Vrata maternice osteochondrosis - kako prepoznati i liječiti

• Razvoj i iskazivanje patologije
• dokazi
• simptomi
• razlozi
• dijagnostika
• vizualni dijagnostika
• radiografija
• Magnetska rezonancija
• kompjutorizirana tomografija
• diferencijalna dijagnoza
• Kako opasno nepoštivanje degenerativne bolesti diska?
• prve pomoći
• liječenje
• tradicionalna medicina
• alternativna medicina
• fizioterapija
• pomasti liječenje
• Masaža i self-masaža
• pravilna prehrana
• ethnoscience
• terapijska vježba
• Vježba "Home Office"
• Vježbe izvodi ležeći
• prevencija

Vrata maternice osteochondrosis - bolest koja je teško dijagnosticirati u primarnom liječenju bolesnika s liječnikom zbog velikog broja znakova i usporavaju progresiju bolesti.

Razvoj i iskazivanje patologije

Osteochondrosis od vratne kralježnice kod ljudi vodećih sjedilački način života i imaju sit-down posao.

Video: Kako se izliječiti vrata maternice osteochondrosis dom

dokazi

Znakovi degenerativne bolesti diska vratne kralježnice nije samo bol u vratu i gornjem ramenog obruča, ali i glavobolje, bolove u prsima.

Nekoliko različitih sindroma, svaki od kojih je karakteriziran svojim značajkama.

radikularni sindrom zbog uklještenja živčanih završetaka u intervertebralnog prostora vratne kralježnice. Karakteristični znaci:

• bol u području vrata maternice;
• bol u podlaktici i na rukama;
• trnci, ukočenost u ruku.

srčani sindrom (Ili srčana sindrom) uzrokuje iritaciju povrede ili korijena živca i dijafragme (ili) prsni mišić mišića. Znakovi u ovom slučaju će služiti kao bol u srcu, koji će se produžiti s vremenom i, u slučaju naglog prijelaza iz glave, kihanje ili drugim pokretima vrata (kao u potezima).

sindrom vertebralne arterija. Znakovi osteoartritisa u ovom slučaju će biti:

• lupanje glavobolje u okcipitalan, frontalni (iznad obrva) i vremenski dio kontinuiranog prirode;
• moguća kršenja slušno pomagalo, vestibularni, vizualni (kada osteochondrosis vratnog kralješka je zanemaren).

Nadražujući refleksa sindrom. Znakovi ovog sindroma su:

• prodornu bol u stražnjem dijelu glave;
• bol u vratnoj dijelu prolazi za daljnje povećanje prsnog koša ili u smjeru reprodukcijskog ramena zajedničkog;
• povećana bol nakon spavanja, iznenadno kretanje glave (uključujući kihanje, kašalj).

simptomi

Simptomi razvoju osteochondrosis ovisi o kojoj korijena živca oštećena. U vratne kralježnice 7, između kojih su živci. Njihova oštećenja uzrokuje bolove u razvoju osteochondrosis.

Kralješci smatraju se odozgo prema dolje i označeni su rimskim brojevima (CI, CII). Živčanih završetaka između njih se smatra da je sličan i označena arapskim brojevima (C1, C2). Slovo C označava cerviksa (lat. Vrata) razdvoji.

