Koping

Video: Psihologija. Koping. psihoterapija

Koping - čovjek od akcije, za koje se bori sa stresom. Izraz dolazi od engleskog suočavanje «suočavanje» i «da se nosi s», što znači da se nosi sa stresom. Suočavanje je kognitivne, bihevioralne i emocionalne elemente koji osiguravaju integritet osobe i protivljenje vanjskim ili unutarnjim čimbenicima koji uzrokuju stres ili stvoriti pretjerano složene okolnosti i situacije koje osoba ne može nositi, jer iznosu od svojih ograničenih resursa.

Strategije suočavanja se formiraju u pojedincu, tako da on definitivno može odgovoriti na razvoju kriznoj situaciji i stupnju važnosti ove situacije za njega. Što se tiče aspekta kriznog stanja i njihov odnos prema njemu, osoba će djelovati na određeni način, a izražavanje istinske emocije i osjećaje različitog intenziteta kroz njihovo ponašanje. Glavne karakteristike takvoj situaciji, postoje značajne osjećaje, njihov intenzitet, psihički stres, promjena samopouzdanja, motivacije, promjene, unutarnje iskustvo u kojem obrada provodi traumu povezanu s krizom i značajne potrebe za psiho-ispravak i podršku.

Condominium s njima sa svojim osjećajima ovisi o osobnosti njezinih karakternih osobina i stvarnog stanja. Jedna osoba je u stanju potpuno različite stavove prema istoj situaciji u neko drugo vrijeme, kada ga je traumatično način utječe.

Fenomen suvlasništvo s traumatičnom situacijom nastao relativno nedavno, pa čak i ne imati jednu klasifikaciju strategije suočavanja, gotovo svaki istraživač zainteresirani za ovu temu, stvara vlastitu klasifikaciju.

suocavanje sa stresom

Suocavanje sa stresom - to su skup postupaka koji se primjenjuju u odnosu na određenu stresne situacije. Ova vrsta individualnog poznatom obrascu po kojem se osoba može brzo izaći iz problemske situacije, jer nitko ne želi da se zove dugo u krizi, to je izvan ravnoteže. Postoje dvije vrste taktike usmjerene ponašanje.

Suočavanje ponašanje strategija Problem orijentirana, oni su usmjereni na same situacije i želje da se to popraviti, brzo pronaći izlaz iz njega, da bude aktivan.

Strategije suočavanja ponašanja emocionalno orijentiranih, odnosno, usmjerena na određenu emocionalno stanje, reakcije povezane sa stresnim situacijama, ljudske osjećaje i emocije.

Suočavanje stil određuje ponašanje temelji se na tri vrste reakcije na stresne situacije. U životinjskom svijetu je stupor, utaja, napad, što se tiče ljudskog ponašanja, oni su pozvani predaja, izbjegavanje prekomjerne.

suočavanje mehanizme - je suočavanje mehanizme koji određuju ljudsku prilagodbu na stresne situacije, uspješni ili ne. Također, oni određuju kako taktika ljudskog ponašanja u situaciji ugroženosti, posebno prilagoditi okolnostima, prijetnja dobrobiti psihološki i fizički, i osobno i društveno.

Coping mehanizmi mogu biti u obliku: kognitivne, emocionalne i bihevioralne. Kognitivni oblici izraženi u kreće razmišljanje od bolnog teme na više pozitivnih distrakcija od razmišljanja o posljedicama krize, što situaciju, izraz stoicizma, ignoriranje problema, smanjujući svoju težinu, želja da se stvori dojam da se ništa nije dogodilo, usporedba prethodnih sličnim situacijama, proučavanje informacija potrebne za prevladavanje krize, religioznost, dajući novo značenje nove države.

Emocionalni obrasci su iskustva poremećaje agresija, sukob, potiskivanje osjećaja, izolacija, povlačenje, prebacivanja odgovornosti, fatalizam, okrivljavanje sebe, predaja, ljutnja, razdražljivost, više nego dovoljan - očuvanje mira, samokonrola, ravnoteža.

