Učinkoviti savjeti i vježbe za celulit na nogama i Pape

Celulit je vrlo čest problem, ali na žalost, nije svatko zna kako u borbi protiv ove bolesti. Aktivan stil života, uravnotežena prehrana i vježbe za celulit na problematičnim područjima: noge i pape - jedan je od glavnih pravila uspjeha.

To ne iznenađuje, ali problem celulita pogađa žene različite dobi i društvenog položaja, u ovoj i glavna opasnost je skriven. No, tehnologija ne stoji još uvijek, a postoji više načina za borbu protiv pretilosti i vježbe za celulit na nogama i pape jedan od njih.

Celulit: gdje to dolazi?

Celulit - jedan je od glavnih neprijatelja žena širom svijeta. Uzroci i te kako se nositi prilično čest. Naša koža je osmišljen tako da ima nekoliko slojeva, jedan od njih - hipoderma ili potkožno masno, to je kada se sinteza masnih stanica - masne stanice.

Također, to adipocita proizvodnju endorfina koji su odgovorni za zadovoljstvo. Međutim, osjećaj zadovoljstva ubrzo nestaje, a stimulira apetit i kao posljedica dodatnu težinu.

Uzroci celulita

Naravno, celulit nije fatalna bolest, ali može biti da biste dobili osloboditi promjene životnog stila. Prvo, nudimo detaljnije proučavanje uzroka nastajanja ove bolesti:

• Jajnika disfunkcija;
• Hormonska neuspjeh;
• Loša izvedba štitne žlijezde;
• Limfni i venska insuficijencija;
• Nepravilna prehrana;
• Konstanta stres;
• Sjedilački način života;
• Brzo biranje ili vraćanje težine;
• Primanje veliki broj lijekova;
• Trudnoća.

Tko je u opasnosti?

Celulit može utjecati na to kako tinejdžer u vrijeme puberteta, a žene nakon četrdeset. Kako starimo, to postaje sve teže boriti se masnih naslaga u tijelu, pa stručnjaci preporučuju vježbe za celulit na nogama i pravilnu prehranu. Ako ne slijedite ove smjernice proces će biti spor.

Postoje četiri faze:

• Prva faza
  Zbog stagnacije fluid međustanične edem.
• Druga faza
  Mikrocirkulaciju značajno pogoršava i kao posljedica na koži, možete vidjeti male neravnine.
• Treća faza
  Karakterizira ružna narančina kora, imajte na umu da je jednostavno.
• Četvrta faza
  Veličina i broj masnih lobules uvelike povećao, a pritiskom na bol se javlja odmah.

Kako bih trebao jesti kako bi spriječili pojavu „narančine kore”?

Naravno, celulit dijeta uključuje jesti pravu hranu, koji će promovirati dobru probavu i održavanje tonusa kože. Ali, to je poželjno da se ne zaboravi vježbe za celulit na nogama i stražnjici, iu učionici može piti voćne napitke, sokove i biljne čajeve.

Počnite koristiti samo zdravu hranu:

• Voće i povrće;
• Nemasno meso;
• Plodovi mora;
• jaja;
• Low-fat mliječnih i mliječni proizvodi;
• med;
• Tamna čokolada.

Proizvodi koji izazivaju stvaranje masti, staviti pod zabranu: brašno proizvodi, brza hrana, umaci, kobasica, slatki deserti (kolači), masnu hranu, alkoholna i bezalkoholna pića doprinose nastanku masnih stanica na koži.

Uzimajući osloboditi od celulita u kozmetičkom salonu

Pridružite se borbi protiv ove bolesti može biti kao kod kuće, i pitao za pomoć kvalificiranih ljudi.

med masaža

Ova vrsta postupka je vrlo čest, dostupan je za gotovo svakoga.

Trebat će vam:

• med;
• film;
• sol;
• Aromatična ulja.