1. Kada oštećenje živaca između prvog i drugog kralješka (C2), glavni simptom je ukočenost i gubitak osjeta u stražnjem dijelu glave. Kasnije - bol na istom mjestu.
2. oštećenja živaca (C3) između druge i treće kralježaka, To dovodi do poremećaja osjetljivosti područja, a kasnije dovodi do smetnji u osjetljivosti i narušavanja jezika (do govornih poremećaja).
3. oštećenja živaca između trećeg i četvrtog kralješka (C4). U tom slučaju, bol koncentrirana u području ključne kosti, kreće u predjelu srca, može utjecati na disanje. Ali bol prethodi osjećaj utrnulosti u ramenima i ključne kosti.
4. Oštećenje živaca root C5 između četvrtog i petog kralješka. Ako je šteta ne povuče smanjenu osjetljivost udova kao gornja (na ruke), a donja, kao i bol u gornjem kraku, a dio Vanjski krak.
5. oštećenja živaca u petom, šestom i sedmom kralješka (Najčešći osteochondrosis cervikalne). Simptomi ukliještenih živaca C6 i C7 su periodično gubitak osjeta u prstima i rukama, bol u vratu, nadlaktica i donji - nož, natrag, sve do lumbalnog.
6. Oštećenje živca C8. Bol je koncentrirana u vratu i širi se na podlaktice, koljena i natrag u donjim ekstremitetima. Bol prethodi gubitak osjetljivosti na značajne dijelove ruke (prsti, ruke), noge (prsti, stopala), kože. cirkulacija krvi u udovima, što utječe na četke boja kože ruku i nogu.

U kroničnim osteochondrosis dodan simptomima kao što su mučnina, nerazumno česte vrtoglavica, normalnog krvnog tlaka, aritmije.

razlozi

Vrata maternice osteochondrosis sve češći među mladima. Razlozi za pojavu bolesti često uzrokovano nezdravim načinom života nego genetska predispozicija.

Među uzrocima nasljedne emitiraju ne samo genetska predispozicija za bolest, ali i prisutnost kroničnih bolesti, nasljedne abnormalnosti kralježnice.

Popis razloga za degenerativne bolesti diska vratne kralježnice, povezana s načinom života je vrlo širok. Oni uključuju:

• Pothranjenost i stoga, prekomjerna tjelesna težina, oslabljen metabolizam u tijelu, nedostatak vitamina i minerala.
• Sjedilački način života, koji je zbog sjedeći ili jednoličnog rada. Neuravnotežen tjelesna aktivnost.
• Teška vježba. Da bi se to može pripisati profesionalne sportove, često podižete teške predmete.
• zakrivljenost kralješnice, držanje poremećaja učinci ozljeda kralježnice, razvijen ravna.
• Stres, neuronska preopterećenja.

dijagnostika

Dijagnoza „niske bolova u leđima” mora staviti liječnika.

vizualni dijagnostika

Kad kontaktirate neurologa i ortopedski kirurg izvorno pregled i pregled pacijent će biti provedena. Nakon palpaciju, procjena pokretljivosti vrata i stupanj boli, pacijent će biti poslana na hardverske dijagnostike.

radiografija

Metoda pomaže identificirati promjene u vratnoj regiji, kako bi se utvrdilo njihovo stupanj. Za precizniju dijagnozu moguće korištenje funkcionalne radiografiju, kada su slike vratne kralježnice napravio u različitim pozama koje pomaže da se „impresionirati” promjene intervertebralnog prostora s nekoliko strana.

Magnetska rezonancija

Metoda koristi magnetske impulse kako bi se dobila kompjuteriziranom tomografijom, koji ne samo da može dijagnosticirati patologija u strukturi kralježaka i intervertebralnog hrskavice, ali i identificirati prisutnost intervertebralnog kile, njihovu veličinu i položaj.

Prilikom korištenja MRI u rezultatima dijagnoza će biti vidljive promjene u vaskularnom sustavu i živaca vertebralne odjela.

kompjutorizirana tomografija

To je detaljna analiza kralježaka pomoću skenera i računalnu obradu rezultata. Metoda ne samo da može otkriti promjene u kralježnici i intervertebralnog prostora, ali i analizirati stanje mekih tkiva, krvnih žila i ligamenata.

Za razliku od MRI dijagnostiku analize je puno brže, ali je doza proizvodnju radijalna opterećenja iznad.

diferencijalna dijagnoza

Nakon slanja jednog dijagnostičkog postupka, liječnik će provesti diferencijalna dijagnoza - isključuje prisutnost drugih bolesti u tijelu, sa sličnim simptomima. To će zahtijevati test krvi, upućivanje na druge zdravstvene profesionalce.

