Idealna figura djevojke

Ideali žensku ljepotu tijela ne daju ostatak na ljepšeg spola. Okusi promijeniti, a želja za „fit” i dalje. A sada, pitanje najviše ironičnog Munchausen: „Gospođo, što će struka” uzima doslovno. Većina nježniji spol pogrešno vjeruju da su idealni parametri figure donijeti sreću, ljubav, puno lijepih bonuse, zaboraviti prastaro mudrosti o trgovca i proizvoda.

Idealna žena figure po mišljenju muškaraca

Koja je idealna ženska figura s muškim gledišta? Priznati ljepote u svim dobnim skupinama smatrani su žene ne samo čudesnom lik, zgodan Mogućnosti. Izvanredna šarm, polet, prodavanje, predstaviti sebe u svih dobi cijenjen od strane ljudi.

Gledajući fotografije sjajan ljepote, nastoji postići savršene idealne forme figura, djevojke su spremni iscrpiti štrajk glađu tijelo, jede poput koze, list salate na dan, pada od umora u teretanu, pa čak usudio drastične promjene pod nož plastičnih kirurga.

Mišljenja o muškarcima, što je brojka koja se smatra idealnim, razlikuju. Mršav, bez težine Thumbelina, elegantna ljepota „a la Marilyn Monroe” visok, s malim grudima, model, slatka pyshechki privući diviti poglede momaka. S naglaskom na velike grudi ili duge „od uha” nogama, pokraj zaboravio navesti da samo skladan spoj visini, težini, mršavost / punine pretvara ženu u ikonu ljepote.

Anatomski, vrste idealne ženske figure dijele se na:

1. ectomorphic (Normostenichesky). Brojke žena s ovom vrstom tijelu najbolje odgovara klasičnom pojmu „zlatni standard” ljepote. Udio rasta vesa- idealni udio duljine rukom, nogom, tela- prisutnosti zaobljena, ali napuhan u atraktivnim oblika za muški pogled „mjesta” izoliran cure normokostnogo tipa.
2. endomorphically somatip (hypersthenic). Debeo, nizak vlasnik bujne grudi i bokove, idealan struk, žene kostiju vrstu oblika više nego drugi su skloni debljini. Spor metabolizam dovodi do trenutna „police” pretjerano kaloričnu hranu u problematična područja.
3. Mezomorfno (Astenija). Vitka, visoka, s dugim nogama, malim grudima, a ne „otvorenih” kukovima, djevojke ovog tipa lik - rođen model. Imaju visok metabolizam. Da zavist drugih ženskih zastupnika, oni mogu imati „kada žele i što žele.”

Dajući prednost određenom ženskog tijela tipa, muškarci podsvjesno vođena prirode utvrđeni stereotipa. Prozaičan sposobnost da, da bi se zdrave djece igraju važnu ulogu određivanju idealnog lik djevojke. Znanstvenici su zaključili izravnu ovisnost muške ideja o ljepoti ljepšeg spola ... i materijalno blagostanje nacije.

Koje su nositelji različitih vrsta oblika privući divi poglede muškaraca?

• pješčani sat. Vječni klasik - „izvanredan” prsa i kukovi, tanak struk. Idealan omjer omjeru tri parametra - 3/4 (odakle je došao „jedinstveni” Veličina ljepotu: 90-60-90). Ženske, meke krivulje napregnut tijelo, jedinstveni šarm, šarm vlasnicima takvih istaknutih ličnosti: Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Sophia Loren, Scarlett Johansson.
• kruška. Elegantna Linija ramena, mala prsa, uzak prsa ... i atraktivan u smislu pop - standard idealna za ljepotu vruće Macho. Hollywood ljepote, težnja za individualnošću, svjesno usredotočiti na mogućnosti takve figure: Jennifer Lopez, Kate Winslet, Kim Kardashian, Eva Longoria privlače divi poglede muškaraca.
• banana. Krhka, tonkostnye Kate Moss, Natalie Portman, Keira Knightley, Anne Hathaway ne može pohvaliti izvanrednim idealnih oblika. Umjesto toga, oni izgledaju ukusno na ekranu, i bilo odjeće suočiti s njima. Graciozan veličina tanak, zategnuta figura pomaže u održavanju redovite tjelesne aktivnosti, a metabolizam ne uključuje sjedi na naporne dijete.
• mrkve. Široka prsa, veličanstvene grudi, tanak struk i veličina hip inferiorni u odnosu na gornji dio tijela - Istaknute karakteristike idealnog lika pod nazivom „obrnuti trokut”. Svijetla predstavnik koji san ili san milijuna ljudi su: Catherine Zeta-Jones, Angelina Jolie, Halle Berry, Jacqueline Kennedy, Greta Garbo.

