Kao sjedilački način života utječe na naše zdravlje

Pozdrav, dragi čitatelji! Nedavno sam pročitao studije koje pokazuju da je sjedalo ne mnogo više zla nego što mislimo. Sada više vremena nego ikad prije, ljudi provode u statičnom sjedeći položaj. U ovom članku ću podijeliti s vama rezultate istraživanja. Zašto sjedilački način života uzrokuje ozbiljnu štetu za naše zdravlje.

Ljudi rade, komuniciraju, studija ili putovanje sada je u sjedećem položaju. To je postala uobičajena. Sve je zgodan, na i ispod pazuha.

Video: Uspon nogu leže na strani: lijek za sjedilački način života

Nažalost, sjedilački način života, sada je na rekordnu razinu među svjetske populacije. U jutarnjim satima - mi sjesti u auto i voziti na posao, a zatim 8:00 potrošnju iza stola. A u večernjim satima čekamo omiljenog TV.

Prema statistikama, uredski radnici je oko 15 sati u sjedećem položaju. Za usporedbu, radnici poljoprivrednih područja, samo sjediti oko 3 sata dnevno

Sjedala dovodi do debljanja

Kada sjedilački način života (dio sjedala ili ležeći), koristi puno manje energije. To ozbiljno ograničava broj kalorija ste spali svaki dan. Osim toga, unos kalorija ne smanjuje.

Video: Život i njen utjecaj na zdravlje

To je razlog zašto uredski radnici, može snimiti do 1000 kalorija dnevno manje od poljoprivrednih radnika

Drugi jednostavno nakupila i pohranjena prekomjernu težinu. Manje kalorija ste spali, više vjerojatnost debljanje. Zato sjedeći aktivnost usko povezana s pretilosti.

Video: neselektivno na visceralne masaže ..

Istraživanja pokazuju da ljudi s više težine, sjedi 2 sata više svaki dan.

Sjedilački bolesti povezane

Nedostatak vježbanja stalno povezan s više od 30 kroničnih bolesti. Naravno, riječ je o izvedbi.

Dokazano - hodanje najmanje 1.500 koraka dnevno, ili dugo sjedalo bez smanjenja unosa kalorija dovodi do povećanja inzulinske rezistencije. Takav pokazatelj je ključni čimbenik u razvoju dijabetesa tipa 2.

Dakle, 112% povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. 147% povećan rizik od srčanih bolesti

Sjedeći utjecaji inzulinska rezistencija. Dakle, predugo neaktivnost je loše za naše tijelo.

Imam prijatelje koje će izaći u prirodu, idemo malo. I oni imaju glavobolju, umor i otežano se pojavljuje dah. A mnogi tek 30-nešto. Sljedeći put kada su već izbacili iz kuće.

Vježba ne u potpunosti eliminirati rizik

Budite tjelesno aktivni - to je nevjerojatno korisno za naše tijelo. Ali sami vježbe samo djelomično nadoknaditi negativne posljedice za zdravlje.

Jedna studija testirali ovu teoriju mjerenjem metaboličke markera u 18 ljudi. Oni su zamoljeni da obavljaju različite vježbe. Ispostavilo se, jedan sat intenzivnog vježbanja ne kompenzirati negativne učinke sna dnevno.

Što učiniti

Naravno da znam - sad, svi smo provesti previše vremena sjedeći. No, nakon što je proučio istraživanja, shvatio sam koliko je to loše za vaše zdravlje. To je kao pušač reći 100 puta: dim cigareta je štetno. Razumjeti samo kada je pronalaziti mjesta na rendgenske slike. Bilo koji problem počinje brinuti kada je u pitanju vas osobno.
Naravno, ne možemo reći da sada moramo raditi stojeći. Ili ne možete sjesti i opustiti se. Ali pokušaj da se smanji vrijeme u statičnom položaju, što ćemo potrošiti tijekom dana na poslu ili kod kuće što je više moguće.

Nije ni čudo da je moj liječnik je jednom rekao - svaki dan treba otshagivat 10.000 koraka. Bez obzira na to da li sam se danas bavi u teretanu ili ne. I dalje morati ustati svakih sat vremena i napraviti svjetlo vježba. U osnovnoj školi, nakon svake lekcije, dobili smo i učinili vježba. Čak sam se sjetiti pjesme.

Pisali smo, pisali smo

Naši prsti su umorni

Imamo malo odmoriti i početi ponovno pisati

Učitelj nam je pokazao jednostavnu vježbu za ruke. Tada je lakše sjediti na sljedeću lekciju za promjenu &# 128.578;

Kako ste dobili tu informaciju? Podijelite ga na društvenim mrežama, pretplatite se na ažuriranja. I napisati svoje mišljenje.