Bihevioralni oblik suočavanja mehanizmi izraziti: distrakcija, promjena zanimanja, ostavljajući rad u glavu, brigu o drugima kada je potrebno razmišljati više nego bilo što za vlastitu dobrobit, altruizma, želje za izbjegavanje, u skladu s vlastitim željama, nadoknaditi, potreba, želja da se zove javnost u miru, tražeći podršku, razumijevanje, spremnost na suradnju.

Specifičnosti suočavanja mehanizama je vrlo blizu zaštitnim mehanizmima psihe. Kao što se može vidjeti, oni su podijeljeni u strukturni i ne-strukturni ili odgovarajuća ili neadekvatna ili aktivno i pasivno. Ako osoba ide na posao s terapeutom u smjeru pronalaženja rješenja stresnim situacijama, najproduktivniji u tom smislu su: suradnja tijekom konzultacijskog procesa, želja za podršku adekvatnu razinu zanemariti stresnim okolnostima, pogledajte ga s duhovito strane, strpljivost, samokontrolu, stoicizam , oporba na pitanje altruizma, emocionalne iscjedak. Ponekad terapeut je teško držati konstruktivne izmjene psiholoških obrambenih mehanizama ili njihovo potpuno uklanjanje, čak i kad se utvrdi empatije vezu s pacijentom, uz pomoć kojih slabi potreba za obrambenim mehanizmima, tako da je fokus je na tome da se razvije suočavanja mehanizme.

Proučavanje problema strategijama suočavanja doveli istraživače na konceptu suočavanja resursa. Resurs pristup utvrdi da je raspodjela sredstava, pa objašnjavajući da je čovjek u stanju održati mentalno zdravlje i prilagoditi se situaciji. pristup resursima-based također razmatra različite resurse: vanjsko - moralnu, emocionalnu i financijsku pomoć od socijalne Komemorativnom osobnosti - sposobnosti i ljudskih vještina. Tu je i teorija u kojoj su suočavanje resursi podijeljeni u materijalu i društveni. Većina se istraživača slaže da je najbolje sredstvo za suočavanje sa stresom je optimizam. Ali on mora biti zdrav, kao previše optimističan stav može biti zapreka za adekvatne percepcije aktualnih događanja.

To je važan izvor samoefikasnost, je povezana s kognitivnim procesima, odnosno ljudi uvjerenja o njihovoj sposobnosti da suočavanje. Ova uvjerenja doprinosi organizaciji i disciplini vlastitih sredstava, u potrazi za novim.

Video: RAZVOJ primijenjena istraživanja nositi (SUOČAVANJA) Ponašanje u teškim situacijama

Resursi i strategije suočavanja mogu utjecati jedni druge. Na primjer, ako osoba nema želju da komuniciraju s ljudima u njihovom društvenom krugu, odnosno, neće imati puno prijatelja. Možete vidjeti da je suočavanje strategija imala utjecaj na resurse.

Tu je jedinstvena upitnik, s kojim je studirao osnovnu strategiju ljudskog ponašanja. To se zove pokazatelj strategijama suočavanja, dakle, njegova ideja je da sve osnovne strategije ljudskog ponašanja mogu se podijeliti u tri skupine: rješavanje problema, socijalne skrbi i izbjegavanja.

Prva skupina strategije suočavanja - to je rješavanje problema. pojedinac Ona koristi sve resurse da mora tražiti sve raspoložive metode učinkovite rješenja za trenutnu problemske situacije. On smatra da odgovornost leži s njim, i on mora pronaći način za poboljšanje situacije.

Druga skupina je potraga za socijalnu podršku - ljudi aktivno počinju tražiti rješenje u ovoj situaciji, koristeći savjete i značajne druge za potporu među ostalima. On je uvjeren da je jedan ne može učiniti ništa, a također nije siguran o točnosti i učinkovitosti njihovih vlastitih izbora, tako da smatram da je potrebno, pridobiti potporu okoline.

Treća skupina strategije suočavanja indikator određuje izbjegavanje kako. Čovjek vidi stane zatvoriti u sebe, a ne da nikome reći o svom problemu, izbjegavati sve vrste pokušava komunicirati s njim drugima, želi u potpunosti pobjeći od rješavanja problema, dobili osloboditi od misli o svom životu kao da se ništa nije dogodilo. Držeći se izbjeći, ljudi također koristiti neke pasivne metode, poput zlouporabe alkohola, droga, raznih ovisnosti. To također može početi da se razbolio, a ako se to dogodi, onda odluči zategnuti proces ne liječi, on je rekao da, tako odgađanje problema. Ali ako se dogodi da čak i ova metoda nije prikladna, onda uskoro se radi o najozbiljnijem i odlučujući način - samoubistvo.