Visina i duljina nogu

Savršeno žensko tijelo proporcija podrazumijevaju poštivanje svih njegovih dijelova „zlatno” pravilo ili standard ljepote. Dakle, model poslovni zahtjevi podrazumijevaju dužinu nogu više od polovice modela rasta. Očaj da „noge su prekratke„, ako ne spadaju pod ovim parametrima ne bi trebao biti: različite fizičke karakteristike, oblici diktiraju pravila.

Ono što se smatra idealnim visina za djevojku? Majka priroda nam je dala sve od rođenja određeni set gena, tako da je utjecaj na ovaj parametar nije moguće. Odrediti u koju kategoriju misliš o rastu, pomažu tablicu:

Dugonoga ljepotica smatra se da su žene, dužina nogu je veća od tijela na:

• 8-10 cm za rast, visoku
• 5-7 cm - s prosječno;
• 2-4 cm - na mali ili ispod prosječne visine.

Predivno savršen noge - su parametri duljine i njihov oblik, što poboljšava ljepotu djevojke slici. Volumen donjih ekstremiteta na tri parametra - bedra, blizu teleta iz gležnja - postala je prihvaćena standardna definicija „zakrivljenosti” / ravnini noge. Tradicionalni tri lumena na poziciji „pete zajedno, prsti osim” predstavljeni na slici niže, govoriti o idealnim proporcijama svoj lik.

točna masa

Koja žena ne bi htio da biste dobili osloboditi od 2-5-10 kg ili više? Nedavna istraživanja znanstvenici su pokazali da je kompleks idealan „mršavljenja” patiti više vitke žene koje su nezadovoljne „virtualni” težine i ružan lik.

Odredite idealan tjelesne težine će BMI: koeficijent koji pokazuje prisutnost / nedostatak težine. Izračunati pomoću formule:

.

Uspoređujući rezultate s izračunatim tablice podataka, možete odrediti koliko blizu / daleko svoj lik na idealnim standardima ljepote:

Proporcije - prsa, struk i bokovi

Najviše „ukusne”, prema parametrima ljudi - idealno poprsja, bokove, struk, najveći su „glavobolju” fer spola. Nedostižne standarde ljepote krhka mlada dama s velikim grudima, dugim nogama, a po mogućnosti s najmanje mozak, repliciraju uz pomoć reklame, film, fotografija časopisima. Pokušajte shvatiti kako biti savršen grudi i njegovu korelaciju s drugim parametrima oblika kako bi dobili savršen lik „zlatno poglavlje” 0.7.

„Težine” između volumena grudi i bedara, mjereno preko konveksnih boda ne bi trebala prelaziti 5-7 Razmjer cm struk i bedra iz estetskih i zdravstvenih gledišta donekle razlikuju .:

• 0,7 do 0,75. Ti se gaje parametri definiraju vizualne privlačnosti ženskog lika. Izračunava se kao omjer veličine struka do veličine kuka. Školovani muški oči čudom odmah određuje idealan omjer lik razmjere.
• 0.85. Takvi podaci se dobila medicinski istraživati ​​zdrave žene shvatiti čija je endokrini sustav, reproduktivne funkcije i drugi organi u savršenom zdravlju.

