Kako pravilno da pije vodu: koliko piti, ako puno vode je korisno i ono

U ovom članku:

1. Koliko pitke vode na dan je koristan
2. Kada i kako se pije pravo vode
3. Što je voda bolje piti
4. Mogu li piti vodu za izgubiti težinu

Koliko pitke vode na dan je koristan

Prvo pitanje koje se često uzbuđuje ljude kao pitke vode na dan? Smatra se da je norma za čovjeka - dvije litre. No, koliko pitke vode ovisi o temperaturi zraka, težine, tjelesna aktivnost. Dakle, postoje i drugi izračuni koliko vam je potrebno piti vodu. Na primjer, vjeruje se da je 30 kg težine je potrebno koristiti 1 litru tekućine. To je, osoba s prosječnom težinom od 60 kg zaista treba piti dnevno do dvije litre vode. A što je veliki čovjek s tjelesne težine do 120 kg, ili tanak djevojka, težine 40 kg?

Postoje i druge izračune koliko pitke vode dnevno. Na primjer, nude jedni kalorija jede hrana popiti 1 ml tekućine. Ispada da je prosječna korištenje 2000-2500 kalorija koje trebate konzumirati 2-2,5 litara vode. Izračunajte koliko vam je potrebno piti vodu što je više moguće, i uzimajući u obzir njegove gubitke. Budući da se izlučivanje po danu ide pola litre vode, zatim s 300 do 600 ml, osoba diše gubi 400 ml tekućine, a izlazi kroz crijeva 200 ml. Kao rezultat toga, jedan dan osoba izgubi oko 2,5 litara, tada se isti iznos potreban da bi se, to je razlog zašto trebate piti vodu stalno.

Treba imati na umu da se voda počne brzo ispariti u vruće sezone, kada je velika opterećenja. U takvim situacijama, pitanje, to je korisno piti puno vode, ne nastaju. Ako je više od trideset stupnjeva, morate piti ne manje od 3 litre. Ne baš bogati je tvrdnja da je pio puno vode tijekom vježbanja štetno. U stvari, potrebno je nadoknaditi gubitak jedući male količine tekućine.

Kada i kako se pije pravo vode

Ljudi često imaju pitanja o tome kako piti vodu, tako da donosi zdravlje. Mogu li piti puno vode u večernjim satima piti vodu koristan za vrijeme obroka? To je vrijedno pokušati riješiti sve ove probleme. Prva stvar za reći o korištenju tekućine u jutro na prazan želudac. Mogu li piti vodu u ovom trenutku? Odgovor na to je jednoznačna, ne samo moguće, nego je potrebno. U jutarnjim satima je korisno piti vodu, jer je snaga uključenih u rad probavnog sustava, čisti crijeva od toksina nakupljenih tijekom noći, obnavlja izgubljenu tekućinu, koji su se dogodili za vrijeme spavanja. Uostalom, kad osoba spava, znoja i disanje je dodijeljeno oko 200-300 ml vode.

Puno polemika ide oko tog pitanja, štetno je piti puno vode tijekom obroka. Neki stručnjaci kažu da ne možete to učiniti, drugi tvrde da je voda za ispiranje hrane savršeno prihvatljivo. Ako za vrijeme ručka jesti juhu ili drugi tekući obrok, popiti drugi nije potrebno. No, kada se obrok sastoji od sendviča, guste kaše ili kaša, zašto piti puno vode ne vrijedi pitati. Uostalom, tu suhomyatku štetno piti obilje hrane omekšava i poboljšava probavu.

Kako piti vodu za vrijeme obroka? To je najbolje učiniti u malim gutljajima, ne bi trebalo biti previše vruće ili hladno, poželjno je da se temperatura hrane i temperatura vode je isti. Ako pijete vodu za izgubiti težinu, bolje je to učiniti prije nego što jesti hranu. Želudac ispunjena tekućinom i tijekom večere osobe mogu jesti manje. Još jedno pitanje koje se često traži da piju puno vode je štetno za noć. To sve ovisi o karakteristikama organizma. Ako osoba zdravi bubrezi, On ne bi na WC noću i ne probuditi se u jutro s edemom, uporaba tekućine prije spavanja nije loše, to apsolutno nije štetan za zdravlje.

Što je voda bolje piti

Ponekad se čini da sva voda je ista. U stvari, to nije, voda je različita u svojim karakteristikama i njegovu upotrebu za tijelo. Prije nego što se odlučite što je voda bolje piti, morate razumjeti njegov sastav. On ne može biti na sljedećim parametrima:

• - biološke čistoće;
• - stupanj mineralizacije;
• - kiselost,
• - antioksidativna svojstva.

