Pravila ekstremni transformacija

Ovo ime je popularna američka TV show koji pomaže ženama i muškarcima koji pate od prekomjerne težine izgubiti na težini i da se radikalno promijeniti život.

Prema pravilima, povijest od onih sretnika mršavljenje ide na TV ekranima i svatko može pratiti proces. Osim toga, program je pomogao mnogim ljudima izvan kamere da biste dobili osloboditi od viška težine. Slimming proces prikazan je u detalje, tu je objašnjenje akcije, korištenje proizvoda vježbanja.

Sudionici postupno naučiti živjeti na nov način gledati na stvari iz drugog kuta, a osim mršavljenja, drugim riječima da se njegov život.

Vodeći program - poznati trener Chris Powell ima niz pravila, koja se može slušali izgubiti težinu i promijeniti svoje živote svaki.

vladati jedan

Započnite dan uz obećanje prema sebi.

Svaki svoj dan treba započeti s olovkom i papirom na kojem će se pisati radnju koju želite izvršiti na taj dan. Sudionici obično napisano obećanje prijedlog za pet minuta.

U vašem slučaju, možete početi s nečim jednostavnim, poput 10 trbušnjaka. Poanta je vrlo jednostavna: naučiti da ispuni svoja obećanja i slijediti ih.

drugo pravilo

Piti litru dodatnu vodu.

Svi znamo da morate biti sigurni da pijete barem 1,5-2 litre obične vode dnevno.

No, prema pravilima Chris, morate dodati još jednu litru. Pokušajte neko vrijeme piti 3-4 litre čiste vode, a vi ćete primijetiti značajno poboljšanje.

treće pravilo

Odbijanje soda, budite sigurni da jedu doručak i raditi fizičke vježbe.

Kao da niste navikli da soda, iz njezine potrebe za glatko odbijaju. Preduvjet uspješnog mršavljenja će biti zdrav doručak.

vladati Four

Izbjegavajte masti.

Takvi proizvodi ne nose za pozitivne karakteristike. Primjećujući masti u popisu sastojaka, odmah morati povući iz kupnje i korištenja proizvoda.

pravilo Pet

Ne zaboravite o veličini obroka.

Chris stalno podsjeća sudionike da jedu male obroke svaka tri sata. Svaki dan, manje hrane je potrebno za zasićenje. Jedite banane, sir i piti proteina trese.

vladati Six

Zaustaviti stvaranje isprika i riječ njegovu čuvam.

Powell je rekao:

"Reinkarnacija - vrlo emocionalni proces. U emisiji procesu odabira, mi provesti tjedan dana na tome, kako bi se utvrdilo tko bi trebao ostati.

Prije svega, moramo napustiti ljude koji ne mogu održati svoje obećanje. Ono što mislimo i obećanje na prvom mjestu po sebi utjecati na konačni rezultat. "

vladati Sedam

Saznajte kako prepoznati svoje pogreške.

„Kada smo provesti izbor različitih kategorija ljudi, mnogi od njih misle da oni neće birati ili isključiti u budućnosti. I većina ljudi misli na taj način - su slomljena ".

No, Chris stvarno cijeni i poštuje ljude koji priznaju svoje pogreške.

Takvi ljudi su potpuno svjesni da su odgovorni za svoje postupke. A to je njihov rekord, oni su u potpunosti spremni da preuzmu brigu i imaju hrabrosti da plati za to. Zaključeno je da su ti ljudi imaju čak i sami su postali pobjednici.

pravilo osam

Ne ponoviti istu grešku.

To pravilo vrijedi i za one koji su se vratili nakon uspjeha u posljednjih prehrani.

Ako spadate u tih ljudi, trebali zapamtiti sljedeće:

• odbaciti ideju štetnog hranu daleko, udaljava od njih;
• sjeti se obećanja;
• samo dati sebi novu obećanje da se zaustavi od osip akcije.

pravilo deveti

Potrebna potpora.

„Moramo komunicirati s ljudima s kojima imate zajedničke interese i slične ciljeve. To se može naći među vašim neposredne okoline i susjeda, a svi stranci na Internetu, koji su zabrinuti zbog istog problema kao i vi.

Brojne studije pokazuju da je gubitak težine dobro napreduje, kada se osoba osjeća podršku od prijatelja i obitelji. Osim toga, interakcija s drugima će povećati svoju osobnu odgovornost u odnosu na ostvarenje svojih ciljeva. "

vladavina desetorice

Photo Frame.