Koliko je važno Vitamin E kad planirate trudnoću?

Moderne žene su se navikli na pre-plana raspored svog dana na poslu, obitelj i slobodno vrijeme. Budućnost trudnoća nije iznimka za njih u ovom navike.

Video: Vitamin E tijekom planiranja trudnoće

Kada planirate trudnoću, svatko želi sve ići savršeno, od začeća i završava sa samim isporuke. A kada uzmete u obzir uvjete okruženja u kojem živimo, kvalitetu prehrambenih proizvoda, od kojih se pripremaju hranu, i ranih zdravstvenih problema, žene su dužni pratiti cijeli proces trudnoće. A za početak, u ovom slučaju trebao biti mali - s vitaminima.

Ili ne prihvatiti - to je pitanje

Vitamin E (tokoferol) - vrlo učinkovit antioksidans, koji je aktivno uključen u regulaciju proizvodnje progesterona u tijelu žene, smanjuje rizik od upala, je pouzdan suradnik u razvoju i rastu maternice trudna. Za one koji su tek počeli studiozan fazi začeća, vitamin E pomaže oblikovati zdravu jajašce i sperma su aktivni.

Osim „slučajeva trudnica” tokoferol ima pozitivan učinak na procese koji se javljaju u tijelu:

• Ona zadržava sve procese starenja;
• snižava krvni tlak;
• sprečava trombozu;
• Ona služi kao aktivator cirkulacije;
• On pruža normalan tijek metabolizma, itd

Međutim, vitamin E, tu je downside. Njegov nedostatak može uzrokovati anemiju, obnovu strukture krvnih stanica, smanjenje mišićne snage, pa čak i problema vezanih za reproduktivni sustav. Ali prevelika ponuda prijeti nastanak fetalnih srčanih bolesti, čak i tijekom razvoja u maternici.

Vitamin E tijekom planiranja trudnoće čini nam se sjetiti mnogih majki nekih od pitanja: „Piti ili ne piti”, „Koliko dugo i koliko?”, „Hoće li biti dobro?”. Dajte im definitivno odgovor ne, jer da je, u slučaju trudnoće je nemoguće. Svaki organizam - individualnost. I nema garancije da će ga približiti i da će biti od koristi. Čak i ako se statistički podaci na temelju 99% pozitivnih slučajeva, ne postoji jamstvo da nećete naći u izuzetkom od 1%.

U pitanju stupanj zasićenosti tijela s vitaminima, važno je imati na umu da je njihov manjak, a bista, jednako štetna pa čak i opasno. Stoga ne idu na oko iskusnih majki i baka su živjeli život, i samo ići do liječnika i konzultirati. Na temelju analize, to će utvrditi koji vitamin je sada niža od norme i propisati potrebne samo za vas kompleks utvrda.

Praksa pokazuje da su vitamini potrebni za sve trudnice, kao tvrdi tanke i krhke žensko tijelo „napuhati” za dvije osobe. Čak je i štedljiv tijelo prije ili kasnije iscrpljena i on treba napuniti. Samo na početku novog života su važni stalni zaliha svim potrebnim elementima za korektno formiranje sustava za dijete.

Kako, kada i zašto?

Na pozornici, opasnost od vitamina E nedostatak planiranja obično nije, jer žena dobiva dovoljno svog udjela zajedno s hranom. Nedostatak se može pojaviti čak i za vrijeme trudnoće. No, postoji vrijeme kada liječnik može propisati vitamine kao pomoć pri začeću.

Video: Planiranje trudnoće. Priprema za trudnoću. Vitamini za trudnice

Dakle, koliko i na koji doza trebate uzeti vitamin E kad planirate trudnoću, da to ne bi ozlijediti ili majku ili nerođeno dijete? Koliko liječnici, toliko mišljenja. Međutim, postoji jedan standardni prima ovaj vitamin.

Standardna stopa vitamina unosa E za odraslu ženu dan - 10-20 mg. Za trudna povećava dozu i kako se očekuje da će se povećati samo određuje liječnik. Ali, ako slijedite logiku i praksu, s početka trudnoće, dozu treba udvostručiti.

Obično, tokoferol početak da se prije ovulacije, kada je vjerojatnost trudnoće je prilično velik. Međutim, stalno uzimati ista doza nije potrebno, budući je od prekomjerne vitamina nije otkazan, ali je prepun problema sa srcem djeteta. Stoga praćenje razine vitamina E u tijelu, povremeno predaje analize.

Važno je imati na umu činjenicu da je vitamin E se apsorbira u tijelo od hrane, ne uzrokuje nikakve negativne učinke. U slučaju viška, to je sigurno eliminiran iz tijela ili rezervirana u masnim tkivima. Iz tog razloga, korekcija razine vitamina putem prehrane je najsigurniji i poželjno.

Hrana koja sadrži vitamin E

Glavni izvori tokoferol su biljna ulja. No, postoji nekoliko drugih namirnica koje su bogate ovim korisnim i tako potrebne vitamine. Razmislite popis, koji predstavlja sadržaj tokoferola u miligramima na 100 grama proizvoda:

Video: Enciklopedija mlade majke. Planiranje trudnoće. hrana

• ulje pšeničnih klica - do 400;
• 160 - sojino ulje
• pamuka ulje - 100;
• 80 - Kukuruzno ulje
• 70 - suncokretovo ulje
• maslinovo ulje, heljda - 7;
• Mladi grašak, špinat - 1,7;
• goveđa jetra, bubrezi grah, marelica, breskva, zeleni luk - 1,5;
• Riba - 1,2;
• maslac - 1;
• Jabuke - 0,5;
• govedina, mliječni proizvodi - 0,5.

Budući da je vitamin E je široko rasprostranjen u prirodi, to je prirodni način iu velikim količinama apsorbira po tijelu. Nadalje, tokoferol i temperaturoustoychiv dovoljno zadržavaju nakon toplinske obrade proizvoda.

Tokoferol u pripremi za trudnoću

To tokoferol izravno sudjeluje u stvaranju novog života, kao razlog, ovaj vitamin ima drugo ime - imajući potomstvo. Prema mnogim znanstvenicima, nedostatak može dovesti do neplodnosti. Uostalom, on je uključen u formiranje posteljice i štiti ga od neželjenih prijevremenog odvajanja.

Vitamin E kad planirate trudnoću, kao što je gore spomenuto, potrebno je stvoriti gotovo savršeno okruženje za začeće. Zbog tokoferol eliminira problem disfunkcije jajnika i zdrava jaja sazrijeva. Međutim, uzimajući ovaj vitamin u pripremnoj fazi trudnoće i trebala bi biti ljudi, tako da proces sazrijevanja spermija bio normalan i aktivan način.