Biološka čistoća vode To ovisi o prisutnosti bakterija, virusa, parazita. Apsolutna sterilnost ne može postići nikada, ali koliko god je moguće otpustiti voda od štetnih organizama treba. To se postiže vrenja, kloriranjem ili ozonizacija. Koja vrsta vode sigurna za piće? Ako govorimo o klorirane i ozonizirane vode, najbolje je piti Ozonizirana. Iako je sadržaj klora u vodi iz slavine je vrlo mala, sa svojim stalnim korištenje može imati negativan utjecaj na zdravlje. Tijekom vrenja klor djelomično nagrizati i na sto stupnjeva uništiti sve štetne mikroorganizme. Ali možemo piti prokuhanu vodu cijelo vrijeme? Naravno, to nije štetno, ali u prokuhanu vodu za manje minerala nego nafte. To je čista, ali ne donosi mnogo koristi.

Sada nekoliko riječi o sadržaju u vodi mineralnih tvari. Kakav vode za piće je korisno, s visokim slanost ili nizak? Idealno, ova voda ne treba 200-500 mg minerala u jednoj litri. Ako postoji više, voda se smatra čvrsta, mora biti ublažene kuhanjem, ako je manje - malo premekan. Zašto je korisno piti puno vode s dovoljno sadržaja soli? Kad su bili mali, a zatim uzimajući u tijelo, vode od pranja iz minerala iz organa i tkiva. Kada puno soli - oni su pohranjena u kostima i može ih uzrokovati senilism. Zato morate piti puno vode, ali s određenom sadržaju različitih minerala.

Mnogi voda obična iz slavine umjesto toga radije piti mineralnu. Ovdje se postavlja pitanje, kako piti mineralnu vodu ispravno. Uzmite u obzir da postoje ljekovite mineralne vode i stol. Liječenje se može samo piti na iskazu i savjet liječnika, po mogućnosti kratkih tečajeva. Blagovaonica može koristiti cijelo vrijeme, ali je poželjno pitati svoje kiselosti i sadržaj minerala. Broj sol treba biti u granicama potrebnim ljudskim standardima (slike gore navedena) potrebno je da je voda slabo alkalna. Zašto je potrebno piti više vode s alkalnom reakcijom? U ovom slučaju to je bolje očituje svoja antioksidativna svojstva.

Mogu li piti vodu za izgubiti težinu

To je korisno piti puno vode kada sjedite na dijeti? Tu je pogrešna ideja da je pio puno vode tijekom mršavljenja je štetno, ako se smanjuje učinak prehrane. Ona se temelji na činjenici da je puno vode i brzo se gubi u masnim stanicama, kada su u „suhoj hrani”. U stvari, to nije tako. Tijekom bilo koji način ishrane u tijelu razgrađuje veliku količinu masnoća i dodijeljena štetnih produkata njihovog raspadanja. Većina njih se izlučuju putem bubrega za filtriranje kako bi bila učinkovita, potrebno je piti puno tekućine. Ako se to ne učini, onda toksini akumuliraju u tijelu i dijeta će naškoditi zdravlju. To je razlog zašto pitke vode za mršavljenje. Da biste to učinili, izumio poseban lubenica dijeta.

Pijte vodu za izgubiti težinu je korisna ne samo zato što pomaže eliminirati toksine. Pijenje velikih količina senzacija tekućine od gladi. Ako govorimo o tome kako piti vodu za izgubiti težinu, bolje je to učiniti prije jela i za vrijeme obroka. Što više konzumira, manje jede - zlatno pravilo. Što je voda bolje piti kada sjedite na dijeti? To može biti mineralna voda ili obični, kuhana. Valja napomenuti da je kuhana voda će smanjiti osjećaj gladi, nego sirovo.

A sad, pitanje je, koliko piti vodu za izgubiti težinu. Za učinkovitu kontrolu težine i eliminaciju toksina treba konzumirati barem tri litre tekućine dnevno. Ovaj broj uključuje ne samo običnu vodu, ali i razne čajeve, decoctions, tekućinu koja ulazi u tijelo s juhama. Ako ne samo sjediti na dijeti, ali i intenzivno vježbanje, ne ograničavaju se piti tijekom vježbanja. Težina ne bi trebalo smanjiti zbog gubitka tekućine, a zbog izgaranja masti.