Kako opasno nepoštivanje degenerativne bolesti diska?

Vrata maternice osteochondrosis ima periode remisija i relapsa. Često nezdravi ljudi, vrijeme se nije pretvorio u liječnika i koriste protiv bolova, osjećam olakšanje i zaboraviti o problemu do sljedećeg pogoršanja. No, bolest i dalje razvijati, a ako i dalje ignorirati očite simptome, može dovesti do ozbiljnih komplikacija u vratnoj regiji.

Među prvim, a time i relativno „svjetlo” efekata Pokrenut degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice oslobađanje protruzije i hernije diska.

U prvom slučaju izbočenje jedne intervertebralnog diska, njegovog premještanja iz normalnog položajnom odnosu između kralješaka. Tako vezivnog vlakna unutar intervertebralnog diska (u kružni fibrosus) ostaju netaknuti i neoštećeni.

Izbočenje od vratne kralježnice su teške, čak i na veličinama do 1 mm, a promjene nisu tako opasni u drugim dijelovima kralježnice.

Nakon formiranja izbočina utjecati na uništenje anulusa - povezivanje vlakana koji štite unutarnji želatinoznu pulpozna jezgra. Patološke promjene dovode do stvaranja hernija diska u tim strukturama. Obrazovanje i razvoj kile popraćena boli i jača nepredvidljive posljedice.

Više ozbiljne posljedice degenerativnih bolesti diska, ako se ne liječi, su vaskularni poremećaji: distonija, hipertenzija i hipotenzija.

Obrazovanje hernija diska dovodi do povrede ispravno pozicioniranje i funkcioniranje krvnih žila, cijeđenje arterije hranjenje mozak. To dovodi do prekida kisika do mozga i njegovog normalnog rada, potiče stvaranje krvnih ugrušaka u žilama sa daljnjim diskontinuiteta. Rezultat dobivanje bolesti moždanog udara.

prve pomoći

Tijekom pogoršanja osteochondrosis prvog pitanja s kojima se suočavaju pacijenta, „kako da biste dobili osloboditi od bolova u vratu?”.

Ublažavanje boli, a uz to i ukočenost u pokretima pomoći na lijekove koji sadrže analgetika i anestetika Baralgin i Bempalgin.

Kad se akutna bol će biti za sljedećih sati i dana prije odlaska kod liječnika može se koristiti protuupalne lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen, diklofenak i njihovih analoga. Pogoršanje recesije razdoblja, možete koristiti masti zatopljenja ( „Finalgon”, „Kapsikam”), oni će vam pomoći da se osloboditi napetosti u vratu i odvratiti od bolan boli. Mast treba primijeniti lagano bez masaže.

Video: vrata maternice osteochondrosis. Liječenje cervikalne degenerativne bolesti diska u 1 minuti, s rukama

Ako je bol u vratnoj kralježnici treba ti pretjecati daleko od medicine prsima, može pomoći alate kao što su žuti karton aplikatorom Kuznetsova, papar žbuke,, vreća pijeska.

Kuznjecov aplikator treba staviti na ravnu površinu da legnu na njega, da je on bio pod vratne kralježnice, stražnjem dijelu glave i ramena zgloba. Nekoliko minuta nužne da trpe bol u koži. Lezite na aplikator bi trebao biti 2-3 puta dnevno po 30-40 minuta.

žuti karton papar gips ili, možete koristiti vrećicu toplom pijesku, potrebno je priložiti na upaljeno mjesto na vratu, ostavite nekoliko minuta. Toplina opušta mišiće i iritacija od paprike ili senfa odvratiti od boli.

Vježbe iz gimnastike praksi (fizikalne terapije), preporučuje se za vratne osteochondrosis, može smanjiti bolove, ali u blagom vremenu. Vježbe treba raditi redovito i razdoblja remisije - to će olakšati rano liječenje i smanjiti ozbiljnost i učestalost egzacerbacija.