Izbjegavanje suočavanja strategiju - ovo je jedan od najvažnijih načina prevladavanja stanja u vrijeme formiranja psevdosobladayuschego ili neprikladna ponašanja. To suočavanje strategija je način da se prevlada ili ublažavanje nevolje u ljudi, je nešto niži stupanj razvoja osobnosti. Osoba koja prima takve strategije je nerazvijeno u smislu osobnih i okolišnih suočavanja resurse i sposobnost da brzo i odgovarajućih načina rješavanja problema. Važno je napomenuti da je ova taktika može biti adekvatna ili neadekvatna, ovisno o samom problemu, po intenzitetu, karakteristike ličnosti, dobi i stanju resursa sustava dostupnih na osobu.

Najučinkovitiji i odgovarajuću opciju za rješavanje problema je korištenje i sinkronizacija tri vrste strategije suočavanja ponašanja, ovisno o okolnostima. Ponekad osoba može dobro oslanjati na sebe i da se nosi s prevladavajućim okolnostima bez smetnji. Ponekad se ne osjeća samopouzdanje, pa tražite podršku u okoliš. Koristeći taktiku izbjegavanja, čovjek predviđa moguće kvarove ili posljedice, pa emu izbjegava nevolje. Ako koristite cijelo vrijeme jedna osoba je ista taktika da će uskoro on može biti emocionalno izgorio, on nije imao snage otišao živjeti.

Suočavanje ponašanje u stresnim situacijama

Kao što je već spomenuto, postoji mnogo različitih teorija o klasifikaciji strategije suočavanja. Psiholozi Folkman i Lazarus aktivno proučavao temu: „Kopin strategiju i stres” i stvorio najpopularniji klasifikaciju u kojoj su otpustili osam osnovne strategije.

Popis tih strategijama suočavanja:

- izrada plana za rješavanje problema, koja će uključivati ​​napore kako bi promjene situacije, korištenje analitičkog pristupa u izradi akcijskog algoritam koji se koristi za suočavanje sa stresom;

Video: dr Tatjana Radeva - Izsledvane o strategijama suočavanja

- konfrontacija suočavanje uključuje puna agresije pokušaja i mjere za prevladavanje stresnog podražaja, visok stupanj neprijateljstva, spremnost na rizik korištenjem odluku;

- preuzimanje odgovornosti za rješavanje situacije i priznanje svoje uloge kada se pojave problemi;

- armirano samoregulacija emocija i njihovih postupaka;

- pojačane napore kako bi pronašli pozitivne aspekte, prednosti u postojećem stanju stvari, pozitivan revalorizacije;

- usredotočiti se na potragu za podršku u neposrednom susjedstvu;

- udaljavanje, kognitivne i nastojanja ponašanja na izolirati iz stresne situacije, smanjenja njegove važnosti, materijalnosti;

- izbjegavanje, bijeg, napori u izbjegavanju problema ili njegove posljedice.

S druge strane, oni su sistematizirani u četiri skupine. Prva skupina ima takve taktike: planiranje rješenja, sukob, preuzimanje odgovornosti za odluke. To je zahvaljujući aktivnom angažmanu postiže jačanje veza između njih, što ih jača i jača vezu interakcije pravde i emocionalno stanje osobe. Koristeći taktiku podrazumijeva da će ljudi aktivno djelovati samostalno, pokušavajući promijeniti problematične okolnosti, uzrokovati stres, pokazuju želju da se u potpunosti informirani o ovom slučaju. Dakle, osoba privlači pozornost na posebne uvjete suradnje na području pravosuđa i analize tih značajki. Kroz ovaj proces, ona je značajan utjecaj na procjenu fer općeg stanja čovjeka, njegove osjećaje i emocije.