Toplina se 50-60 grama meda, dodati u tu smjesu soli i neke kapljice ulja okus. Zatim nanesite med mješavinu na zahvaćena područja masirati pokretima. Kako poboljšati cirkulaciju krvi (mješavina meda ne isprati), morate umotati uobičajene hrane filmske noge, onda možete nositi toplu jaknu za stvaranje efekta sauna. Na kraju 40-50 minuta, možete otići u tuš i oprati masku med. Učinkovito vježbanje celulita na nogama u kombinaciji s medom masaža dat će zapanjujući rezultat.

Uređaj za masažu

To uključuje nekoliko varijanti:

Video: superučinkoviti masnoće spaljivanja program vježbanja - sve Bude dobro. Pitanje 678 od 29/09/15

• Vibromassage;
• pneumomassage;
• Whirlpool;
• Vakuum masaža.

Kao rezultat toga, volumen masnih stanica trebala biti znatno smanjena. U najtežim slučajevima upotrijebiti ovu posebnu masažu.

vakuum masaža

Kozmetičarka provodi taj postupak koristeći standardne veličine na dva načina:

• stalni;
• Pulsiranje.

Snaga vakuuma i glave za masažu odabran je nakon pažljivog pregleda pacijenta i stadiju bolesti. Nanesite ovu masaža za uklanjanje vidljivih znakova bolesti, uklanjanje viška masnoće i isisan otekline.

Limfna drenaža celulita

Najučinkovitiji vježbe za celulit na nogama dopunjen masaža će vam pomoći kako bi se postigla značajne rezultate. Limfna drenaža je od dvije vrste:

• za upotrebu;
• Hardver.

Za hardver masaža se obično koriste anticelulitni gel, nakon čega su problematična područja umijesi brigom rukama masera.

Kabina limfna drenaža provodi se od strane stručnjaka vakuumskim. Postupak je bezbolan, ako imate osjetljivu kožu, možete ostati malo oteklina i crvenilo, što brzo nestaju.

Prednosti oblozi

Za mršavljenje je održan brže, preporuča se kombinirati folijom sa uravnotežene prehrane i vježbe. Jedan od najvažnijih tajni ove metode je efekt staklenika, koji se aktivira znojenje, cirkulaciju krvi kao posljedica tjelesnih toksina i otpada van. Osim toga, zamotajte ima nekoliko prednosti:

• To tonove;
• omekšava;
• Vlaži kožu;
• Uklanjanje strija.

vrste tajnosti

S obzirom da postoje razne oblozi, najveća potražnja je za kave i čokolade tajnosti. Nemojte izgubiti popularnost blatni oblog alge i meda.

Po temperaturi može identificirati:

• Vrući oblozi.
• Izvrsna aktivira cirkulaciju krvi i proširuje krvne žile, pore otvorene i toksina iz organizma-.
• Hladno folijom.
• Kada se proces nastavlja suprotne uske pore, čime toksina ući u sustav za pročišćavanje i ispušta prema van.

Usklađivanje ih s vježbama za uklanjanje celulita na nogama pozitivne promjene ćete dobiti puno brže.

Napadi na celulit sportova

Dakle, samo dijeta da biste dobili osloboditi od ovaj problem je nemoguće. Sport - ovo je jedan od glavnih komponenti uspjeha.

Najbolji kućni vježbe za noge

Izvođenje vježbe za celulit na nogama i kukovima, potrebno je razmotriti neke nijanse:

• Ako je moguće naprezanje mišića što je više moguće trening mišića.
• Kontinuirano pratiti svoje disanje - duboko disati.
• Prije početka dobrog daha i uzdisati oštro.
• Ne propustite vježbanje, barem protiv celulita kompleksa moraju se provesti najmanje 5 puta tjedno.
• Prvi pozitivne promjene temelji dijeta može se očekivati ​​u 2-3 mjeseci.

Što vježbe za uklanjanje celulita na nogama?