Nakon što je primio prvu pomoć i olakšanje bolova trebate što prije zatražiti pomoć liječnika.

liječenje

osteoartritis obrada se provodi korištenjem različitih metoda.

Video: Kako se izliječiti vrata maternice osteochondrosis u samo jednoj minuti

tradicionalna medicina

To je popularan i učinkovit lijek.

liječenje

Tablete protiv bolova koji se koriste u razdoblju pogoršanja osteochondrosis i najpogodniji za „prvu pomoć” za pacijenta. U takvim slučajevima, koristite analgetike.

Tretman se provodi na drugi način - nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ovi alati uključuju „diklofenak” „ibuprofen”, „Ortofen”.

Moderna medicina koristi novu vrstu lijekova - hondroprotektory - lijekove koji obnavljaju hrskavicu - „Chondroxide”, „hondrolon”, „Teraflex”.

Tijekom pogoršanja bolesti, kada bol može biti jako izražen, liječnici propisuju injekcije, kao što su „Milgamma”, „Ketonal”, „lidokain”. Oni ne samo ublažavanje boli, ali imaju protuupalni učinak.

Blokada boli

U naprednim slučajevima tijekom akutne boli mogu biti otporni na analgeticima, pa čak i injekcije protiv bolova. Tada liječnik može izvesti takozvani „blokadu” - uvođenje analgetik lijeka na izvor boli putem injekcije. Tako je bolno područje kralježnice „onemogućiti” ukupna živac „sastav” i vrijeme (ovisno o pojedinom) bol s ovih stranica se ne ometa pacijenta.

Provesti postupak mora nužno doživjeli medicinsko osoblje, kao i nepropisno izvršen postupak može dovesti do komplikacija. Isti „blokada” nema kontraindikacije, osim pojedinačnih netrpeljivosti te je u mogućnosti to učiniti onoliko često koliko je potrebno u organizmu.

alternativna medicina

Osteochondrosis - bolest koja nije tako lako liječiti, tako da morate to pristup sveobuhvatno. U tretmanu degenerativnih bolesti diska primjenjuje akupunktura.

Akupunktura nije metoda tradicionalne medicine, ali to je dokazao u borbi s osteochondrosis koji vam omogućuje da uklonite bol i može se koristiti u razdobljima pogoršanja. To treba imati na umu da je kao takav tretman akupunkture ne radi, smanjuje simptome i pomaže lakše prenijeti razdoblja pogoršanja bolesti, poboljšati pokretljivost vrata i zglobova, te utjecajem aktiviranih procesa igle popravka i regeneracije pridonose brz oporavak.

fizioterapija

Osim liječenja, liječnici preporučuju provođenje fizioterapije.

1. elektroforeza. U slučaju osteochondrosis, elektroforeza se koristi s nesteroidnim protuupalnim i analgetika do točke u potrebnoj količini „obavijestiti” lijek na zahvaćena područja. Električna struja pojačava djelovanje lijekova, te postupak ima učinak tretmana.
2. elektroterapija pomoću slabe električne struje i magnetska polja magnetskim. Utjecaj na oboljelim mjestima, uklanjanje boli, poboljšanje cirkulacije. Ona pomaže u razdobljima remisije i aktivira obnovu stanica procese, ubrzava proces ozdravljenja.

Ostalo fizioprotsedury usmjeren na povećanje cirkulacije bolesnog, smanjenje oteklina i upala, bol i općenito jačanja imuniteta za vrijeme liječenja.

pomasti liječenje

Korištenje pomasti osteochondrosis nije primarna metoda liječenja i imenuje kao dodatnu mjeru koja doprinosi brzom oporavku. Masti se koriste mogu se podijeliti u nekoliko skupina.