U drugoj skupini nalaze se strategije suočavanja samokontrole i pozitivnih revalorizacije. Oni su vrlo učinkovite. Njihova snaga olakšava komunikaciju pravednosti u interakciji i emocije ljudi. Ovi procesi se javljaju zbog ove strategije suočavanja imaju preduvjet za ljudsko samokontrole države, potraga za rješenjima iz stresne situacije kroz svoje izmjene. Osobe koje koriste ove strategije suočavanja, percipira uvjete interakcije, kao instrument kroz koji je plan. Dobar primjer bi bio da su ljudi zarobljeni u stresnim okolnostima, pokušajte gledati na njih pozitivan aspekt, novi smisao, novu ideju, mislim da ih je kao novo iskustvo. A posljedica ovog procesa je veliki kapital utjecaj i materijalnosti procjena, kao uvjet za suradnju.

U trećoj skupini su strategije suočavanja takve strategije: distanciranje i izbjegavanje. Uporabom takve strategije, to se neće utjecati na interakciju veze poštenje i emocije. To se događa zato što osoba odbija mijenjati jednom njihovo stanje ili situacija, on je jednostavno udaljava od svake odgovornosti. Identitet strategija koristi izbjegavanje ne želite primati nikakve informacije o uvjetima suradnje, kao što su to ne sudjeluju i ne dati mu važnost, dakle, nije ni na koji način utjecati na njihovo stanje.

U četvrtoj skupini strategija - u potrazi za socijalne podrške. Njegova primjena se također ne utječe na valjanost veze i interakcije emocija. Budući da takve strategije ne znači da je osoba tražili i pronašli rješenje u problemske situacije, niti ima fokus na brigu o problemu. I takva osoba nije zainteresiran za daljnje informacije.

Kopin strategija i stres njihova interakcija bolje razumjeti u toku studija. Posebno inozemni autori su platili više pozornosti na ovu temu, oni definirano suočavanje kao interindividualne i intraidividualny pristupa. Međutim, to je još uvijek, u svakom slučaju, temelji se na samo-izvješće o temama o njihovom ponašanju kao osnovni metodološki tehnika u proučavanju strategijama suočavanja, konkretne akcije i stresa.

Interindividualna pristup za proučavanje strategije suočavanja tehnika se koristi kao alat za istraživanje, to je upitnik o načinima suočavanja. Koristeći svoju zasjedu, počeo se razvijati i druge tehnike. Najčešće u studiju strategije suočavanja WCQ tehniku. Ona se temelji na pedeset pitanja koje čine osam vage, i kupite dvije glavne strategije suočavanja: emocionalno-fokusiran i problema usmjerena suočavanja u posebnim situacijama stresa (npr, bol, bolest, gubitak).

Prema, intraindividualnomu pristup istražuje stilove koje koriste osobe u coping ponašanja. Osnova tih stilova čine varijable ličnosti kao stabilne dispozitivne struktura. metoda „suočavanje skale” se koristi za ovu studiju.

Video: strategije suočavanja dio 3

Treća studija strategije suočavanja tehniku ​​„multidimenzionalne Mjerenje suočavanja”, ona se koristi u empirijskom istraživanju suočavanja ponašanje. Je vrlo pristupačne i kvalitetnih domaćih materijala.

Kanadski istraživači-psiholozi u kliničke psihologije i zdravlja psihologije, popularni C1SS tehnika je razvijena. To uključuje četrdeset osam izjave, grupiranih u tri čimbenika. Od kojih svaka ima skalu koja se sastoji od šesnaest pitanja. Treći čimbenik - izbjegavanje ima dvije subskale - osobni rastresenosti i socijalne skretanja. U ovoj tehnici dobro i pouzdano izmjeriti glavne tri stilova suočavanja. Prvi stil - usmjerena na donošenje odluka u stresnim situacijama, odnosno, problem orijentirani suočavanje stil, a drugi - emocionalno orijentirana, a treći stil - stil s naglaskom na izbjegavanje problematične ili stresne situacije. Ova tehnika, točnije, njegova faktorski struktura, ovjeren od strane uzorcima studenata koji studiraju na visokim sveučilišnih kolegija i odgovarajućih zdravih odraslih osoba.

