Opuštanje za djecu

U ovom članku:

1. Izbor metode opuštanja za djecu
2. Opuštanje kroz disanje
3. fizičko opuštanje
4. stvaranje opuštanje
5. zvuci prirode
6. smirivanje spavanje

Izbor metode opuštanja za djecu

Mnogi vjeruju da je opuštanje, to jest, mišića i mentalno opuštanje vrijedi samo za odrasle. Ali djeca nisu izložena manje stresa i opterećenja, tako, također, imaju potrebu za utješno. Budući da dijete ne zna da takve vježbe opuštanja za uklanjanje nepotrebne overstimulation održan u obliku igre.

Djeca su dobro razvijena asocijativni razmišljanja, tako da je opuštanje može uzrokovati razne primjere koji su poznati djeci. Važno je raditi u opuštanje s djecom obavljati nikakve radnje i manipulacije zajedno. To samo po sebi očarati djecu kao što oni vole imitirati odrasle.

No, da se opustite, nije uvijek potrebno fizičko djelovanje, to se može postići kroz vizualizaciju ili gledanja raznih objekata, kao i putem taktilnih senzacija. Opuštanje je vrlo važno za razvoj djeteta, ali izbor metoda ovisit će o specifičnoj situaciji i na opseg problema.

Opuštanje kroz disanje

Dobri rezultati daju vježbe disanja. Takva metoda opuštanja može primijeniti gotovo bilo koje vrijeme i na različitim mjestima, ali atmosfera je mirna, a nalazi se više preferira. Na ulici se može mirno mjesto u parku, au sobi - udoban kauč ili slobodni prostor nepotrebnih predmeta.

Vježbe disanja ne samo da ometa dijete, ali i kisik svoju krv, koji se, pak, poboljšati funkcije mozga. Takve vježbe se temelje na korištenju udisaja s različitim amplituda i brzina. Uporaba takvih tehnika je dobro u kombinaciji s drugim opuštajuće aktivnosti s njima, to je poželjno za početak fizičke aktivnosti za opuštanje. Dobre vježbe disanja prije odlaska u krevet, jer oni ne zahtijevaju puno vremena i brzo umiriti bebu.

fizičko opuštanje

Određene vježbe su naširoko koristi za smirivanje djece. Oni su dobro smanjiti napetost u mišićima, što smanjuje ukupnu uzbude. U pravilu, oni ne zahtijevaju određene uvjete, a može se provoditi u gotovo svakom okruženju. To se ne odnosi na one vježbe za koje je potrebna posebna oprema ili alata.

Opuštanje vježbe su jednostavne, ne treba djetetu puno truda i usredotočiti na opuštanje određenih mišićnih skupina. Imaju oblik igre, koristeći stihove ili riječi, komentirajući djetetove postupke. Takve vježbe povezane s stisnutih šaka, savijanje ruke i noge, različiti pokreti prstima, vratu, glavi ili licu. Kretanje djeteta nije oštar, ali glatka i sporo.

Za brzi rezultati će biti dovoljna za dva ili tri kratka vježbe, kao i cijeli kompleks može trajati više od 15 minuta, što je previše za malo nemirna.

stvaranje opuštanje

Izvrstan način opuštanja za djecu može biti kreativan. Od kiparstva ili crtež, dijete se omesti od uznemirujućih misli, smiriti, s naglaskom na nove lekcije. Art terapija je dobar način za stabilizaciju i živčani sustav, kao i formacije uporan i pažnju.

U slučaju ove vrste opuštanja koje je potrebno ukloniti iritanse kao što su bojice ili olovke, crne ili crvene boje. Važnu ulogu u kreativnom procesu će igrati i taktilne senzacije djeteta, što se postiže korištenjem materijala različitih tekstura i s različitim površine. To može biti od prirodnih materijala - drvene štapiće, lišće, mahovinu, kukova, kao i sredstva pri ruci - tkanina, različitih veličina gumbe na papiru.

zvuci prirode

Odrasli čovjek, slušajući svoju omiljenu pjesmu ili glazbu, um počinje da se smiri. Neki svibanj čak i povećati fizičku aktivnost ili performanse. Za djecu uporaba zvuka opuštanje je također moguće, ali s obzirom na prirodu i nestabilnost dječjeg živčanog sustava, potreban miran i melodičan glazbe. Najprikladniji jedan za slušanje glazbe može se temeljiti prirodne zvukove koji su prisutni, na primjer:

• - Zvuk kiše;
• - šuškanje lišća ili trave;
• - zvuk valova;
• - ptica pjevaju;
• - zvukovi šume.

smirivanje spavanje

Do kraja dana je dijete već jako umorni, a doseže najvišu točku uzbuđenja. Ponekad su djeca vrlo teško umiriti i staviti u krevet, pa čak i omiljena bajka ne može pomoći. Za brzo i učinkovito nositi s ovim zadatkom, ali iritansi treba ukloniti: TV, glasne zvukove, svijetle svjetla. A priča o tome trebaju biti opuštena, a ne cilj prima nove informacije dijete i slijedi puno pitanja.

Da se s takvom pričom može biti sami, promatrajući nekoliko jednostavnih pravila. Potrebno je da junak priče je bio upoznat s djetetom i voljeti ih. Lik akcije ne mora biti aktivan, a tijekom priče je važno koristiti više riječi pjesme u snu i mir uma. Trebate ispričati priču tihim, smirenim glasom, monotone šapuću kratkih rečenica. Omiljeni bajka junak mora nužno na kraju priče, previše, ići na spavanje.

Ako se ista priča da ti cijelo vrijeme, uz uvođenje manjih promjena ili novih zbivanja, dijete je razvio određeni red spavanja, a omiljeni lik to će biti puno lakše.

Naučite dijete da se opustite je potrebno što je prije moguće. Time će se izbjeći mnoge probleme u razvoju i omogućiti da se kako bi se utvrdilo njihovo djelovanje u određenim situacijama. Ako se pojave problemi u ponašanju, visoka aktivnost i razdražljivost su dugoročno u prirodi, a ne može se podesiti kod kuće, onda potrebna pomoć dijete psiholog.