1. Bolova i protuupalno. Pripravak takvih masti su analgetsko sredstvo i upalni agens. Među mast ove skupine uključuju: "Fastum-gel" ( "analognog Bystrum-gel"), "Finalgel", "Ketonal", "nom", "Voltaren®", "DOLOBENE", "dekspantenol".
2. Zagrijavanje mast. Glavni sastavni dio takvog mast je iritantan za kožu od udjela povećava prokrvljenost. Ona ublažava stres. Smanjuje oticanje, smanjiti bol. Ova skupina uključuje masti „Kapsikam”, „Finalgon”.
3. chondroprotectors u obliku masti. Aktivni sastojci vratiti hrskavicu i podršku - smanjiti upalu i bol. "Chondroxide" se odnosi na masti, Chondroprotectors.
4. masaža mast. Masti se koriste za masažu i self-masaža. U skladu s tim su prirodne masti antiflogistike, bolova, obnavljajući složene tvari biljnog porijekla. Među ovi masti poznati „Badyaga Forte”, „Sofija” sa pčelinjeg otrova „Viprosal”.

Masaža i self-masaža

Za obavljanje masaža u vratnoj osteochondrosis potrebna tijekom razdoblja remisije kako se ne bi umnožili bol tijekom postupka. Masaža je dodijeljen tečaj 10-14 sjednice i održao više od 1 put po kvartalu. Postupak masaže osteochondrosis koristi kao učvršćivanje efekt nakon tretmana s ciljem sprječavanja osteoartritis.

Vrat masaža i akupresura umjesto širenja bolesti, je stručnjak. Precizno pokreti masera pomoći protežu vaše vratne mišiće, poboljšava cirkulaciju, oslobađa napetost i nakon što je tečaj masaže ojačati mišiće vrata koji će čuvati profilaktički učinak za nekoliko tjedana ili čak mjeseci.

Ako je potrebno, nježnu masažu, također najviše što možete. Mijesiti i trljati mišiće vrata, zatiljak i ramena na leđa. Jednostavan pokret u udoban položaj te u svakom trenutku može biti dopuna u liječenju i prevenciji degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice.

Self-masaža može provesti nekoliko minuta svaki dan, to nema kontraindikacije, i boli, a ako prate pokreti mogu lako biti kontrolirani od strane samih bolesnika.

pravilna prehrana

Osim klasičnog liječenja, fizioterapiju i masaža, liječenje i prevenciju degenerativnih bolesti diska mora biti pravilna prehrana s potpunom vitamina i mineralnih kompleksa.

Važno je u tom pogledu su vitamini A i C, jačanje plovila. vitamini B6 B12 i poboljšati metabolizam i aminokiseline u tijelu, pomaže živčani sustav raditi ispravno i bez prekida.

Složeni vitamini su neophodni u remisiji ukupnom oporavku i ojačati tijelo.

ethnoscience

Folk lijekovi za liječenje cervikalne degenerativne bolesti diska se dijele na one koji ublažavanje bolova i može se koristiti u akutne egzacerbacije, a oni koji se koriste za nekoliko dana ili čak tjedana tečajeva i imaju terapijski učinak je dugotrajno djelovanje.

Analgetik krumpirov oblog

Trebat će vam:

• krumpira;
• med - 1-2 žlice. žlica na krumpiru.

Priprema i nanošenje:

1. Sirovine krumpir oguljen, rešetku.
2. U plitku zdjelu s medom mix dok ne bude jednolična.
3. Dobivena masa primijeniti na zahvaćena područja, poklopiti i osigurati polietilena pelene. Držite oblog 1-2 sata.

Infuzija rotkvica s votka za bol

Alkohol tinkture u narodnoj medicini, a koristi se ne samo za trljanje bolesne stranice na ublažavanje boli, ali i za oralnu aplikaciju za okrepljujući učinak, osloboditi napetosti.

Za infuziju rotkvica s votke će trebati:

• Rotkvica crno - pola prosječna veličina;
• votka - 50-70 mg;
• med -3-4 čl. žlice;
•  sol - 2 žlice. žlica.