Suocavanje sa stresom u adolescenata

Kopin strategije i stres tinejdžeri u različitim dobnim razdobljima na različite načine očituje i interakciju. Kao što smo dobi, kognitivne suočavanja (emocionalno-orijentirani, pozitivno je rekapitulacija, pozitivan unutarnji dijalog, prebacivanje i upravljanje pažnju, izbjegavanje suočavanja) jače isplivati ​​i postati više raznolik. No, tu je i dokaz da su djeca s godinama sve manje i manje potrebna socijalna podrška u stresnim situacijama.

Klasifikacije adolescentne strategije suočavanja koliko općim klasifikacijama. Uglavnom, u mnogim teorijama uključuje takve ključne strategije kao rješavanje problema, podršku pretraživanje, izbjegavanje. Ističe se kao tri ravnine, što je realizacija strategije u ponašanju: kognitivne, bihevioralne, emocionalne sfere.

Vrste strategije suočavanja ponašanja mogu se distribuirati, zahvaljujući njihovu razinu sposobnosti prilagodbe.

Životni događaji promijeniti s velikom brzinom, a među njima i mnogo problema, pa niz rješenja za takve situacije u životu jako puno. Na početku adolescencije 10-11 godina, tu je manifestacija posebnih obilježja, među kojima je glavni fokus je da komuniciraju sa svojim vršnjacima, želju da se pozove na njihovu neovisnost i osobnu neovisnost. Tinejdžeri počinju udaljavati od svojih roditelja, udaljeni od odraslih. Jako izražena fokus na konfrontaciju, želja da se pokazuju kao odrasla osoba, da svoja prava i neovisnost. No, uz takve herojske impuls u samodostatnosti, ali postoji želja za primanje od odrasle pomoći, osjećam njihovu zaštitu i podršku. Najvažniji čimbenik u djeteta odrastanja i formiranja tinejdžera, kao što je osoba za komunikaciju s vršnjacima i starijim tinejdžerima. Tijekom tog razdoblja - 14-15 godina vrlo visoke osjetljivosti svijesti, tako da, kao što je komunikacija će igrati glavnu ulogu i određuje vodeću aktivnost, ona utječe na cjelokupni život tinejdžer, bez obzira na to kako će biti pod utjecajem društva.

Povećana konformna pravila i vrijednosti grupe na koje adolescent pripada definira svoje opredjeljenje za svoje potrebe u okupaciji časni položaj među vršnjacima. Adolescencija je vrlo robusna, ispunjen produktivan razvoj kognitivnih procesa. Ona se odlikuje pojavom perceptivnih fokus, održivog dobrovoljni pažnje, teorijskog i kreativno razmišljanje, logičke memorije i selektivnost. Novotvorina središnjeg osobnost u tom razdoblju postoji izlaz na novu razinu svijesti, jačanje self-koncept, koji se izražava u želji da se razumijemo, svoju pravu osobne prirode, svoje sposobnosti i osobine, da razumiju svoju jedinstvenost, za razliku od drugih.

Tinejdžeri coping strategije nisu studirao do kraja.

Ovisno o izvedbi tinejdžer će imati različite strategije nošenja sa situacijom. U onima koji imaju dobru izvedbu karakterizira visoka težini strategije suočavanja „rješavanje problema”, malo manje izraženu strategiju „traženja socijalne podrške” i izrazio je „izbjegavanje”. Prosječna akademski nastup adolescenata vodećih suočavanje strategija je „potraga za socijalnu potporu”, „Rješavanje problema” na drugom mjestu, a najmanje izgovara se „izbjegavanje problema.” I tinejdžeri s najgorim akademskog uspjeha najizraženiji, a sve tri strategije „izbjegavanja”, „traženje socijalne podrške” u drugom mjestu, a „rješavanje problema” na potonje. To je zbog činjenice da studenti koji nisu uspješni, oni su frustrirani da uče i unutarnje traume ili značajke njihovog razvoja, tako da oni nisu naučili da adekvatno reagirati na stresne situacije i odabrati najlakši način da se riješi problem - općenito ignorirati, pobjeći i ne tražiti rješenja. Ako tinejdžer formirana određenu suočavanje strategiju, ona može ostati dovodi do života, tako da je vrlo važno pružiti djetetu s normalnim uvjetima pod kojima će se razvijati kao odrasla osoba.