Ispravak ovalno lice - lifting vježbe za ovalno lice kod kuće

• Zašto Vježba lica
• Jednostavni univerzalni vježbe za ovalnu face lift
• Gimnastika Carole Maggio
• Vježbe za konture lica

Dobro definirani jagodice, malo potopljenim obraze i isklesane bradu - čine prekrasan ovalno lice, što je izgled rafiniran, elegantan i izražajan. Nažalost, ne može svatko pohvaliti takvim značajkama, posebno za one koji su već okrenuo trideset.

Sada, postoji mnogo načina na koje se ispravak ovalno lice, jer sve vrste masaže, myostimulation kozmetičke postupke kao što su facelift ili niti i završava operaciju. No, u potrazi za moderne tretmane mnogi ljudi zaborave drugim, možda čak i manje učinkovite načine kako poboljšati izgled. Za jednu od najučinkovitijih uključuju niz vježbi za mišiće lica.

Zašto Vježba lica

Tijekom vremena, mišići lica oslabiti, izgubiti mišićni tonus i okvir počinje mijenjati oblik, što dovodi do progib od obraza, pojave dvostruke brade, a time i deformacije ovala. Ako se redovito vježba, stanje problematičnih područja, značajno poboljšati. Mišići dolaze u tonu, koža je glatka, dobiti čvrstoću, lice će izgledati mnogo mlađe.

Video: vježbe za lice i vrat. Izrada savršeni ovalno lice

Ostale prednosti ove metode korekcije konture lica, je činjenica da je njegova transformacija ne morate provesti denar, jer ne zahtijeva veliki fizički i dugotrajan.

Vježbe za face-lift može biti vrlo različita, jer danas postoje mnogi sustavi koji omogućuju da se bave ovim problemom. Mi ćemo gledati na najpopularniji i dobro dokazano. Ali prvo, pogled na općim pravilima obavljanja takve vježbe.

Vježbe za lice - osnovna pravila provedbe:

• Prije prelaska na teretanu čisto lice i nanesite kremu na njega.
• Pokušaj da se bave sjedi u opuštenom položaju, gledajući se u ogledalu.
• Izvođenje vježbe polako, najviše ozbiljno naprezanje mišića.
• Odabrana grupa raditi na dnevnoj bazi, u prosjeku to bi trebali ići od deset do petnaest minuta.
• Svaka vježba se izvodi tako da se nakon nekoliko ponavljanja lagano gori dogodila u mišićima.

Razgovarajmo više o svakom od kompleksa.

Jednostavni univerzalni vježbe za ovalnu face lift

Ovaj kompleks je vrlo jednostavan i pogodan je za još najviše lijeni. To će pomoći da zategnuti progib obraze i istaknuti jagodice, dobili osloboditi od podbradak, kako bi se lice više izražajan i skulpturalnost. Pratite predložene vježbe svaki dan, a za mjesec dana ćete sigurno vidjeti pozitivan rezultat.

Video: Lijepa lice ovalno sebe formiranje!

• Potpuno ispuniti usta sa zrakom, u blizini zatvoriti usne i obraze napuhati. Gurati svoje dlanove na obrazima, tako da je osjetio napetost mišića. Vrši maksimalan napor, pauzirati nekoliko sekundi, a zatim pustiti zrak i opustiti. Ponavljajte vježbu sve dok ne osjetite zamor mišića.
• Napunite usta zrak. Počnite ga pobijediti prolaskom ispod gornje usne, obraz, prvo na jednu, a zatim na drugu. Izvođenje svake vježbe dok ne osjetite jaku zamor mišića.
• Zatvorite usta i povucite ih u osmijeh što je moguće šire kako bi se osjetiti napetost u obraze. Zatim brzo ih povucite prema naprijed u cijev, i ako su idući poljubiti nekoga. Alternativna podaci gibanje dok ne osjetite umor na usnama i obrazima.
• Napući usne kao da želite izgovoriti zvuk „o”. Izrada jezik kružnim pokretima, uz snagu masaža prve unutarnje površine jednog obraza, a zatim s druge.
• Podignite glavu gore, bit postavio donju čeljust prema naprijed i povucite cijev usne, kao da će izgovoriti zvuk „y”. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim se opustite i ponovite.
• Nježno polukrugu opisuju glavu koliko je to moguće, kreće prvi jedno rame, a zatim s druge. Ponovite pokret oko dvadeset puta.
• Zaprokinte glavu sve na putu natrag, zatim ga spustite prema naprijed. Izvođenje barem dvadeset puta.

