Pileći će vam pomoći da izgubite težinu?

Piletina kao sve. Kuhati jednostavno, okus piletine - delikatna, tako da je spreman uključiti u prehranu svakoj obitelji. Pilići se koristi za pripremu i jednostavne domaća jela i ukusna jela za elegantan banket stolova. pileće meso ima biološki dostupnim proteina, međutim njegova ugradnja u bilo sastav hrane omogućuje jednostavnost asimilacije i brzo dovesti do zasićenja.

Za razliku od drugih vrsta mesa, piletina sadrži povećane količine polinezasićenih masnih kiselina. Protein od piletine ima više od 90 posto od aminokiselina koje su potrebne ljudskom tijelu (može se usporediti, govedina sadrži samo 72 posto njih u svojoj proteina).

Triptofan, koji u velikom broju sadržanim u proteina piletine, sintetizira serotonina, koji se naziva „hormon užitka”, a gruba vlakna vezivnog i teško se probavlja kolagen životinje su gotovo odsutan.

Bijela piletina je magnezij, fosfor, željezo, kalcij, kolin, retinol, folna kiselina i neki vitamini B malo masnoće i ukloniti ga povoljno, jer je sve u koži, a dovoljno da ga ukloniti da bi meso dijeta proizvoda. Za sve koji su promatranje vlastite težine, piletinu - omiljena hrana. Pileća prsa - česti sadržaj gotovo bilo koji način ishrane, kao i meso pileća prsa samo 5% masti, a od 90 do 130 kcal.

Prednosti piletina dijeta

Pileći dijeta nije gori od bilo koje druge vrste proteinska dijeta, jer tome:

• To vam omogućuje da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi, kao što su proteinske namirnice probavlja polako i dobro satiating moć;
• Metabolizam se može ispraviti i tijelo počinje sagorijevati mast pohranjuje i mišića masa koja se ne smanjuje;
• unos proteina je u kombinaciji s vježbom;
• dobiveni nakon posljedica dijeta postaje brzo vidljivo;
• mršavljenje učinak traje dugo vremena.

Pileći dijeta ima bitne razlike od drugih varijanti dijeta koje uključuju korištenje životinjskih proteina u velikim količinama: na ovoj prehrani treba jesti puno povrća. To omogućava podešavanje nuspojave povećane proteinskih obroka: zajedno s vitaminima, vlaknima i sporo vrsti ugljikohidrata naći u voću, prehrana smanjuje opterećenje na bubrege i nema negativne učinke na motilitet crijeva.

Međutim, osobe koje pate od raznih akutnih ili kroničnih bolesti, trebaju se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti mršavljenje piletina dijeta.

Video: Smetnje za mršavljenje. Odvojeni hrana - Pečena piletina

Glavni izbornik na dijeti s piletinom

Osnovna verzija prehrane na pilećeg mesa sugerira njegovu upotrebu za 7 dana.

Formiranje meni, to je poželjno slijediti dva jednostavna pravila:

• jesti hranu po danu, vrijednost energija koja nije veća od 1200 kcal;
• Pileće meso u prehrani ne bi trebalo biti više od polovine mase ili kalorija sadržaja.

Za prehrane najbolje odgovara bez kostiju pilećih prsa i kože, koji su kuhana ili pari.

Osim piletine, ona je također dozvoljeno koristiti u hrani:

• bilja i svaki od povrća, osim krumpira;
• voće osim banana i grožđa;
• nerafinirano cijelog zrna žitarice osim žita i njihovih derivata.

U izradi ispravan izbornika na dan potrebno je koristiti tablicu koja pokazuje kaloričnu hranu.

Kada se koristi u prehrani najbolje je često jesti, 5-6 puta na dan, ali u malim količinama. To će stabilizirati pravilan metabolizam, eliminira pojavu gladi i spali salo ravnomjerno.

Nepoželjan u piletine dijeta jesti masnoće i slatko, tu je brza hrana, piti pića sa šećerom i sladila. Ne treba jesti sol. Tijekom dana potrebno je piti barem pola litre i dalje čiste vode, možete piti čaj i kavu bez ikakvih dodataka. Možete piti dnevno za jednu čašu suhog crnog vina.

Tjedan ova dijeta omogućava vam da izgube 3-5 kilograma težine. Kako bi se postigla smanjenje težine čak i veći uspjeh, to je poželjno kombinirati upotrebu u prehrani s vježbanjem.

Kratka dijeta s piletinom

Na temelju pilećeg mesa, možete koristiti kratko, trodnevni mono-dijeta, slično dane posta, razvijen od strane kraljice Margarete. Dan možete jesti srednje pile.

Video: Hoće li posta izgubiti na težini?

Kuhajte ga i uklanjanje kožu od kostiju, potrebno je distribuirati sve meso (oko 700-800 g) za šest obroka, koji obavljaju redovito tijekom dana u redovitim intervalima. Slani mesa ne mogu, ali možete začiniti začinima. Također je dopušteno piti nezaslađen tekućinu osim mliječnih proizvoda na ovoj dijeti. Gubitak težine može biti do 2 kg.

Piletina sa ananasom

Ananas-piletina ishrana je dizajniran za devet dana. Ananas - protagonist istine i mnogih mitskih priča povezanih s uspješnog mršavljenja. Osnova za to je na raspolaganju: u ananasa pulpa sadrži bromelain enzim koji pospješuje cijepanje proteina.

Čista enzim u ananasu nije puno, ali ima kalija, potrebne za srce, vitamin C, poboljšava imunološki sustav, i pektin, što uzrokuje osjećaj sitosti.

Jedina stvar koju moramo se sjetiti da je ova mršavljenje voće se ne preporučuje za primjenu u bolesti usta i probavnog trakta.