Najučinkovitije vježbe iz osteochondrosis ili zašto Kinezi ne pate od osteochondrosis od vratne kralježnice?

Sve čestitke!

Neki dan sam naišao na statistici bolesti mišićno-koštanog sustava u svjetske populacije.

Ispada da je u Kini, samo oko 2% ljudi koji pate od vrata osteochondrosis. Dok se u našoj zemlji ova bolest napreduje jako puno.

Koja je tajna Kinezi, tako dopuštajući im da učinkovito održavati svoje zdravlje? Možda oni imaju posebnu strukturu kralježnice? Ne, to je mnogo lakše. Jednostavna kineska spavati i raditi u školi je vrlo jednostavan, ali vrlo učinkovit punjenje !!!

4 pravila za zdravo spavanje za kralježnicu

1. Moram spavati na tvrdu podlogu.(Isto je opisan sustav Nishi)
2. Nema poplun, jastuk-top madracima ne bi trebalo biti.
3. debljina jastuka mora odgovarati debljini vašeg šake.
4. Jastuk mora priložiti nije samo glava, nego i pod vrat.
5. U idealnom slučaju, ako je ispunjen heljde ljuske. Ovaj jastuk poprima oblik tijela i daje najudobniji položaj žila i mišića vrata.
6. Ne mogu spavati na trbuhu.

Jednostavno i učinkovito ostvarivanje osteochondrosis

Tu je i poseban set vrlo jednostavan punjenja, koji je poznat svakom kineskom uredski radnik u školi.

Pažljivo završetka vježbe svaki dan, možete od vratne kralježnice znatno poboljšanje tonusa, opustiti se, uzeti stres, čak i kada je formirana osteochondrosis.

Ova naknada se sastoji od 4 vježbi:

• glava naginje lijevo i desno
• gore-dolje
• okreće s jedne strane na drugu
• u krug.

Svaki sat sjedeći posao, morate sjesti i baciti natrag glavu za 1 minutu.

OSTVARIVANJE boli kralježnice

Ako osjećate bolove u kralježnici, tu je dobra vježba na kineskom.

Moram ležati na podu, protežu vaše ruke i protežu svoje noge prema dolje.

Ili otići do otvorenih vrata, kako bi joj se s obje ruke i objesio, iskrivljene noge za 50 sekundi. Ponovite 4 puta. U ideale- možete to učiniti na traci.

Ova vježba pomaže raseljeni kralješka na mjesto i poboljšava cirkulaciju krvi oko kralježnice diskova.

Vježbe za uredske radnike s bolovima u vratu i leđima

Vježba u osteochondrosis

Ove 4 jednostavna pravila za zdravo spavanje i mali set vježbi - odlična prevencija degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice, a to znači i glavobolje, skolioza, gubitak osjeta u rukama i drugih neugodnih simptoma osteoartritisa.