Kako izgubiti težinu na grejpa?

Grejp - svijetla tropsko voće s određenim agrumima okus. Unatoč brojnim negativnim mitova, grejp ima mnoge korisne osobine, uključujući i smanjenje inzulina - hormona koji utječe na zalihe masnoće u tijelu.

Osim toga, s obzirom na grejp dijeta smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, zasićenost vitamina C, vitamina B, magnezija i mnoge druge korisne tvari. Tako redovitom korištenju grejpa, povećava imunitet.

Uz nizak sadržaj kalorija, ovo voće pomaže da se ubrza metaboličke procese u tijelu, a sve kroz naringina u svom plodu.

Opće preporuke prilikom sastavljanja izbornika

Za grejp dijeta stručnjaci su napravili grubi izbornik, ali možete prilagoditi pojedine značajke, ako imate, primjerice, alergiju.

Da biste to učinili, dajemo popis dopuštenih i zabranjenih namirnica.

Preporučena upotreba:

• nemasno meso;
• voće;
• mliječni proizvodi;
• povrće (paprika, brokule, rotkvice, kukuruz, luk, špinat);
• prilično slaba zeleni ili crni čaj, voda, sok od grejpa.

Izbjegavajte:

• brašna i slatka;
• krumpira;
• majoneza, sir;
• povrće (mrkva, krastavci, celer, rajčica, grašak);
• žitarice;
• -začini (osim paprika);
• kava.

Osim ograničenja u proizvode, postoji niz preporuka, koja je vrijedna čitanja prije nego što sjedneš na dijeti.

ograničenja

Uz isključenje nekih proizvoda, morat ćete nešto drugo da se zabrani:

• nakon 19. zabranjeno je jesti;
• prilikom uzimanja preparata hormona, prije nego što pokušate ovu dijetu, trebali biste konzultirati liječnika. To je zbog činjenice. To grejp mogu smanjiti učinkovitost određenih hormona;
• Jesti ne više od 800 kalorija dnevno;
• grejp dijeta je kontraindicirana za osobe s bolestima probavnog trakta i kiselosti;
• jer u nekim slučajevima može doći do općeg umora i letargije, vježbe treba odgoditi za neko drugo vrijeme.

Držeći se ova dijeta ne bi trebalo biti duže od sedam dana, s obzirom na činjenicu da je voće sadrži mnogo vitamina C. Temelj prehrane grejp i sok od grejpa, koji treba da se jede bez šećera. Dakle, ako vam se ne sviđa ovaj poseban voće iz prehrane morati odustati.

Sudeći po recenzije mršavljenje, da ćete biti zadovoljni s rezultatima, tako da možete izgubiti 3 do 5 kg. Usput, tražiti plodova s ​​crvenim ili ružičastim tijelu, jer sadrže najviše hranjivih tvari.

Izbornik uzorak grejp dijeta

Prvi dan:

• Doručak: svježe stisnutu sok od grejpa, kuhana šunka, šalica čaja ili kave;
• Ručak: grejp voćna salata od rajčice i krastavaca, šalicu čaja;
• Večera: jedan dio nemasno meso ili riba, pečena u pećnici, šalica čaja ili kave.

Drugi dan:

• Doručak: sok od grejpa, jaja, kuhana tvrdo kuhana, šalica čaja ili kave;
• Ručak: jedan dio kuhane ribe, salata, a neki krastavac;
• Večera: 100 grama sira, 1 grejpfrut.

Treći dan:

• Doručak: grejp, zobena kaša s grožđicama, jogurt;
• Ručak: sok od grejpa, juha, povrće ili niske masnoće juha;
• Večera: pečena pileća prsa, 2 rajčice.

Četvrti dan:

• Doručak: čaša soka od rajčice, to kuhano jaje, čaj s limunom;
• Ručak: grejp, mrkva, salata i jabuka, komad crnog kruha;
• Večera: varivo i soka od grejpa.

Peti dan:

• Doručak: voćna salata (grejp, jabuka, naranča), šalica kave ili čaja;
• Ručak: 200 grama sirovog povrća, krumpira 1 kuhana;
• Večera: 200 grama ribe, na pari, sok od grejpa.

Šesti i sedmi dan: u jednom od prethodnih verzija, možete ovih dana.

Zapamtite da ne možete vratiti na prehrambene navike na kraju prehrani, jer je izgubljena težina vrlo brzo vratiti. Početi postupno povećanje sadržaja kalorija, ne prejesti, a onda ćete biti u mogućnosti popraviti rezultat.

Što je rezultat?

Kao rezultat toga, treba napomenuti da je izbornik možete prilagoditi na svoju ruku, uklanjanje svih zabranjenih namirnica i ispravnim kalorija. Unatoč činjenici da je taj sport ne preporuča, možete uključiti jednostavne home vježbe, hodanje u svom programu. Kako ostati na dijeti, preuzeti slučaj sebe i pokušati ne razmišljati o hrani.