7 Razloga za dodavanje borovnice na svoj način ishrane

Video: Pogledajte - Kako brzo udebljati i mišićnu masu

U posljednjih nekoliko godina, Internet i mediji tako zdušno počeo pisati o prednostima stranih superfudov kao što su chia sjemenke, stevije ili zelene kave. Oni su pisali da liječiti gotovo sve.

Ali, mi također imaju svoje korisne biljke koje rastu na našu zemlju. Prema njegovu uporabu za tijelo su ni na koji način inferiorni u odnosu na strano. Našao sam novije studije o prednostima borovnice. Ovdje su samo neke od najnovijih istraživanja u korist bobica:

Video: HTC ONE: tajni čips

Brz oporavak nakon vježbanja

Prema studiji, primjena borovnica odmah nakon vježbanja može vam pomoći vratiti snagu. Jedna skupina predmeta izvode vježbe snage. A nakon što su dobili sokove borovnica. Utvrđeno je da je potrošnja tog voća odmah nakon vježbanja omogućuje brz oporavak mišića.

Smanjenje rizika od razvoja dijabetesa

Metabolički sindrom je rastući zdravstveni problem. To uključuje niz simptoma, kao što su visoki krvni tlak, kolesterol i razinu šećera u krvi. To može dovesti do dijabetesa. No, borovnice mogu smanjiti ove simptome i smanjiti razvoj dijabetesa.

U roku od 8 tjedana istraživanja na životinjama prehrana dodao bobice. Pronašli smo poboljšanje metaboličkih markera sindrom. Znanstvenici sugeriraju da su ljudi koji koriste 200 grama borovnica dnevno će imati slične rezultate.

Usrećiti

Istraživanja predstavljena u 2015. godini u Bostonu otkrili da borovnice mogu biti korisni za liječenje post-traumatski stresni sindrom. To je zbog visokog stupnja redukcije neuroprijenosnika u bolesnika s stresnog poremećaja. Kao i viših razina serotonina, što utječe na naše raspoloženje.

Štiti od bolesti srca

Stope smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti povećava za žene nakon menopauze. No, borovnice mogu pomoći!

Randomizirano istraživanje dobio poboljšane klinička razinu proizvodnje dušičnog oksida u krvi. I on je, pak, snižava krvni tlak.

To vas čini pametnijima

Video: Što se hraniti vaš pas suhu hranu kažu stručnjaci?

Ispada da zbog visoke koncentracije antioksidansa, puno učinkovitije nego druge voća zdrave borovnice mozga. Plus fitokemikalije pomažu u zaštiti od Parkinsonove bolesti.

poboljšati imunitet

Nedavno istraživanje pokazalo je da borovnice uz zeleni čaj i soje, štiti sportaša iz virusnih infekcija. Pogotovo nakon intenzivnog vježbanja, kada je tijelo zagrijati i bilo propuh može uzrokovati prehlade. I da sportaši ne trebaju nam se sviđa &# 128.578;

Dodavanje bobice nakon treninga proteina sirutke, ćete dobiti antivirusni koktel. Koji će vas zaštititi za 17 dana.

To pomaže smanjiti težinu

Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala. Borovnice sadrže tako mnogi od njih, pomaže kod pretilosti. Stoga, ako su u vašoj prehrani bobica, onda će to smanjiti težinu.

Napravite ovu smoothie nakon sljedećeg treninga:

• 100 g smrznutog bilberries
• 1 velika banana
• 1/2 cup mlijeka (ili više)
• 150 grama skute

Pomiješajte sve sastojke miješalica (Što je bolje odabrati miješalica) Dok ne postane glatko. I uživati ​​nakon treninga.

Mislim da je to jako dobar razlog da jedu našu bobica. Kupite ga u trgovini ili spustiti grmlje na svojoj ljetnoj kućici. I iduće godine će uživati ​​u svježem urod borovnice.