Tajne kako napraviti savršenu formu nakon porođaja

Kako postići idealan lik za žene koje su nedavno rodile za bebu? Sretan majčinstvo, dnevni poslovi i briga o djeci - nije razlog da se opustite, pretvara kućanica s neodređenim oblicima i nejasne slike. Pokušajte promatrati uspješne dijetetičari i preporuke mršavljenja ste dali:

• Naglasak na fizičku aktivnost. Prvih nekoliko mjeseci ili čak godinu mame dojiti dijete. Stoga, da bi drastične prilagodbe u prehrani nije potrebno. Obratite pozornost tijekom ovog razdoblja aktivnog opterećenja: jutarnja gimnastika, šetnje s djetetom na ulici, aerobna tjelovježba kod kuće pomoći će vratiti tonus mišića, uklanjanje strija, olovni lik u savršenom stanju.
• Uravnotežena prehrana. Kad beba je odrastao i ne treba dojiti, ispravne prehrane, odustajanje visoko-kaloričnu hranu. Usredotočite se na voće, povrće, nemasno meso, riba i morskih plodova. Ne zaboravite uzeti vitamine pomoći vratiti ravnotežu minerala u tijelu, dovesti figuru u savršenom stanju.

Set vježbi za svaki dan

Izgubiti težinu, dobiti fascinantan oblika vježbe će pomoći u oblikovanju. Optimalna intenzitet opterećenja na pojedine grupe mišića, „istražuje” problematična područja će se miješati aerobni (kardio) moć aktivnost s respiratornim praktičara i istezanje. Skup vježbi za one koji žele postići idealne parametre na slici treba sadržavati:

• zagrijavanje. Jednostavno zagrijati sve mišiće tijela. Idealno vrijeme izvođenja - 5-7 minuta.
• intenzivan trening. Trebali sudjelovati u najmanje pola sata. Sastoji se od vježbi za oblikovanje strujni blok i fitness.
• Istezanje. Intenzivno zagrijavati svoje mišiće odgovoriti i na istezanje, pomažući djevojke da dobije ne samo savršen lik, ali i graciozan, plastike.

Razmotrimo tehniku ​​izvođenja osnovnih vježbi:

1. Za održavanje idealne oblik grudi. Spread noge ramena width apart, držeći se ruku pod ruku s utezima, savijena na 90. Polako donosi ruke jedni drugima, naprezanje mišića prsa. Broj ponavljanja - 3 x 20 vježbi.
2. ruka. Tradicionalni pushup „strip” - zaokružuje dodatni volumen u podlaktici području. Podizanje ruke sa vaganjem, kružne vrtnje - manje djelotvorni u dobivanju idealne parametre oblika.
3. struk. Bočni padine s otklonom u leđa kako bi se uklonili višak masnoća u struku. Tako podizanje ruku iznad glave, pognuti se kako bi se osjetiti napetost u mišićima tijekom strani tijela.
4. Za stražnjice i bedara. Snažan duboki čučnjevi pomoći da rade mišiće nogu i svećenici, u isto vrijeme daje nosivost od koljena i kukova. Sporo poluprisedaniya odgođeni na najnižoj točki na 20-30-40 sekundi će biti idealan način da donji dio svog lika u ton.
5. u tisku. Cross-ups rukama i nogama iz „ležećeg” - strani skruchivaniya- „bicikl”, provedena u tri seta od 15-20 puta, dat će predivno stan trbuščić i minus extra inča oko struka obožavatelj idealne figure.

Video: Jillian Michaels vitka figura u roku od 30 dana

Pitate se kako napraviti lik u kući, pokušati kombinirati racionalne prehrane, tjelovježba. Izdvojiti barem pola sata dnevno za fitness aktivnosti: video tutoriali na YouTubeu s poznatom trener Jillian Michaels, uključujući i snage alternaciji, kardio opterećenja i istezanje, bi pronašli vitak lik za mjesec dana bez nastavaka sa savršenim proporcijama.

Naplatiti po Cindy Crawford - savršeno tijelo za 10 minuta dnevno

Spoj vježbe top model Cindy Crawford - odličan način da donese mlade dame koje se bave u savršenom stanju slici. Aerobik pomaže distribuciju opterećenja za sve grupe mišića, potiče sagorijevanje masnoća i gubitka težine. Uzmi vlastitom tijelu 10 minuta dnevno, a nakon 2 tjedna će vam izgledati sjajno. Pogledajte video trening s povratne postroynevshih dame i raditi svoj put do cilja - savršen lik!