Priprema i nanošenje:

1. Rotkvica čist, rešetke.
2. U plitkoj zdjeli pomiješajte dok ne bude jednolično: naribane rotkvice, med, sol, votke.
3. Trljanje Dobivena smjesa cervikalne 2 puta dnevno tijekom pogoršanja.
4. Uzimati natašte 1 sat. Žlica 2 puta dnevno u razdoblju od recidiva.

Đumbir-češnjak analgetik mast

Trebat će vam:

• ginger prahu - 1 žlice. žlica;
• Češnjak - 2-3 režnja;
• maslac.

Priprema i nanošenje:

1. U prahu đumbir pržiti u tavi na male količine maslaca.
2. Češnjak oguliti, naribati ili nasjeckati pomoću osvajač žena.
3. U plitkoj zdjeli pomiješajte pržene đumbir i češnjak u prahu na homogenosti.
4. Nastala mast može se utrljava u zahvaćenom području u egzacerbacije ili se koristi kao oblog, pelena vezao nekoliko minuta prije peckanje na koži.

Origano ulje za brušenje

Uljna trituriranje sa svjetlom masažu osteochondrosis primjenjuje tijekom razdoblja remisije bolesti stopa je 10-15 dana s pauzom.

Trebat će vam:

• origano (biljka) - šaka;
• maslinovo ulje (dostupno suncokreta), 300-500 ml.

Priprema i nanošenje:

1. Origano (trava) nasjeckati.
2. Dodaj origano u bocu s uljem i ostaviti da se uliti u tamnom mjestu barem na jedan dan.
3. za ispuštanje ulja, pritisak kao i iz origano ulje.
4. Ovaj ulje se koristi za trljanje i masiranje zahvaćena osteochondrosis dio pluća 1 puta dnevno.

Noć oblog od hrena

Trebat će vam:

• ostavlja od hrena - 1-3pcs.
• kipuće vode.

Priprema i nanošenje:

1. Lišće hren izostavlja nekoliko sekundi u kipućoj vodi (omekšao).
2. Omekšala lišće pričvrstite na mjesto na koje utječu osteochondrosis, poravnavajući pelenu i izolirati šal.
3. Ostavi topao oblog od listova hrena na noć. Trnci osjećaj svjetlosti u isto vrijeme je sasvim prihvatljivo.
4. Postupak je učinjeno u remisiji tijek bolesti 5-7 postupaka s intervalom od 2-3 tjedna.

Limun-češnjak koktel

Trebat će vam:

• Limuna - 1 kom;.
• Češnjak - 1 glava (5-6 režnja);
• kipuće vode.

Priprema i nanošenje:

1. Limunova kora, sjeme, samljeti miješalica ili nadjev.
2. Češnjak očistite, nasjeckajte osvajač žena ili rešetki.
3. Miješati limun i češnjak u velikom boca ili posuda, izlije smjesa je 0,5 litara. kipuće vode.
4. Uliti dobivene mješavine da odleži najmanje 12 sati (preko noći).
5. Nastala limun češnjak koktel popiti dnevno pola šalice na prazan želudac ujutro.

Čuvati u hladnjaku, možete piti, kuhati prema potrebi. Tijek koktel - 1 mjesec.

čaj od jagoda

Trebat će vam:

• divlji jagode (svježi ili osušeni) - 1 žlice. žlica;
• 1 šalicu kipuće vode.

Priprema i nanošenje:

• Drvo jagode preliti kipućom vodom kao čaj.
• Uliti najmanje 10-15 minuta.
• Pijte osteochondrosis, 2-3 šalice dnevno.

terapijska vježba

Jedan od uzroka degenerativnih bolesti diska je nedostatak vježbe - nedostatak fizičke aktivnosti na pozadini sjedilački način života. Izvođenje samo nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će ublažiti pogoršanja bolesti ili spriječiti njezin nastanak.

