Prehrana trudnica u prvom tromjesečju

U ovom članku:

1. Izbornik Osnove u prvom tromjesečju
2. Ograničenja na izborniku u prvom tromjesečju
3. Prehrana trudna u prvom tromjesečju

Izbornik Osnove u prvom tromjesečju

Okusi buduće mame, za razliku od izbornika trudna prvog tromjesečja, pogotovo ne mijenjaju. Međutim, potreba za jesti pametno, u skladu s pravilima obschepropisannymi ili opijenosti nije dugo čekati. Osim neugodne senzacije su moguće i više ozbiljne posljedice, kako za zdravlje majke i fetusa.

Povećano opterećenje na jetru i bubrege dogodi u roku od tjedan dana nakon začeća, a svaki dan samo povećala. Hrane trudna treba isključiti začinjene hrane u prvom tromjesečju, začina i octa. Preporučeni hrana kuhani u tavi zamijeniti jela na pari, pirjano ili kuhano, ograničiti korištenje maslac, visoko-kaloričnu kiselo vrhnje i vrhnje. Dnevni dijeta je najbolje uključiti salate, ribu i morske plodove.

Općenito, potrebno je smanjiti količinu Dimljena i slana. Pravilna izbornika trudna u prvom tromjesečju određene količine soli. Njegova višak hrane, kao i velika količina unosa tekućine, dovodi do oticanje nogu i ruku. Preporučena standard soli - 12-15 grama po danu.

Naravno, trebali jesti mnogo različitog voća i povrća, kao i trudnice trebaju svi vitamini B. Preporuča se uključiti u izborniku trudna u prvom tromjesečju zobene pahuljice, kruh od integralnog brašna i drugih namirnica koje sadrže vlakna u izobilju. Tijelo mora dobiti puno željeza kako bi se spriječilo anemija majčinska i beba. Učiniti nekoliko puta tjedno preporučuju jesti heljde, ribu i bijelo meso, zeleni luk, kopar i različiti orašasti plodovi.

Ograničenja na izborniku u prvom tromjesečju

Meni trudna u prvom tromjesečju ne bi trebala uključivati ​​konzervirane hrane i slatke proizvode. Od dijeta će morati u potpunosti eliminirati jak čaj i kava pića.

Liječnici upozoravaju da žene koje piju, primjerice, od 3-4 šalice kave dnevno, često rađa slab, nedonošče. Kofein i tanina proširuje krvne žile, što neminovno dovodi do povećanog tlaka i kontrakcije krvnih žila. To može dovesti do kisika izgladnjivanje embrija i dovesti do tragičnih posljedica - fetalni pobačaj. Maksimalna - mala šalica kave s puno mlijeka.

Suprotno uvriježenom mišljenju protiv alkoholna pića, koji u malim količinama navodno ne šteti embrija, trudna, da ne bi trebali dopustiti da se čak i malo suho vino, da ne spominjemo šampanjac. Samo sokovi.

Prehrana trudna u prvom tromjesečju

U prvim tjednima formirana srce, mozak, kralježnice i krvožilni sustav embrija. Dijeta tijekom prvog tromjesečja trudnoće temelji se na proteinima. U noći je trudnica je potreban da bi dobili barem 1,5 g proteina po 1 kg tjelesne težine.

Tijekom nove hormonalne režim u žena je ponekad postoji potreba za takvim oštrim ili slane namirnice kao što su haringe, kiseli kupus, kiseli krastavci. To ponekad može dopustiti sebi, ali zapamtite, osnovu prehrane trudna u prvom tromjesečju - proteina i vitamina. Dopušteno je ne više od 2200 kalorija dnevno.

Ovdje je najčešći verzija prehrani u prvom tromjesečju:

• • probuditi, piće čaša običnom vodom;
• • Za doručak, jesti jelo bogato vlaknima, niske masnoće sir, ribani mrkvu ili jabuku, krekeri i dopustio neke kolačiće;
• • nekoliko sati ako excruciates glad pojačati voće ili sušeno voće, sendviče sir, rajčice ili krastavac, oprati šalicu jogurta ili jogurta;
• • Za ručak, jesti zelenu salatu, juhu, komad gulaš mesa ili ribe s pire krumpir, riža, povrće;
• • popodne dopušteno: lonac, sir kolače, sok, žele, sendvič, jogurt;
• • Večera ne bi trebao biti prekasno: uključuje meso i ribu, salatu, voće, desert ili na vafla sušenja, može se ispire sa slabim čajem.

Savjet!

Kako bi se održala normalnu razinu aminokiselina jesti kuhana teletina i bijela riba, pari.

Osim toga, trebamo kalcij i vitamina C. Obje od tih elemenata se nalaze u mliječnim proizvodima i kiselog kupusa. Citrus je bolje isključiti iz prehrane, oni mogu postati uzrok djeteta alergija. Piti čaj iz kukova i jesti puno svježeg peršina.