Sjedilački način života

Najčešći uzrok bolesti mišićno-koštanog sustava, smetnje vida, pretilost je sjedilački način života. To je prokletstvo većine uredskih radnika, koji su prisiljeni od strane prirode svog posla, provesti cijeli dan od jutra do kasno u noć na svom radnom mjestu u uredu stolica. A potonji su često daleko od idealnog fiziološki zgodan i udoban komad namještaja.

U jutarnjim satima, odlazak na posao, vlasnici vozila, posebno žive u gradskim područjima, sjediti u dugim kolonama, dok doći do željenog odredišta. Nakon dolaska kući u večernjim satima umorni „sideltsy” kreću se ravno na kauč ispred TV s ogromnim tanjurom ukusna jela. A onda su mnogi uzgajaju ruke uznemireni i ogorčeni, gdje su dodatnu težinu i inča oko struka, zbog čega su vaši omiljeni traperice su postali toliko stisnuti.

Kako razbiti začarani krug i da se izbjegne razvoj zdravstveni problemi i održavati vitku lijepu figuru, potrebno je samo da obavlja male izmjene koje ne oduzimaju puno vremena u strogo planirane načinu dana. No, oni će vam omogućiti da se smanji na „NO” štetni učinci sjedilački način života i njegov utjecaj na zdravlje i dobrobit.

• • Prvo pravilo - Jutro 15 - ak minuta naboj. To omogućava tijelu da se probudi, dati zadužen za živosti za cijeli dan i potporu tijela u dobroj formi. To daje ubrzanje metaboličkih procesa. Posebno lijen, možete obavljati različite vježbe bez ustajanja iz kreveta. Na primjer, istezanje, biciklizam i mnoge drugie.Kontrastny jutarnjeg tuširanja, šalica kave ili čaja - i dan je počeo s prekrasnim notama Pep i optimizma.
• • Drugo pravilo - za upis u fitness centru. Zabava će to učiniti s voljenom osobom ili bliskog prijatelja. Zajednička obuka i disciplina u isto vrijeme, a ne želite propustiti. To je obavezno uvjet za sjedeći rad. Uostalom, pokret - to je život.
• • Kako ne staviti sebe Vizija ispred monitora, biti sigurni da daju oči odmoriti svaki sat. Možete poduzeti dodatne narudžbe iz svog šefa, na primjer, poduzeti potrebne dokumente za drugom uredu, ići dobiti poštom, napraviti preslike dokumenata. Općenito - razlikovati radnu frontu iz stacionarnog prostora na pokretnim poslova i zadataka.
• • Možete naći vremena za vježbanje dok gledate svoje omiljene filmove i TV serije.
• • Još jedan važan pravilo - odbijanje dizala i vozila. Ako par prestaje raditi, možete prošetati, udahnuti malo svježeg zraka, slušati energična glazba u slušalicama. Svejedno cijeli dan morati proučavati hrpe radova i izvješća, pa zašto ne iskoristiti mrsko dobiti priliku da se odviti na dan vperod.Lift operativnog zgrade - to je druga zla. On pomaže, osim starije osobe. Sve ostalo - noge u ruke i ići uza stube. Svako dodatno opterećenje će imati koristi za zdravlje i dobrobit svjež.
• • Savršen lijek za nedostatak fizičke aktivnosti - obični plesovi, bolje naravno zapaljivo. Premošćivanje kuća čista, kuhanje večere za cijelu obitelj, moguće je plesati pod drage zvuke jazz ili zapaljivo motivima strastvene salse. Bilo glazbe koja će se svidjeti, bit će izvrstan alat u borbi protiv lijenosti i niske aktivnosti.
• • Budite sigurni da Preventivne tečajevi za masažu, razbiti naslage soli i održavati dobru formu.

Pravilno organizirana tijek rada, razrijedi s odmora od relativne aktivnosti i biti u mogućnosti održavati željenu optimalnu pravo ravnoteže opterećenja na tijelo i izbjeći posljedice lijen stil života.