• Vijača - 3h35-40 puta;
• Vrlo duboki čučnjevi 3x30 puta;
• Mahi noge stajali puta 3x30;
• Deep iskorak s težina 3x30 puta.

Za najbolje rezultate, slijedite najbolje savjete stručnjaka, dodajući težinu i broj pristupa.

Vježbe za celulit na stražnjici, koji se može obaviti kod kuće

• Noge ramena width apart, stav o, želuca u, stopala paralelno. Pri udisaju čučanj, ruke podići. Na izdisaju - rasti. Pokušajte da biste bili sigurni da su vam koljena raspoređeni paralelno.
• Sjeli smo i dalje u tom položaju, s naizmjence podizati svaki nogu na nožni prst.
• Morate ležati na boku. Zategnite trbušne mišiće, držite takav položaj. Na udisati povući nogu i izdahnuti odnosno - povucite petu prema dolje. Ponovite ovaj skup dvaju izmjeničnih noge.
• Lezite na leđa. Između nogu loptu i držati u tom položaju podignite zdjelicu. Ovo je jedna od najboljih vježbi koje potiču zapošljavanje bedra i zdjelicu.
• Leći na njegovoj strani. Savijte noge u 90. Na izdisaju kao visok kao moguće, podignite koljena na dah - niže.
• Ležeći na svojoj strani. Na udisati povući nogu prema naprijed, kao što uzdisati - nazad petu. Pazi za stanovanje, jer mora ostati na mjestu.
• Uzmi naglasak ležećem položaju, na odstojanju. Zatim podignite noge gore naizmjence.

Program je učinkovit vježbe za celulit u teretani

Nema sumnje u teretani možete savjetovati najbolje vježbe za celulit na nogama, kao razne simulatora i instruktora savjet je neprocjenjiva. Istovremeno svakom klijentu i slučaj individualan pristup.

Za početnike, važno je obratiti pažnju na sljedeće simulatorima:

• Traka za trčanje;
• Biciklizam;
• Simulator za pumpanje unutarnji i vanjski bedro mišića;
• Stalak za squatovima;
• Noga laže.

Tajne djelotvornog uklanjanja celulita

Najvažniji tajna je vaša želja za uspjehom i upornost. Saznajte što vježbe pomoći celulita na nogama, poraz ove neprijatelja će biti puno lakše. To ostavi neće odgoditi svoju odluku da se eliminiraju masti na svoje tijelo, i početi prakticirati danas.

Koliko često trebate ići u sportu?

Za uklanjanje celulita s nogu i stražnjice vježbe je poželjno da barem pet puta tjedno za najtežim slučajevima, ako želite zadržati stroži oblik, dovoljno za tri sjednice. Radite kod kuće ili pod nadzorom instruktora nema razlike, jer se trening ne preporučuje preskočiti. Ključ uspjeha - to postojanost.

Koliko vježba treba trajati?

U prvom tjednu se nije morao početi s malim opterećenjima, dovoljno 30 minuta, od kojih je 15 - to je topla i zagrijavanja mišića.

Za više usavršavanje traje od 40 minuta do sat vremena.

Mogu li piti vodu tijekom treninga?

Tijekom sportskih hrpe tekućine uporteblyat obyazatelno.Peyte vodu polako i ne gutljaja. Vježbe za celulit na nogama i stražnjici će biti produktivniji uz uvjet stalnog i rigorozne obuke.

U zaključku, treba napomenuti da je borba protiv celulita na bilo pratiti i fazama neće. Ali, to je sport i pravilna prehrana će biti vaš najbolji pomoćnik. Promjenom načina života na mnogo aktivniji, trebat će zaboraviti o problemima s prekomjernom težinom zauvijek.

Video: Savjeti i vježbe za celulit na Papu i nogama

Mnoge djevojke zanima kako ukloniti celulit na nogama i pape. Dobiti savjet od osobnog trenera u prvoj video i niz doma celulita u sekundi!