5 Razloga zašto vježba usporiti proces starenja

Video: Korisno i ukusan tofu 5 min / "Vegan u 5 min"

Video: Što je starenje

Osim zdrave prehrane, mnoge studije pokazuju da redovita tjelovježba su najbolji način da se uspori proces starenja.

Naravno, neke vježbe ne može popraviti stil života puna stresa, alkohola, pušenje i loša prehrana. Međutim, ako vas redovito, trening će imati velike zdravstvene beneficije. Ono, pročitajte u nastavku.

Usporava proces starenja u stanicama

Bilo koji oblik fizičke aktivnosti je dobra za zdravlje stanica i usporava njihovo starenje. Tijekom vremena telomere (kape na svakom kraju navoja naše DNK koja štite kromosome) su skraćena, a mi starimo. Ovaj proces se događa brže u ljude koji vode nezdravi stil života.

Istraživanja su pokazala da fizički aktivne osobe imaju veći broj telomera od njihovih „sjedeći” braće &# 128.578; Gotovo bilo koja vrsta fizičke aktivnosti mogu usporiti starenje duboko unutar naših stanica i proces „nositi” telomera.

Smanjuje tjelesne masnoće

Povećana opterećenje na tijelo mast (posebno oko trbuha) uvelichivaetdavlenie na vitalne organe. To sokraschaetih život i čini vas podložnijima bolesti.

Slažem se da je određena razina masnoća je ključan za regulaciju tjelesne važnih funkcija. No, previše sadržaja može stvoriti neravnotežu u hormoni dovode do upale i drugih problema. Redovito bavljenje sportom, smanjiti svoje tijelo mast i ograničiti nepovoljne zdravstvene rizike.

Video: Vježbanje usporiti starenje mozga

To povećava mišićnu masu

Vježba, osobito treninga snage promicati povećanje mišićne mase. Osim toga, jačanje mišićnog sustava je više stabilnosti i manje mogućnosti za ozljede. treninga snage je posebno korisno za žene koje su dobi pate od niske gustoće kostiju i osteoporoze.

Poboljšanje zdravlja srca

Redovita tjelesna aktivnost poboljšava aerobni i anaerobni kapacitet, što čini vaše srce jače. Tijelo počinje učinkovitije pumpa krv kroz tijelo. I to je vrlo važno za zdravlje i povećanje očekivanog životnog vijeka.

Smanjuje tjeskobu i depresiju

Zašto nakon treninga osjećam super? Nastava aktivirati endorfina - „dobre” hormon, anksioznost, poboljšava son.Regulyarno vježbanje, smanjenje učinaka stresa, tjeskobe, poboljšava san. Dobar učinak raspoloženje je neporeciv. Doista, ovaj faktor direktno utječe na dugovječnost.

Dobro uravnotežena vježba plan (koji uključuje kardio i snagu) u kombinaciji sa zdravom prehranom, a još će poboljšati kvalitetu vašeg života. Naravno vježbe - to nije magija eliksir, ali jedan od glavnih faktora koji utječu na naše zdravlje.