Težina zaustavio: što učiniti?

Ništa nije tako frustrirajuće za osobu gubljenje težine, kao težine stajališta. Kada se to dogodi, može se pojaviti da ste već došli do granice svojih mogućnosti i da vaše tijelo više ne izvući jednu gram masti.

Cijela je situacija prilično je kvari raspoloženje, ne znate što i kako dalje, što će ostaviti snagu i želju da bude tanak. Jeste li ikada imali ovu situaciju? Mi smo uvjereni da, da! Niti jedna osoba, gube na težini, nisu pobjegli ovo. Sada trebate uzeti zdravo za gotovo da je zaustavljanje pada težine je normalno i fiziološki nužan proces.

Nemoguće je trajno izgubiti na težini, ako jedan dan je bilo zaustaviti, to znači da je sada vaše tijelo treba. To se zove plato - pratite moj program, ali težina se mjeri na licu mjesta, ili malo povećana.

Teško je točno predvidjeti koliko će se nastaviti tijekom tog razdoblja. Svi ljudi su različiti, a težina baciti drugačije. Snažan polovica čovječanstva u tom pogledu više sreće - imaju plato učinak ne traje dugo - samo nekoliko tjedana. No, žene kao razdoblje traje mnogo dulje.

Zašto stati na težini

Ako prestanete težinu od vas, to znači:

1. Vaše tijelo treba odmor da se oporavi. Treba razumjeti da se ulje ne može istjecati iz tijela, kao jednostavan tekućine. Masno tkivo je heterogena struktura s više kapilara krvožilnog sustava, i to je važna funkcija. Kad je zatim počinje smanjivati ​​svoj trud, to traje pravi restrukturiranje: promjene u prostornom rasporedu stanica i kapilare su smanjene nepotrebno. Svi ti procesi potrajati i dodatne resurse. To je ne čudi da je težina stvrdne u tom periodu.

2. Naša koža također mora biti promijenjen zbog smanjenja obujma tijela. Ako to ne učinite sve što je ispravno i vaše težine počeo opadati s potrebnim prestaje, vrijeme kože smanjivati. Uostalom, ne želite da vaša koža je obješen? Koža je obnovljena, kada je težina zaustavljen.

3. Najvjerojatnije, tijekom zaustavljanja gubitka težine, počinje proces smanjenja obujma tijela. Masti malo težine, ali je potrebno puno volumena. Stoga, ako je igla stane u ravnoteži, to ne znači da je gubitak težine je zaustavljen.

Što učiniti?

1. Prije svega, hvala tijelo mudar.

2. Sjetite se da je to potrebno prirodni proces.

3. Ne paničarite i ne očajavajte prerano.

4. Držite vaš program vježbanja i nastaviti slijediti dijetu.

5. Pokušajte primijetiti pokazuju znakove harmoniji koja se može postići s redovitim treninga, šetnje na svježem zraku i korištenje zdravih pića. Nemojte se usredotočiti samo na izgubljenu težinu.

Važno je svoj osobni stav da se zaustavi debljanje. Shvativši nužnost i neizbježnost tog procesa, možete lako nositi se sa situacijom. nije plato učinak uzrok tuge, to je prilika za radost, jer u tom slučaju, gubitka težine je ispravan.

Što ako je težina se ne smanjuje i smrznuti za dugo vremena?

1. Uzmi nekoliko dana čizma. Trebate namjerno ići dalje mršavljenja program, tresti svoje tijelo. Nakon toga vratite se na svoj program.

2. Promijenite svoju prehranu, možda pojesti previše soli, a to uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. Na umu da zbog grama soli u 100 ml tjelesnoj tekućini kasni.

3. Potreba za povećanje fizičke aktivnosti, kao što su hodanje češće.

4. Na mršavljenja zaustavlja može utjecati na fazu menstrualnog ciklusa. Kada završite ciklus, tijelo tkiva lako zadržati vodu. Dakle, nemojte se iznenaditi par dodatnih kilograma tijekom tog razdoblja. Ne brinite: kada se oteklina povuku, težina će se početi smanjivati.

5. Uvijek imajte dobro raspoloženje. Svojim dobrim raspoloženjem ovisi o brzini metabolizma, te, sukladno tome, višak težine će nestati brže.