Gimnastika Carole Maggio

Jedan od najpopularnijih tehnika usmjerene na ispravljanje lica obrise, a gimnastiku Carole Maggio. Redovito izvođenje glavnog kompleksa će omogućiti da biste dobili osloboditi od podbradak, progib obraze i bore i ton mišiće lica i kožu. Osim toga, neke vježbe mogu pomoći čak i malo promijeniti crte lica, na primjer, da skrati nos ili „otvoriti” oči. Za više detalja vježbe za lice Carol Maggio se smatra kod nas u budućnosti članak, ali ako govorite dobro engleski, možete to učiniti sami na službenim stranicama Carol. Sada ćemo istražiti samo s vježbama, čime zategnuti oval.

• Malo otvorena usta, a zatim pritisnite čvrsto protiv zubi gornje usne i donje točke usta, zubi. U tom slučaju, kutovi usana požurili ekstremnim kutnjaka. Postavite prst na bradi i polako početi otvarati i zatvorite usta kao da želi zagrabiti zraka mandibule. Sa svakim pokretom lift centimetara do glave kad je potpuno zaprokinetsya, zaustaviti i držite ga u tom položaju trideset sekundi.
• Usne čvrsto somknite i povuci ako osmijeh. Ruka oko baze vrata, lagano povući prema dolje na koži. Nagnite glavu unatrag i zagleda se izgled. U tom slučaju, mišići brade i vrat treba dobro zategnuti. Držite ovu poziciju za tri sekunde, a zatim se vratiti na glavu i oči u svoj prvobitni položaj. Ponovite najmanje 35 puta.

Vježbe za konture lica

Redovito izvođenje ovog kompleksa, možete učvrstiti ovalno lice, dobili osloboditi od podbradak, ojačati mišiće vrata i niže obraze.

1. Podignite bradu lagano gore i izvucite donju čeljust. Vrat zategnuti, ako želite gledati iza ograde. Kad su mišići će opteretiti najviše snažno popraviti poziciju za tri sekunde, a zatim se opustite i ponovite sve ispočetka za dvije sekunde.

2. stisni zube, prsti nalazi uz jagodica, tako da je prstenjak i mali prst u blizini uglovima usana. Međutim, oni samo moraju nositi s osobama koje nisu guraju i bez rastezanja kože. Dok je u tom položaju, donja usna izbočina dok ne dosegnete maksimalni napon, onda pauzu od tri sekunde. Nakon toga, tri sekunde, opustite se i ponovite.

3. Lagano okrenite glavu na lijevo, podignite bradu i usta otvorena, kao da bi htjeli nešto gristi. Kada se mišići na vratu i bradi će opteretiti najviše snažno Freeze za pet sekundi, a zatim donja čeljust i opustiti. Izvođenje ove vježbe za face-lift kao ovalni sa svake strane pet puta.

4. Postavite dlanu pri dnu obraza, tako da mali prsti su na uglovima usana. Lagano se protežu na usne, ako želite osmijeh, i trebali bi osjetiti obraz mišiće napete pod prstima. Postupno povećati napon kada dođete do maksimum, pauzirati pet sekundi i opustite se za par sekundi. Nakon toga, isplaziti jezik i pokušati doći do svoje vrha do brade. Kad su mišići će opteretiti najviše snažno, zadržavaju na pet sekundi, a zatim se opustite za dvije osobe.

5. CAM uprites brada. Počnite nježno spustiti donju čeljust, a pritom na njemu šakom i prevladavanja otpora, naprezanje mišića. Postupno pojačava moć klikom kada dođete do maksimalnog napona, pauzirati tri sekunde, a zatim se opustite tri sekunde. Nakon toga, isplaziti jezik i pokušati doprijeti do njih do brade. Kad su mišići će opteretiti najviše snažno, stoje još dvije sekunde, a zatim se vratiti na jezik u usta, i opustite se na trenutak. 

6. zagristi metak i učiniti najstrože protežu usne apart. Vrh jezika pritiskom u nebo, postupno povećanje sile prešanja. U tom slučaju, trebali biste osjetiti napetost u mišićima brade. Držite pri maksimalnom naponu za pet sekundi, a zatim se opustite tri sekunde.

Video: Pogledajte Gledaj Alati za facelift 2014. vježbe za jačanje konture lica - sredstvo za

Za korekciju ovalno lice održanoj učinkovitije, prvo izvođenje svake vježbe pet puta i postupno povećavati broj ponavljanja. U idealnom slučaju, treći tjedan na njihov broj treba smanjiti na petnaest ili dvadeset.