Masaža za trbuh i sa strane. Gubitak težine kod kuće

• Kako self-masaža?
• kontraindikacije
• med masaža
• Kako napraviti med masaža kod kuće - Video
• Masirajte trbuh mršavljenje ulja
• masaža kup
• voda
• strane masažu
• Savjet

Prekomjerna tjelesna težina - problem koji zahtijeva sveobuhvatno rješenje. Većina žena zna da bi dobili maksimum i trajne rezultate bez štete za zdravlje, treba držati na dijeti i spavati, da li redovito vježbanje, omatanje tijela i masaže. Mi dijelimo u ovom članku kako napraviti masaža za mršavljenje trbuh i sa strane kod kuće. Najteže da biste dobili osloboditi od masnoća u tim mjestima, oni „rastopiti” najkasnije.

Kako self-masaža?

Bez sumnje, masaža radi profesionalno, donijet će primjetna rezultat. Ali, ako ne postoji mogućnost da ide na masaža terapeut, možete naučiti učinkovito self-masaža. Za početak da shvate kako masaža pomaže da izgubite težinu:

1. Povećana temperatura kože i potkožnog masnog tkiva.
2. To poboljšava cirkulaciju krvi.
3. To ubrzava metabolizam na staničnoj razini, uključujući i cijepanje masti i izlučivanje.

Da bi se postigao rezultat, samo-masaža trbuha treba učiniti:

• Postiti ili ne prije od dva sata nakon edy-
• Smjer kretanja - od dna prema gore;
• počinju i završavaju sa svjetlom, nježnim pokretima;
• Pritisnite tijekom masaže treba se protežu, da ne vrše pritisak na unutarnje organe;
• Možete koristiti posebne ulja za masažu, gelova, krema, piling;
• nakon što je postupak ne preporuča jesti hranu sljedeći sat, ali voda može se piti u neograničenim količinama.

kontraindikacije

Također je važno uzeti u obzir prisutnost kontraindikacija. Ne preporuča se masaža za mršavljenje:

• tijekom trudnoće i laktacije;
• pri povišenom tlaku;
• kod bolesti gastrointestinalnog trakta;
• u bolestima jetre, bubrega, žučni mjehur, proširene vene, sklonost za formiranje tromba;
• kada oštećene kože, bolesti kože, alergije.

med masaža

Med je od davnina poznat po svojim korisnim svojstvima te se naširoko koristi, ne samo u kuhanju, ali iu medicini i kozmetika. On ne samo da sadrže mnogo korisnih elemenata u tragovima i biološki aktivnih tvari, ali i odmah upija u kožu, prodire direktno u krvotok. To je razlog zašto je med masaža je jedan od najučinkovitijih za mršavljenje.

Masaža s medom ima niz prednosti:

• Ubrzava razgradnju i izlučivanje toksina iz kože i potkožnog masnog tkiva.
• To je čisti i vlaži kožu, liječi manjih oštećenja, smanjuje upalu.
• To povećava cirkulaciju krvi, oxygenates kože, aktivira metaboličke procese.
• Ima lifting učinak, čineći kožu više podatnom i napeta.

trening

med mješavina treba pripremiti prije početka masaže. U tu svrhu, stavljen u posudu dvije žlice meda tekućine (ako je čvrsta, može staviti u zdjelu vruće vode 5-10 minuta), dodati pet kapi eteričnog ulja naranče, grejp, limun, eukaliptus, dobro promiješati.

Budite sigurni da se topli tuš i očistiti vašu kožu dobro. Preporučljivo je koristiti prirodne piling. Na primjer, kave, morske soli, smeđi šećer.

izvršenje

1. Med smjesu nanesite tanak sloj na trbuhu i sa strane, pričekajte nekoliko minuta, koža počinje apsorbirati meda i eteričnih ulja.
2. Masaža ponovno početi s laganim potezima od dna prema gore, kružnim pokretima smjeru kazaljke na satu.
3. Nakon što je koža apsorbira većinu meda sloja, počinje glavni dio masaže. Da biste to učinili, pritisnite čvrsto protiv dlan na trbuh i oštro ili lagano povucite ih. Trajanje Masaža - od 5 do 7 minuta. Sve to vrijeme trebali izmjenjivati ​​oštre i glatke pokrete, kretanje po površini trbuha i bokova.

Tijekom masaže, med mijenja svoju boju, pretvara u sivu masu. Nakon provedenog postupka oprati ostatke svoje potrebe sa spužvom ili ručnik, a zatim primijeniti umirujuće ili protiv celulita krema.

Kako napraviti med masaža kod kuće - Video

Masirajte trbuh mršavljenje ulja

Ako alergični na pčelinje proizvode od meda masaža će morati dati. Možete potrošiti ništa manje učinkovit, ali više udoban dom okruženje za postupak.

