12 Od najučinkovitijih načina kako želuca može ukloniti bez vježbanja

Video: Gubitak trbuh masnoća u 4 minute

Dobar dan, dragi moji čitatelji. To se događa tako da je čak i priroda mršavih ljudi može imati veliki trbuh. A ja ne govorim o onima koji vode stalnu borbu s prekomjernom težinom. Stoga se danas odlučili posvetiti jedan članak o tome kako ukloniti trbuh masnoće bez vježbanja.

Bio sam vrlo impresioniran s rezultatima jedne nedavne studije. Eksperiment se sastojao u tome da gube žene težina su podijeljene u dvije uvjetne skupine. Prva tri puta tjedno organizirati vrijeme 50-ak minuta šetnje. Drugi samo držati izbornik za pražnjenje. Dakle, mršavljenje iz prve skupine izgubila gotovo dva puta više masnoće u predjelu trbuha. Zaključak je jasan: čak i najjednostavniji kardio opterećenje će poboljšati rezultate.

U ovom članku ću vam reći 12 načina rješavanja želudac bez dodavanja trening. Pa, idemo.

ispraviti leđa

Obratite pozornost na svoje držanje. Ravno - je prvi korak u ravni trbuh. No, opuštene ramena i spušten stres ispupčen trbuh.

Počnite sada djeluju - izravnati leđa. Zamislite da se zaustavi uže. Podiže ramena - vizualno nekoliko kilograma u struku nestati.

Ako imate sjedeći posao, i sjedi na stolici, ti spušten je vrijeme za djelovanje. Pokušajte promijeniti ergonomski stolac. Ali, ako to nije moguće, barem priložiti mali jastuk iza leđa. Dakle, želite da se temeljiti.

piti vodu

Zapamtite: minimum standarda - 8 čaša vode dnevno. Takva količina tekućine ne samo zasititi tijelo s vlagom, ali i donijeti neželjene toksine iz toga. I redovita konzumacija vode pomoći će vam da izgubite nekoliko dodatnih kilograma.

Voda je bolje piti kako slijedi:

• ujutro, čim se probudite (čašu tople vode) - postaviti sebi ritual;
• prije jela;
• 10-15 minuta nakon jela.

Nemojte piti vodu odmah nakon obroka. Činjenica da je ušao u tekućinu u trbuhu će ostaviti ga od hrane. I to nosi sa sobom enzima potrebnih za probavljanje hrane.

pravilna prehrana

Ona se sastoji od mnogih aspekata. Za početak, morate u potpunosti napustiti bilo koju trenutnu hranu. Sadržane u ovom hrane konzervansa s visokim koncentracijama soli, često uzrokuju nadimanje.

Budite sigurni da su u prehrani svježeg voća i povrća bogatog vlaknima (To potiče gubitak težine kao vlakno) I sadrže mnogo vode. Oni smanjuju otekline i potaknuti probavne procese. Također, jesti malo i često. Koristite manje tanjure ili zdjele na male veličine porcije izgledala sjajno.

Video: Kako ukloniti želudac i strane? vježbe

zapamtiti: Prije gutanja hrana najmanje 10 puta svoju potrebu žvakati. Tijekom žvakanja hrane je pomiješana sa slinom. A u stvari sadrži brojne enzime koji su potrebni za probavljanje hrane. Također, temeljito žvakanje hrane, samo osjetiti sitost te će smanjiti šanse za prejedanje.

Budite sigurni da su kislomolochku dijeta (jogurt, mlaćenica, kefir i drugih proizvoda). Bogati su probiotičkim bakterijama, koje imaju pozitivan učinak na naš probavni sustav.

hodati više

To je najbolji način za izgubiti trbuh bez vježbanja. Lutao noću trake nitko ne prisiljava &# 128.578; Dovoljno je dogovoriti 30-ak minuta ležerno hoda. Na primjer, šetnja u parku ili prošetati psa.

Dnevni pola sata šetnje će dati izvrstan rezultat. Vi ćete povećati svoj metabolički stopa i dodatne inča za jednostavno otići. Više o tome u članku "sve o hodanje za mršavljenje”.

vježba vakuum

To je posebno zanimljivo za one koji su bez nepotrebnog stresa i dijeta želi imati ravan trbuh. Njegova provedba je dugo vremena nećete uzeti. No, mjesec dana kasnije lekcija zasigurno ćete vidjeti promjenu u slici na bolje.

Dodatni bonus za „vakuum” - poboljšanje unutarnjih organa i dobili osloboditi od bolova u leđima. Osim toga, san da postanu jači i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Međutim, da bi postigli takav rezultat - potrebno je savladati tehniku ​​vježbanja. A onda ste došli na članak pomoći "kako napraviti vakuum”.

umotavanje

Možete izvršiti ove postupke, čak i kod kuće. Postoje mnoge vrste tajnosti i ovdje su neke od njih:

• octena;
• med;
• meda mustard;
• Blato (osobito učinkovit u ovom slučaju sapropel blato);
• kava, itd

Tu je i film oblozi. Ovaj postupak ima nekoliko mogućnosti. Savjetujem vam da obratite pozornost na članak „hrane filma za mršavljenje”. Siguran sam da će vam pročitati na nov način gledati na ovaj način suočavanja s dodatnih inča.

Osim omatanje može biti vruće ili hladno. Više informacija o ovom metodu korekcije će se naći u članku "slimming folijom”.

masaža kup

U stvari, ovaj vakuum masaža. On ukazuje na utjecaj na određene točke na tijelu. Za izvođenje ovog postupka pomoću medicinske tegle ili poseban maser.

Kup masaža može biti izvedena u salonu i kod kuće. Komentari o ovoj metodi, najviše laskavu korekcija oblika. No sami možete potvrditi čitajući cijeli članak »može masaža”. I u ovom članku, postoje i video upute o tome kako bi sami masaža.