Kako postići savršen lik u 30 dana? 13 aktivnosti za vas

Video: Evo što možete postići u proteklih mjesec dana na 100%!

Potraga za dobar izgled - jedan je od prioriteta u životu djevojke i žene. Suvremeni modni trendovi za promicanje njihove standardi estetske ljepote, a to se može samo prihvatiti, ali ako po prirodi nemate sredstva tanak struk, imaju nabore masti i ukusan masnih bedara - ne brinite. Na jednostavan način možete postići idealnu figuru 30 dana (ili malo više), naravno, moraju radikalno promijeniti svoj način života, ali ako želite opipljive rezultate, nema drugog načina.

Video: Kako brzo obaviti dijeli (udžbenik) Fitness dom

Prije nego što bi se postigla savršenu figuru u 30 dana, potrebno je jasno definirati opseg. Kao prvo, nema smisla boriti se za anoreksiju (prejaka mršavost je atraktivna za žene su fiksirani samo na problem viška težine), a kao drugo - malo splasnuti, ali trim i dobro njegovan lik, nije ništa manje entuzijazma od strane muškaraca nego najdraža 90-60-90. Osim toga, ne zaboravite na važnu točku - tanji tijelo, izgubiti težinu grudi, tako da je osjećaj proporcija ovdje je vrlo važno.

Video: Savršena guza za 2 tjedna - sve Bude dobro - Broj 513 - 2014/12/15 - Sve će biti u redu

30 dana je sasvim moguće da izgube težinu (5-8 kg, ako ne tempo sebe dijeta osalbljenost), izgubiti težinu u bedrima, nogama, rukama i iznad struka. A, ako to pravo, neće biti štete za tijelo.

Mi smo počeli da gube na težini u posljednjih mjesec dana

1. Tu je potrebno malo, ali često. Jasno mi je da za većinu žena, ovaj izraz je samo nedostatak razumijevanja što je pravo u cjelini kao niska što je više moguće (i to je bolje ne jesti), ali ovaj pristup nije bio u početku točno, bez obzira na održavanje ove metode, neki nutricionisti (a posebno djevojke). Morate često jedu, najmanje 5 puta dnevno, ali u malim količinama. To daje osjećaj punoće, ali istovremeno ne daje dodatnih kalorija ostaje u tijelu, te se automatski riješiti problem gladi i pothranjenosti. Usput, ne postoji apsolutno nikakva potreba da se zadrži dnevnik prehrane za lijep lik, odbijeni samo svojim osjećajima. Za što je to 3-6 dana, možete jednostavno doći u pravom ritmu unosa hrane.
2. Juha treba jesti, ali ne i meso i ribu. Oni su dobro natopiti svoje tijelo s korisnim elementima, ali oni nemaju višak kalorija. Iako mnogi tvrde da je juha je zla u njima toliko pun masnoća, ne slušaju takve ljude. To nije vrijedno toga. Ali od pileće juhe ili boršč, morati odustati. Žrtve žrtve.
3. Učinite to pravilo jesti salate, posebno voća. Puniti gorivom ih s maslinovim uljem, a izbjegavati majoneze ili kiselo vrhnje.
4. Na drugom, možete jesti malo mesa, i uvijek s prilogom, ali prvo morate jesti salatu. U tom cilju
5. Morate jesti bez gledanja časopise ili TV. Općenito životni stil koji želite prebaciti s kauča kreće dalje. Pokušajte hodati više na svježem zraku možete provesti manje vremena na računalu (naravno u smislu uredski rad - to nije izvedivo, ali nakon napornog dana, sjesti za njega nema smisla).
6. Pokušajte odustati pržene hrane, prebaci na kuhana ili pirjana. Barem je korisno ne samo za svoje lijepe slike, ali i za cijelo tijelo.
7. Posluživanje veličine su smanjene. Kako nije došao da jede, ali i jedu od mrvica nije odgovor. Jednostavno smanjuje udio od 30% svoje uobičajene veličine. Svaki napor je iznenađujuće jednostavan. Preklapaju najprije kao što jesti normalno, a 30% stavi natrag u lonac ili tavu. Tjedan dana kasnije, kada se naviknete na oku i da će odrediti potrebnu količinu hrane.
8. Učinite to pravilo jesti rižu. On nikada kalorija, ali sadrži minimum kalorija, plus savršeno daje osjećaj sitosti.
9. Jesti svaka 2-3 sata. Konzumiranje hrane u malim obrocima, u roku od tjedan dana će vam dati osjećaj sitosti. Tijelo neće biti preopterećena s hranom (kao u standardnim 3 obroka dnevno), te će se ravnomjerno rasporediti volumene proizvedene hrane + Snimanje je već u tijeku.
10. Pijte puno tekućine, vode i sokova idealnom (sasvim idealno - svježe). Barem jedan dan piti 5-6 šalice. Osim toga, pročitajte ostale članke na temu „popis korisnih gubitak masnoće proizvode.”
11. Pripremite obroke u radu kod kuće. Tako ćete znati za sigurno da jedete i koliko kalorija i kantina, caffe ili dostava hrane u uredu - ne znam. - Vaš je zadatak postići lijep lik, a ne jesti, osim toga, kao bonus, to će vam omogućiti da spremite na dobre večere.
12. Pravilna prehrana - to je dobro, ali tijelo ne može učiniti bez vježbanja. Posuditi aerobic, Callanetics, joga, trčanje (usput Poštuj naš članak „Kako bih trebao pokrenuti s tanjim nogama”). Ako prozor ljeta kupiti bicikl i dobiti u naviku gledanja i biciklizam. To je velika težina opeklina. Posebna pažnja u razredu, kako bi problematična područja - ruke, bedra, stražnjice, struk, itd
13. Zdravo spavanje - temelj svega. Učinite to pravilo spavati 7-8 sati dnevno. Trebate dobiti dovoljno spavate, i uzeti hranu za 1,5-2 sata prije spavanja.

Ovo su glavne preporuke 13, kako bi se postigla savršenu figuru u 30 dana. Naravno većina težine, ne izgubiti raditi, ali nakon 20 dana, a rezultati će biti vidljivi svima, a nakon 50-60 dana će vam postati još atraktivniji nego što je sada, glavna stvar onda ne mijenjaju način života, ili dodatnu težinu sigurno će se vratiti.