Da bi se pojačao učinak koji želite koristiti ulje za masažu za mršavljenje. Možete kupiti gotove u ljekarni ili napraviti svoj vlastiti. Ona se temelji na masline, breskve, ili ricinusovog ulja, dodajte nekoliko kapi ulja cimeta, grejpa, limuna i ružmarina.

Masaža čini leži na leđima, noge savijene u koljenima. Za početak staviti na trbuh svoga ulja i lagano širi odozdo prema gore oko trbuha:

1. Svjetlo kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, koji se postupno intenzivirati.
2. Nakon toga - aktivniji fulling u kružnim pokretima, ali s malim promjerom. Trebala kretati od dna prema vrhu, sa strane do pupka.
3. Treća faza - peckanje. Nošen s obje ruke istovremeno na obje strane. Prvo morate premjestiti odozdo prema gore, a zatim - na strane pupka.
4. Nakon štipanje - brušenje rub rukom na horizontalnim linijama.
5. Završava se milovati postupak ili od dna do vrha u kružnim pokretima.

masaža kup

Druga popularna vrsta masaža strane i želuca kod kuće - konzerve. Za izvođenje ovog testa će zahtijevati jedan ili dva konzerve silikona, koji se može kupiti u ljekarni.

Izvedite postupak može stajati pred ogledalom ili laže.

1. Unaprijed čisti kožu, nanesite masažu ulje.
2. Dvije staklenke čvrsto prislonjen na trbuh (unutar sloj kože bi trebao biti do jedan i pol centimetara debelim). Možete izvesti pokret odozdo prema gore, kreću u krugovima, zigzags, spirale, od strane do pupka.
3. Postupak može biti neugodno, ali to ne bi trebalo uzrokovati bol. Posebnu pozornost treba obratiti na masažu strane - onda je pokret mora biti oprezan. Nakon prvog postupka može ostati male modrice koje nestaju nakon koža je postala navikli.

voda

Manje popularan, ali ne i manje učinkovite mršavljenje masaža trbuha i sa strane - voda. Za izvođenje ovog testa će zahtijevati dobru pritisak vode u tuš ili poseban savjet koji će vam pomoći suziti i ojačati mlaz.

Postupak se obavlja na dnevnoj bazi, koristite naizmjenično toplom i hladnom vodom. Sprej je usmjerena na problematična područja na udaljenosti od oko 15 cm, glatko kreće odozdo prema gore i od pupka do strane. Nakon provedenog postupka, koža bi trebala biti blago pocrvenjela.

strane masažu

Masaža strane kod kuće češće u kombinaciji s trbušne masaža. Pravila ponašanja nisu puno drugačiji, ali pokreti mogu biti jači i raznolika:

1. Trljanje se izvodi intenzivnije - rub ruci, kosti prstiju, palčevima. Cilj ovog pokreta - napravio premjestiti sve potkožnog sloja do mišića.
2. Podsjeća gnječenje gnječenju. Kuke su kako između palca i kažiprsta, a cijeli ruke.
   Važno je učiniti sve hvataljke, dizanje, vrlo nježno i pažljivo pritiskom, tako da ne uzrokuje bol ili štetu.
3. Effleurage se može učiniti sa svojim prstima, rukama i rebara, šakama stisnute. U tom slučaju, potrebno je premjestiti četkom, a ne cijelu ruku.

Masaža sa strane mogu koristiti i razni masažeri - kistovi, valjci, vibro pojas.

Savjet

• Masaža donijeti željeni učinak, to bi trebalo trajati najmanje 5 minuta i da je potrebno redovito - barem svaki drugi dan mjeseca.
• Osim toga, trbušne mišiće također trebali dobiti vježbe. Hoće odgovaraju većini jednostavnih vježbi za tisak: uvijanja, podižući tijelo, noge ustati u vise na traci, u naglaskom na laktovima ili leži na podu.

  

  kovrčav

  

  Podizanje tijela

  

  podizanje nogu na prečku u škripca

  
  
  
• Za strane padina će biti na snazi ​​u ruci, pokret kukovima „na osam” i „mlin”, poznate sve lekcije tjelesnog odgoja.
• Brže „topiti” će biti strane i uobičajene fizičke aktivnosti: intenzivna treninga, trčanje, utrka hodanje, plivanje, biciklizam, rolanje, klizanje i skijanje.
• Ne mogu, naravno, i bez ograničenja hrane. Masti, brašna, slatke, pržene je bolje dati i dati prednost povrća i voća, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda.

  

  povrće i voće

  

  mliječni proizvodi

  

  nemasno meso