Vježba "Home Office"

otpornost

1. Pritiskom na ruku na potiljak pritisnuti na nju, što mišiće napor vrat. Ručni odoljeti. Držite napon 10 sekundi.
2. Promijenite položaj ruke, stavljajući ga na čelo, a sada glavu pokušati vršiti pritisak na nju sprijeda. Također imaju otpor od oko 10 sekundi.
3. Promijenite položaj ruke, stavljajući ruku na sljepoočnicu (desnu ruku na desnu sljepoočnicu), i da se odupre pritisaka ruke na glavu. Držite napon 10 sekundi.
4. Promjena ruku i prema uporabi vježbe sada da se odupre na lijevu stranu (lijevu ruku na lijevu sljepoočnicu). Držite napon 10 sekundi.
5. Promijenite položaj naizmjenično ponavljaju vježbe za 5 puta za svaki položaj ruku.

Okreću glave stoje

1. Stanite uspravno, ramena na kvadrat.
2. Provjerite okreće glavu što je više moguće s lijeve i desne zavoje.
3. Spustite glavu bradu na vratu.
4. Da li isti okret glave što je više moguće u svakoj od strana, polako i ne uzimajući bradu od vrata.
5. Izvođenje vježbe polako, ponavljajući rotacije do 5 puta na svakoj od stranaka u svakoj od pozicija.

Obronci glave stoji

1. Raširite ruke i nagnuti glavu unatrag malo.
2. Izvođenje naginje glavu na lijevo i desno, pokušavajući doći do njegova uha do ramena.
3. Nemojte vježbati polako i ponoviti i do 5 puta na svakoj strani.

Vježbe izvodi ležeći

podizanje nogu

1. Ležeći na leđima, ispružiti svoje ruke i noge.
2. Fold noge zajedno, koljena zategnite trbuh, dok je vući glavu gore, težak da biste dobili koljenima čelo.
3. Nositi se s glavom prema dolje i ispraviti svoje ruke i noge natrag duž tijela u ležećem položaju. Ponovite polako pet puta.

Uključuje glave ležeći

1. Ležeći na trbuhu, izravnati svoje noge, ruke smještene uz tijelo.
2. Lijevo okrenuti glavu, pokušavajući doći do poda desnog uha, a zatim napraviti okret glave u desno, i pokušava doći do poda sada lijevo uho.
3. Ponovite okreće glavu do 5 puta na svakoj strani.

Kada izvršite sve vježbe treba imati na umu da u slučaju simptoma boli, treba odbiti izvoditi vježbe i obratite se liječniku.

prevencija

Prevencija degenerativne bolesti diska vratne kralježnice je za održavanje zdravog načina života:

• Fizički trening i sport (umjereno). Tendencija da križobolje, najbolji asistent će biti kupanje. To jača mišiće ramena i vrat.
• Uravnotežena prehrana. Omogućiti prehrana bo iznos proc eed namirnice koje sadrže kalcij, magnezij i vitamine (sir i mliječni proizvodi, grašak i druge mahunarke, orasi, riba i plodovi mora).
• Pauze u sjedeći rad. U svakoj prilici, pokušavajući da se protežu mišiće vrata i leđa.
• Pretjerano opterećenje. Ne nosite puno i često gravitacije (uključujući torbe na jednom ramenu).
• Ortopedski jastuci i madrac. Koristite ih ako možete.
• Ne masti. Prekomjerna tjelesna težina ubrzava razvoj osteoartritisa. Ustanite na vagu.

Za prevenciju osteoartritisa, treba ranoj dobi pohađaju ortopedski kirurg, kako bi se izbjeglo pojavljivanje pogrešnog držanja, zakrivljenost kralježnice.

Za praćenje stanja vratne kralježnice preporučuje se najmanje jednom svakih 2-3 godina kako bi dijagnozu: provesti MRI ili CT.

Osim toga, najmanje jedan put godišnje treba pregledati liječnici: kirurg i neurologa. Liječenje bilo koje bolesti je lakše i brže ako ga početi kod prvih znakova.