Najkorisniji prehrambenih proizvoda (popis)

U ovom članku:

1. Pretilost i prekomjerna tjelesna težina
2. Popis korisnih hrane

Pretilost i prekomjerna tjelesna težina

Tijekom vremena, slika modernog života je promijenio. Ako ranije grubo rada smatra potrebnim, ali danas je to postalo suvišno. Tehnološki napredak je napravio nas manje mobilni, manje aktivni, manje ovisan o fizičkom stanju, i na kraju otkrio problem pretilosti i poremećaja metabolizma.

Sljedeći čimbenici rizika može dovesti do pretilosti:

• • genetski modificirane hrane;
• • proizvodi Hrana izvedeni iz ne-zagađenog okoliša;
• • neselektivno hrane;
• • sjedilačkog načina života;
• • Overeating;
• • Neuspjeh u sna i odmora.

Genetski modificirane hrane su jedan od glavnih uzroka kroničnih bolesti, uključujući rak grupe. Prema (WHO) Svjetska organizacija slična hrana uzrokuje nepovratne promjene na staničnoj razini, što je rezultiralo u formiranju može doći do maligni tumor, nasljedne bolesti, kao i procese umanjene za probavu i apsorpciju hranjivih tvari u crijevima.

Ekološki kontaminirani proizvodi, ovisno o čimbenicima onečišćenja može uzrokovati ne samo odbacivanje već i kršenje funkcije ljudskog organa ili dovesti do akutno trovanje. Najčešći primjer je pereizbytochnoe korištenje pesticida i gnojiva, koji su se akumulirali u preradi povrća, voća, korijenje, bobice i žitarica.

Dijeta također ima važnu ulogu. Ako ne postoji jasna pravila u korištenju hrane tijekom dana, a tijelo teško prilagoditi tim ritmovima da će u budućnosti uzrokovati neke smetnje u probavnom sustavu i sustav metabolizma u tijelu. Kao rezultat toga, tu je čir, gastritis, dijabetes mellitus i druge kronične bolesti, značajno smanjuje aktivnost osobe.

Sjedilački način života uzrokuje pretilost s obzirom na činjenicu da je volumen hrane koja se konzumira za nadopunu energije pohranjuje se u tijelu je puno veći od troška energije koja se troši na minimum potreban fizičke aktivnosti.

Prejedanje - to je jedna od posljedica načina nestanka struje. To se događa u slučajevima kada je moć javlja rjeđe, ali su porcije hrane više nego što je tijelo fizički može probaviti. Kao rezultat toga, osoba koja se proteže želudac, povećava količinu obujam u trbuhu, akumulirana težine, otežano disanje i povećava rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti.

Spavanje utječe na naše zdravlje. Nedostatak normalnog odmora ne dopušta tijelu da proizvede potrebne hormone koji su odgovorni za sadašnje stanje organizma, te funkcioniranje probavnog sustava razmjene.

Popis korisnih hrane

Povreda osnovnih elemenata zdravog načina života prehrana potiče razvoj raznih bolesti i patoloških u tijelu. Osoba postaje spor, gubi ten, preranog starenja, pada onemogućen. Kako bi spriječili takav scenarij, potrebno je redovito konzumirati zdravu hranu, koja uključuje:

• • Zelena (peršin, kopar, bosiljak);
• • plod (malina, jagoda, lubenice, dinje);
• • žitarice (mekinje, heljda, riža, proso);
• • Riba i plodovi mora (tuna, haringa, školjke, alge);
• • voće (jabuke, banane, naranče);
• • povrće (krastavac, rajčica, krumpir);
• • matice (orasi, bademi, bora, kikiriki);
• • mahunarki (grah, grašak);
• • perad (Pilića, purana);
• • Mlijeko i mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje).

Najkorisniji prehrambeni proizvodi - to su proizvodi koji preporučuju nutricionisti, odnosno odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir značajke ljudskog tijela. Dakle, ne odmah ići na tržište i kupiti sve bez razlike. Popis korisnih hrane je napravljen u suradnji sa stručnjacima, što je svakako uzeti u obzir dob, spol, zanimanje, dnevni raspored i druge važne parametre. U ovom slučaju, osobi, možda ćete morati proći testove i proći temeljit liječnički pregled. Osim toga, možda vam je potrebna dodatna konzultacija imunolog liječnika, allergist, dermatologa ili čak kardiolog. Oni će vam pomoći da stvorite popis najkorisnijih namirnica imenovati raspored koristi, metode pripreme i brzu obradu očuvati pozitivne osobine.

No, osim tu su i korisni i štetni prehrambenih proizvoda, koji se također ne može biti zaboravljena. Njihova prisutnost u ovoj prehrani smanjuje zaštitni imunološki sustav, To utječe na kožu, poremetiti metabolizam i sprječava nakupljanje hranjivih tvari u tijelu. U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti da je liječnička preporuka u korist pacijenta ovisi o pacijentu, a ona je od svoje pritužbe i zahtjeve. Postoje programi, uključuje:

• • Uporaba mineralne hrana za mršavljenje;
• • Zdrava hrana za prevenciju kroničnih bolesti i oporavak tijela;
• • Opis i uvjeti obroka.

Ukupan popis preporučenih namirnica sadrži više od stotinu predmeta, ali oni nisu potrebni. Da bi se postigla pozitivne rezultate u oporavku tijela pacijenta će imenovati popis samo 10 od najkorisnijih i potrebnu hranu. Na vrhu skupina od najkorisnijih namirnica napraviti voće, povrće i prehrambene meso jer oni su načina da daju svoje tijelo sve korisne minerale. Posebna je pozornost liječnicima korisnu hranu za djecu, jer u ovoj kategoriji je aktivan rast i razvoj organizma, zahtijevaju pažljiv odabir kada crtež dijeta i režim dana. U tom slučaju, ne može biti samostalna odluka. Sve treba biti u skladu s preporukama i fokus liječnika. Čak iu slučajevima s odraslima nije potrebno odlučivati ​​o temeljnim promjenama u režimu dana. Bolje je konzultirati stručnjaka, možete potrošiti puno vremena i novca da ispravi negativne učinke njihove bahatosti.