4 Razloga zašto biste se akumuliraju trbuh masnoća i što je opasno za zdravlje

Video: Kako piti vodu tijekom dana za zdravlje, čišćenja, svaki dan, tako da ne nabubri?

Sve više i više studije su smanjene na činjenicu da je veliki struka veličina je faktor u razvoju ozbiljnih bolesti. Čak i više od ukupnog sadržaja masti u tijelu. Glavni krivac - visceralnog masnog tkiva, koji se nalazi duboko u trbušnoj šupljini. Za razliku od potkožnog masnog tkiva koje se nalazi odmah ispod kože, visceralni okružuje naše organe. Kao metabolički aktivna, ona oslobađa kemikalije u našim tijelima koje mogu uzrokovati oksidativna oštećenja.

Višak trbuh masnoće ima sljedeće posljedice:

• oštećenja organa i krvnih žila;
• To povećava rizik od visokog krvnog tlaka;
• poboljšava razinu kolesterola;
• Izaziva moždani udar, bolesti srca, dijabetesa,
• izaziva pojavu određenih vrsta raka;
• čak i dovesti do demencije.

Ali što mogu učiniti? Naravno, to je dug i složen pristup. Većina jednostavan - isključiti šećera i industrijski prerađene brze ugljikohidrate (kruh, gotovu hranu, majoneze, itd). Potpuni popis, vidi članak „koji sadrži brze ugljikohidrate.”

Bolje je ići na proteinska dijeta, s naglaskom na svježe proizvode od mesa, cjelovite žitarice, zdravih masti i povrća. Plus malo više da se otrgnuti od televiziju i ustati s kauča. Čak i ako hodate više, to će vas mnogo zdravije. A ti ne bi trebao piti hrpu tableta na tlak, umor, proširenih vena i drugih stvari. Mnoge rane su nestali, ako ste dovoljno dobar, ali ne i skinuti odgovornost na liječnike i lijekove.

Ispada da postoje razlozi zašto su neki ljudi su se vrlo brzo dobivanjem masti na trbuhu, ali o tome drugi govoreći: „Ne u konja feed.”

Pogledajte na obitelj

Najčešće, genetika određuje gdje se pohranjuju masne rezerve. Pogledajte svoje obiteljsko stablo. Tko je od bliskih srodnika (majka ili otac) imaju oblik jabuke ili kruške. To bi trebalo potaknuti da obratite pozornost na fizičke aktivnosti u tom području.

Plus unos ograničenje kalorija da se zaustavi rast izbočen trbuh. A ako kupite kobasice za doručak i snack pechenyushkami, jer želite. Onda ne očekuju promjenu oblika. Čarobni transformacija nikada neće dogoditi. Pepeljuga i naletio prije nego što je upoznao njezin dragi. Negdje sam pročitao da genetika ima 30%. Sve ostalo ovisi o ustrajnosti.

Vaši hormoni mijenjaju

Po nastanku žene u menopauzi mijenja tijelo oblika. Čak i nositelji kruškoliki (uz najveći dio težine na bokovima) često primijetiti porast u trbuhu. Očigledno, to se događa zbog manje estrogena i promjene u metabolizmu. Tijekom tog razdoblja, posavjetujte se s trenerom da bi promjene u programu obuke.

Imate li PCOS

Sindromom policističnih jajnika reproduktivnoj starosnoj javlja kod 10 do 20% žena. U tom slučaju, razina testosterona (muški hormon) u žena iznad prosjeka. A budući da ljudi imaju tendenciju da se više u obliku „Apple”. Smatra se da je visoka razina testosterona može uzrokovati ovo obično „muški” debljanje plan u trbuhu.

Ostali PCOS simptomi uključuju neredovite menstruacije, prekomjerni rast dlaka, akni. Ako sumnjate da ste svibanj imati ovaj uvjet, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Vi ne spavaju puno ili dospat

Povećanje trbušne masti može biti zbog nedostatka sna (vrijeme mirovanja od 5 sati ili manje) ili preliti preko 9 sati.

Mi fiziologija Caveman. Ako smo lišeni punog sna, naš metabolizam se smanjuje. Da biste uštedjeli energiju, jedemo puno više polažu. Čak i um, znajući da ne bi trebali raditi, sam organizam će zahtijevati povećanje prehrani.

Peć će ići lako dostupne energije u obliku pomfrit, peciva ili slatkiša. To je relikvija primitivnim vremenima. Kada su naši drevni preci nisu znali, doslovno, kada će biti u mogućnosti jesti sljedeći put. Zato naše tijelo zadrži brzo kalorija kao masnoće, pogotovo oko struka.

S druge strane, znanstvenici još uvijek proučavaju zašto oni koji spava puno i dodatne količine na trbuhu. Vjerojatno je proveo više vremena u krevetu, namjerno smanjiti aktivno vrijeme. U kojem koristimo energiju.

Slažem se da je potreba za snom, svaki drukčiji. No, u prosjeku, to vrijeme je od 7 do 9 sati dnevno.

Stručnjaci već dugo pokazuju da ljudi su više vjerojatno iscrpljen nakupljaju masnoće na trbuhu. Kad ste pod pritiskom, vaše tijelo pumpe iz kortizola - hormona koji je štetan za najmanje dva načina. Za početak, čini se više u skladu s obzirom na zdravu prehranu. Mnogi na nedostatak sna troše više masne i slatke hrane, koje pružaju brzi zadovoljstvo. Kortizol također mijenja svoje tijelo kemije. Tako da sagorijevati manje kalorija i pohraniti ga kao mast.

Video: 10 razloga zašto ne možemo izgubiti težinu

Uzmi bliži pogled na ove četiri razloga da glasaju veličinu struka. Možda je sada vrijeme da se pitati za pomoć i naći dobar fitness klub. Da se ne voziti. Zajedno naredbu ili putem trener mnogo lakše postići željeni. Potražite fitness klub u blizini svoje kuće ili na poslu, idi za test radionice. Promjena vaše tijelo je moguće ako imate želju da postigne rezultate.