako pritisnite ruke na obrazima, ne dopuštajući zrak iz usta.
4. Izvođenje vježbe bi trebao biti 5-6 sekundi. Broj pristupa u rasponu od 5-10.

Podesite oblik i veličinu obrazima

Vježba omogućuje ne samo kako bi se uklonili nedostatke na licu, ali i da biste dobili osloboditi od nasolabial nabora.

1. Uviti cijev usne kao da izgovoriti slovo „O”.
2. Čvrsto uprites jezik u obraz.
3. Aktivno napraviti kružne pokrete jezikom.
4. Ponovite sa svake strane 10-20 puta.

Jača mišiće lica i vrata

Vježba pomaže eliminirati bore oko očiju i ojačati mišiće lica i vrata.

1. Lagano otvorena usta i napući usne u obliku slova „O”.
2. Koliko god je moguće pritiskom usne na zubima.
3. Pritisnite kažiprst na lice područje ispod očiju.
4. Široko nasmiješiti i vratiti u početni položaj.
5. Ponovite najmanje 20 puta.

Pokušajte se kretati samo usnama, i drugim područjima lica bi trebao biti još. Ako se pravilno obavljeno, mišiće oko napora očiju, možete ga kontrolirati sa svojim kažiprstom.

popraviti bradu

Vježba čini lako izgubiti težinu u lice i obraze i da biste dobili osloboditi od podbradak.

1. Ostanite udobno u stolicu, izravnajte leđa.
2. zaprokinte krenuti u tom položaju prije.
3. Donja kopča gornja usna.
4. Zadržavaju neko vrijeme u tom položaju.

Nije potrebno u prvim danima mnogo naprezati vrat. Nakon ove vježbe ne bi trebalo biti neugodno, pa je vrijeme izvršenja ovisi o karakteristikama organizma.

Uzimajući osloboditi od bucmastih obraza

Vježba je prilično jednostavan i zanimljiv. Modeli konture lica i poboljšava obraze.

1. Uzmite olovku u usta i držati zubima.
2. Premještanje olovku u zraku, možete „izvući” oblika ili riječi.
3. Trajanje vježbe najmanje 3 minute.

Izvođenje vježbe svaki dan, možete postići smanjenje oblina lica. Uz ovaj trening uključuje sve mišiće lica.

1. Otvori usta široko.
2. Zategnite usne unutar usta i gurnuti ih do zuba.
3. Jako učvrstiti vaše usne i obraze.
4. Sjediti u tom položaju sve do umora u mišićima.
5. Nakon kratke pauze za 5-10 sekundi, ponovite sve ispočetka.

mi jagodice

Prekrasna ovalno lice, mlađi će izgledati. Izvodeći ove jednostavne vježbe može zategnuti obraze i napraviti osoba mnogo mlađi.

1. Točno ustati ili sjesti.
2. Govori jasno vokala abecede "A", "U", "O", "Y", "U", "E".
3. Pokušajte naprezanje jednom sve svoje mišiće lica.

Smisao ove vježbe u neizvjesnosti i mišića lica. Na redovitom obavljanju osjetno tanji i lice mu je postalo izraženije jagodične kosti.