Kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće?

Mnoge od djevojaka, a ponekad i dečki je rekao da ako se štipanje, osvojili su dva centimetra masti, hitna potreba za izgubiti težinu. I možda, samo pokušati ukloniti trbuh masnoće kod kuće.

Video: Kako ukloniti želudac i kukovi kod kuće

U stvari, masnoća na trbuhu, kotoryymozhno zgrabite prsti, odnosno nalazi neposredno ispod kože, apsolutno je bezopasna. Osim toga, činjenica njegovog postojanja je normalno za ljudska bića. Mnogo ozbiljniji problemi mogu nastati zbog visceralnog masnog tkiva koja se polaže u blizini vitalnih unutarnjih organa poput jetre i crijeva.

Dr. Arthur Frank - voditelj programa o suzbijanju pretilosti, održanom na Sveučilištu George Washington, rekao je da je prijetnja javnom zdravlju nije prisutnost viška masnoće i mjesto koncentracije.

Kako ćemo odrediti - predstavlja opasnost za zdravlje „Extra” Po vašem mišljenju centimetara? Postoji jednostavan način: izračunati vrijednost jednaka je omjeru vašeg struka u obimu kukova. Ako je lik dobiva u tijeku izračuni za žene veći od 0,8, a za muškarce više od 0,95, u cilju očuvanja zdravlja hitno je potrebno poduzeti kako bi se spali salo.

Ako odbijete prema mitovima, dakle, bez pribjegavanja operacije nije tako teško ukloniti trbuh masnoće kod kuće.

Gubitak trbuh masnoće kod kuće

Za uklanjanje trbuh masnoće kod kuće, nije nužno sjediti na strogu dijetu ili postom uopce. Dovoljno je shvatiti da sve proizvode, čak i vrlo visok u kalorije (npr, kruh, tjestenina) su korisni, oni moraju jesti samo u malim količinama, i bolje - u prvoj polovici dana. Razlog za povećanje naše težine u višak kalorija. Dakle, trebali jesti manje visoko-kaloričnu hranu: povrće, voće, kruh od integralnog brašna, itd

Naporan dijeta često pomažu postići dobre rezultate. Međutim, po našem mišljenju, da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća treba primijeniti postupno, bez da se tijelo izloži stresu Osim toga, dramatičan gubitak težine može uzrokovati strije na koži trbuha, grudi i bedara.

Kako bi se uklonili trbuhu salo kod kuće, potrebno je:

1. Jedite zdravu, jednostavnu hranu. To ne znači da je potrebno odustati tijelo treba hranu životinjskog podrijetla -. Meso, jaja, mlijeko, itd, to znači minimiziranje potrošnje pržene hrane, pušili, itd potrebno je da se ograničenje u potrošnji pečene hrane.
2. Jedite jedan dan ne manje od 1,5 litara čiste vode.
3. Dva puta dnevno uz pomoć masažnih rukavice treba biti masažu u kružnom pokretu trbuha do svjetlosnih crvene. Činjenica je da masaža povećava cirkulaciju krvi i smanjuje potkožnog masnog sloja. Tijekom masaže su napeti mišići trbuha.
4. Ako ne želite da se jednostavno ukloniti dodatne inča od struka i napraviti ravan trbuh i stane, svakako biste trebali obavljati vježbe za trbušne mišiće.

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće kako bi ona bila ravna i lijepa

Vježbe koje pomažu ukloniti želudac kod kuće

vježba "ukloniti trbuhu salo" - "mačka"

Dobiti na sve četiri. Leđa i ravno ruke. Gledati ravno. Provjerite naizmjence uzdisati - udisati, a zatim učinite snažan izdah i obavljati osnovne stav: pognuti glavu dolje, a istovremeno savijati leđa, podižući ga kao visok kao moguć. Držite poziciju za 5-10 sekundi. Slobodno disanje uzimajući u početni položaj, izvoditi vježbe barem 3 puta i opustiti. Vježba „mačka” ima pozitivne učinke na području želuca, pomažući da se želudac stan.

Video: kako izgubiti težinu i ukloniti trbuh masnoće

vježba "ukloniti trbuhu salo" - "škare"

Izvođenjem ove vježbe redovito za mjesec dana, Vi ste zasigurno smanjiti količinu struka. To se može izvesti čak u krevetu. "škare" pomoći u jačanju donje trbušne mišiće. Ova vježba će vam pomoći da uklonite masne naslage, gdje ih je najlakše pohranjena i najteže su uklonjene - u donjem dijelu trbuha, ispod pupka.

Kako izvoditi vježbe, leže na leđima, ruke uz tijelo, stavite dlanove prema dolje, izravnajte noge. Za vrijeme vježbe, ne tear glavu s poda i natrag. Pratite izdah, onda - puni dah, a onda je zadržao dah, podignite noge iznad poda 10-15 cm za obavljanje širokog udarac njihove noge (čarape pruži) cross-mudar, Pokret mora biti energičan .. Vježba se izvodi na 5-10 sekundi. Otpustite dah, uzeti startnu poziciju.

vježba "ukloniti trbuhu salo" - "pokret trbuh"

Gubitak trbuh masnoće može biti kod kuće uz pomoć hatha yoga - "Energetska Trbuh pokret" Kako bi se postigla svoje ciljeve tijekom provedbe potrebno da se usredotočite svoju pozornost na području abdomena. Za jačanje mišića i smanjiti volumen struka je vrlo koristan snažan uvlačenje trbuha, napravljen na udisati i uzdisati. Vježba je gotovo bez kontraindikacija. To može biti izvedena u bolestima želuca, s priraslica nakon operacije. To ne samo da će pomoći ukloniti želudac, ali i značajno poboljšati ten.

Stanite s nogama u širini ramena mjesto, Ruke su smješteni duž debla. Gledati ravno u jednom trenutku. Sve koncentrirati pažnju na trbuh i na dah. Oštro izdahnite kroz nos, u isto vrijeme povući u kao što mogu podnijeti, a zatim, u isto vrijeme oštro udahnuti kroz nos, viri trbuh koliko god je to moguće unaprijed. Vježba izvesti u brzom tempu. Ne podižite ramena. Isprva, pratite vježbu 5-10 puta, postupno dovesti do 25 puta.

Glavna stvar za uspjeh pitanje "ukloniti trbuh kod kuće"- to je vaša želja.

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće. Vježbe za trbuh II sam mršavljenju sa Catherine Kononova

Nemojte tražiti izgovore: dobi, ili genetska predispozicija ne navodi dodatne inča oko struka. Postoji samo jedno objašnjenje: Lijenost i nedostatak volje.

Tekst - Sonia