Što suho voće možete jesti za mršavljenje, koliko i kada

Video: 6 tajne AS neće slomiti tijekom mršavljenja

Pozdrav, dragi mršavljenje. Što mislite, je li moguće samljeti sušeno voće za mršavljenje? O njima toliko polemika i oprečnih mišljenja. Jedan od junaka dokazati da sušeno voće su hranjiv također, i stoga kontraindiciran za gubljenje težine. Drugi ih vidjeti kao savršen međuobrok. I ne vidim ništa loše u tome jede suho voće. Nudim zajedno temeljito proučiti problem.

Upotreba sušenog voća

Općenito, sušeno voće - koncentriranu verziju svježe. Ukratko, fetusi dehidracija javlja tijekom industrijske ili prirodnog sušenja (dehidracije).

Pa, uzmi, na primjer, grožđe. Tijekom dehidracije bobice su smanjeni volumen za 75%. Stoga, ako ste imali 1 šalica svježe bobice, ona će napraviti šalicu grožđica.

Voće dehidriran tijekom procesa sušenja i mršaviti

Dakle, nakon dehidracije šećera i kalorija su zaključani u malom volumenu suhog voća. To je razlog zašto sušeno voće - visoko-kaloričnu hranu s ne manje šećera. U nastavku ploče Vas upoznati s kalorija, glikemijskog indeksa i sadržaja šećera od sušenog voća.

Što su svi ti korisni sušeno voće? I neka je razumjeti u ovom pitanju.

suhe marelice

100 g suhe marelice sadrži 0,3 g masti, 5,2 g proteina i 51 g ugljikohidrata. Suhe marelice su vrijedan tvari obiluju. Posebno se ovdje više kalija, magnezija, joda, željezo i fosfor. Osim marelice cijenjena zbog visokog sadržaja vitamina skupinama A, B, C, itd I to je puno pektina i organskih kiselina.

Suhe marelice poboljšati tijela obranu. Dakle, suhe marelice su vrlo korisne za kardiovaskularni sustav, pomaže u borbi protiv anemije, normalizira krvni tlak.

Osim toga, redovito konzumiranje suhe marelice poboljšava vid i pozitivan utjecaj na stanje kose.

suhe šljive

Sušena šljiva prepuna ugljikohidrata - oni su 57,5 ​​grama na 100 grama sušenog voća. Protein 2,3 g, masti i - 0,7 g

Šljive su bogate fosfor, natrij, željezo, kalcija i kalija. Mnogi vitaminchiki (A, B1, B2, C), te se njihov visok sadržaj organskih kiselina i pektina.

Zahvaljujući ovom čudesnom strukture, orezati učinkovito tretira hipertenzije i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava. On također pomaže kod problema probavnog trakta i normalizirati metaboličke procese u tijelu.

Preporučeni suhe šljive i za probleme kože, će imati blagotvoran učinak na kosu i zube. Pa čak i poboljšati pamćenje.

smokve

100g smokava sadržavala 13,7 g ugljikohidrata, 0,7 g proteina i 0,2 g masti. Ti plodovi su bogati organskim kiselinama, pektina i tanina. Također, sadrži puno željeza i bakra.

Folk iscjelitelji vjeruju smokve savršen dar prirode. To vam može pomoći da poboljša stanje nakon trovanja, normalizira rad probavnog trakta.

Video: Kako su slatki zub, a ne udebljati!? - fitness kuhinja!

smokve se često koriste za liječenje upale grla i kašlja. Osim toga, ovaj alat je učinkovit antipiretik. Kad imam upaljeno grlo s prehladom, kuhati smokava 3-4 stvari u mlijeku, ohladiti. I kad sam popiti malo ohladi. To mi pomaže da se takav tretman.

Nedavno su japanski znanstvenici su otkrili novu imovinu ovom čudesnom plodu. Ispostavilo se da ima onkoprotektornyh akciju.

ananas

100 g ananasa tamo 10,6 g ugljikohidrata, 0,4 g proteina i 0,2 g masti. Međutim, postoji visok sadržaj fosfora, kalcija, željeza, mangana, joda, magnezija i drugih minerala. Osim toga, ovaj proizvod je bogato vitaminima grupe A, B, PP, itd Da, i dijetalnih vlakana, kao i organske kiseline tamo Nemer. Zato ananas -je učinkovit fat burner.

Osušeni ananasa je vrlo korisno za štitnjača. On se propisuje za artritis, tromboflebitisa te očnih bolesti. I ovo tropsko voće ima protuupalno djelovanje. To pomaže da se ublaži ozljede pluća i zaraznih bolesti.

datumi

100g datumi sadržavala 69,2 g ugljikohidrata, 2,5 g proteina 0,5 g masti. Ovi plodovi bogati su vitaminima vkusnyuschie skupinama A, B, E, K, itd Osim toga, postoji visok sadržaj natrija, cink, željezo, fosfor, kalij, bakar i drugih minerala.

Smetnje datira blagotvorno djeluje na bubrege, jetru i kardiovaskularnog sustava. A to sušeno voće pomaže da se nosi s blues i povećati imunitet u dugim zimskim mjesecima &# 128.578;

grožđice

100 g grožđice 66 g ugljikohidrata, 2,9 g proteina i 0,6 g masti. A koliko je sve elemente pronađen! Na primjer, postoji mnogo vitamina skupina A, B, E, C, i H. Također, grožđice bogate selen, magnezij, beta-karoten, fosfor, natrij i drugih mineralnih spojeva.

To je korisno jezgri, blagotvoran učinak na živce, kožu i kosu. Također je višak tekućine iz tijela zaslona, ​​čime se smanjuje krvni tlak. Osim toga, osušeni grožđe se mogu koristiti za upaljeno grlo, jaki kašalj i bolesti dišnog sustava.